"Жаворонок" - человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Наряду с «жаворонками» существуют "совы" - люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.
Согласно некоторым исследованиям, процентное соотношение «жаворонков» меньше, чем «сов». Есть гипотеза, это потому, что ленивых людей всегда больше, чем активных.
Что более природно? «Жаворонками» рождаются или становятся?
Здоровые, бодрые люди (дети и взрослые) естественно рано просыпаются и рано засыпают. Ленивым, малоорганизованным людям вечером трудно уложить себя спать, а утром трудно себя вовремя поднять, поэтому у них все время образуется сдвижка, переходящая в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой. Сова - это надолго приболевший жаворонок. Со временем это жестко вписывается в образ жизни и уже генетически передается следующим поколениям. Совы - это дети больных жаворонков. Среди них много творческих людей, но мало творческого потомства. На них род заканчивается, вырождается. Совы - это вырождающиеся жаворонки.
Споры
Есть гипотеза, согласно которой люди (по биологии своей) - сумеречные животные, но переучились в процессе эволюции.
Кем быть?
Современный мир живёт в режиме бодрствования «жаворонков» - это факт. Обилие рецептов из серии «как стать жаворонком» и полное отсутствие советов на тему «как из жаворонка стать совой», лишь подтверждает тезис, что мир заточен под «жаворонков».
Человеку, который активно ставит перед собой цели и стремится к их скорейшему достижению, полезно выработать привычку рано вставать.
Как стать жаворонком
Отмените ночные бдения по любому поводу: сидение за компьютером, чтение книг, ночные тусовки, поздние бытовые дела дома и т.д.
Исключите еду и обильное питьё перед самым сном.
Найдите возможность прогуляться и подышать свежим воздухом перед сном.
Проветривайте помещение, в котором спите.
На ночь принимайте теплый душ, смывайте усталость.
Практикуйте аутотренинг.
Слушайте негромкую расслабляющую музыку.
По возможности, не закрывайте окна плотными светонепроницаемыми шторами. Утренний свет помогает спящему быстрее пробудится.
Вставайте по первому требованию будильника. Отмените практику двойных и многократных повторных звонков.
