7 простых способов: как быстро поднять самооценку

У многих из нас время от времени возникает неверие в собственные силы: вдруг что-то не получается, сразу опускаются руки, снижается самооценка, возникает апатия. И что с этим делать? Я готова вам подсказать хорошо работающие вещи, и если только вы не глубоко закомплексованный человек, они вам помогут.

Я уверена, что нормальные, душевно здоровые люди в подобных ситуациях вполне в состоянии помочь себе сами. Я не обещаю, что мои подсказки поменяют вашу самооценку всерьез и надолго: нет, мои быстрые и легкие способы помогут вам в те минуты, когда у вас вдруг возникает кризис. В эти минуты нужно остановиться и подумать. Нужно задать себе правильные вопросы и найти на них НОВЫЕ ответы. Я в этом вам помогу!

Я предложу вам 7 упражнений, а в каждом из них будет еще 7 простых заданий. Всё делайте письменно, а еще точнее - своей собственной рукой, ручкой на бумаге.

Внимание: только письмо по бумаге формирует связь между тем, что мы пишем и головным мозгом. Клавиатура этого не делает, поэтому все записи, касающиеся работы над собой, личностного роста — делайте только на бумаге, каким бы допотопным вам этот способ не показался. Возьмите ручку и листок бумаги.

Итак, своей рукой на бумаге пишете:

7 моих самых сильных качеств

И далее в столбик под этими словами их перечисляете. Начинайте!

Пожалуйста, начните делать это сразу, не откладывайте это на "потом". "Потом" - слово очень странное: оно не наступает никогда. Поэтому: возьмите листок бумаги и сделаете это упражнение. И только после этого переходите к следующему.

7 моих ярких черт характера

Снова: не просто подумайте про это, а сразу их напишите.

Если, к примеру, 5 написали, а 2 придумать не можете — я «не верю», как говорил Станиславский. Думайте до тех пор, пока не придумаете. Не сдавайтесь! Это вам по силам. Правильно, сделали! И так по каждому упражнению.

После этого пишете:

7 человек, которые высоко меня ценят

Не обязательно писать, за что именно ценят. Некоторые люди ценят вас просто за то, что вы есть. Друзья, близкие - кто это будет в вашем случае?

Следующие упражнения примерно такого же типа. Пишете:

7 моих больших удач в жизни

7 ситуаций, где я понравился себе (или горжусь собой)

Ложная скромность тут вам не нужна: этот список вы пишете для себя. А нравиться себе — это нормально и естественно. Самооценка должна быть реальной, и если вы заслуживаете похвалы, то похвалите себя.

А вот дальше самое важное упражнение, уделите ему особенное внимание:

7 дел, которые вы завтра сделаете на отлично

Удивительно, что в целом упражнение я время от времени делаю, а мысль о том, что вот именно это — «дела, которые завтра сделаю на отлично» — можно хоть каждый день вносить в ежедневник. Не просто как дела, а как то, что я сделаю на отлично, озарила меня сейчас впервые. Как полезно пересматривать старые дневники успеха!

И 7-е упражнение тоже касается вашего завтра:

7 человек, которые порадуются моим успехам

А вот теперь, когда вы это написали, перечитайте, и скажите: разве у вас есть повод сомневаться в себе? В том, что вы на многое способны, в своих способностях? Как много вы уже имеете, чтоб быть счастливым и радоваться!

Сохраните этот листок. И время от времени доставайте его и перечитывайте. Или выполняйте задание по новой. Радости вам!

Кстати: внизу под статьей, в комментариях, вы можете поделиться тем, что это упражнение вам дало. Если оно действительно оказалось для вас полезным, подняло вам настроение и самооценки - обязательно напишите про это!​​​​​​​


Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 22 марта 2014 12:51:25

Да!

Гость 23 марта 2014 04:46:21

В "7 дел, которые вы завтра сделаете на отлично" пришлось вписать посещение туалета и убийство времени в интернете, иначе 7 дел тупо не набиралось. Для пункта "7 человек, которые порадуются моим успехам" нашлось только двое (один из них я сам).

Гость 23 марта 2014 18:29:29

Да, надо срочно что-то делать...

Арес 30 июня 2015 15:56:11

Ты что, на каком-то необитаемом острове живёшь?

Гость 25 марта 2014 17:34:49

Тоже самое и у нас.

Гость 9 декабря 2014 22:58:04

+1, то же самое. И вроде все шло хорошо, пока не дошло до 7 дел, которые я завтра сделаю на отлично. Вот, что набралось: 1) высплюсь, 2) умоюсь, 3) посижу в интернете, 4) приготовлю еду, 5) поем, 6) схожу в туалет, 7) посмотрю кино. Ужасно полезный тест, ага. Подняли самооценку, называется.

Ира 26 августа 2015 16:23:30

То же самое :)

Альфа 8 сентября 2015 00:25:02

Тогда это повод задуматься: почему нет дел, которые охота сделать на отлично? Или, если вообще дела... и если нет... то почему?

Лена 8 января 2016 00:12:26

Мотивирующий тест. К моему удивлению легко набралось по 7 ответов, оказывается у меня всё отлично на данный момент и есть к чему стремиться. Все ответы достаточно весомые, минимум бытовых. Я рада за себя.

Марина Про 13 февраля 2016 16:35:21

Вопрос к Вам, а не к тексту. Найдите дела, более достойные, и повышение самооценки не заставит себя ждать!

Лана 11 сентября 2015 18:24:02

Вау... Вы это считаете делами?!

Гость 25 марта 2014 17:16:44

По всем пунктам легко набрала 4, а дальше... думала.

Агеев Антон Геннадьевич 25 марта 2014 18:39:28

Здравствуйте друзья! Цифра семь заколдованная цифра. Прямо как у Стивена Кови!

Гость 27 марта 2014 15:10:52

Интересно! Заминка была только на чертах характера: не могла вспомнить последнюю, а так... буквально без пауз все написала. ВАУ!!!

Гость 27 марта 2014 19:48:29

А я что-то совсем собой не горжусь. Прямо растерялась, не знаю что и делать? Но есть много дел, за которые я бы себе плюсы поставила. Полагаю, что это гордостью считать нельзя. Гордость для меня - это когда ГОРЖУСЬ!!!! Не помогает тест или я слишком к себе придираюсь...

Гость 1 апреля 2014 17:05:01

Именно слишком и именно придираетесь. Есть дела - скромный ежедневный подвиг... подумайте о таких..... Тут гордость-радость вполне уместна, это не гордыня.

Гость 14 апреля 2014 16:55:38

7 человек, которые меня высоко ценят! 7 человек, которые радуются за меня! А если не было таких, не то что семерых, а ни одного! Не было, нет и не будет. 7 дел, которые я завтра сделаю на отлично? Да хотя бы с тремя справиться на троечку, и то будет большой успех. Да уж, подняли самооценку. И настроение заодно :(

Наталья 17 октября 2014 00:58:08

Да, самооценка поднимается!

Гость 15 апреля 2014 00:35:09

ПРОСТО СУПЕР - ведь, работая над собой, мы сможем помочь и другим людям стать более успешнее и позитивнее в своей жизни. А нам за это воздастся сторицей!

Владимир 17 апреля 2015 20:15:06

Абсолютно согласен.

Гость 16 мая 2014 21:50:35

Я прочитала книгу Николая Ивановича Козлова Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Книга мне очень понравилась, и после ее прочтения я решила зайти на этот сайт. Теперь я буду частым здесь гостем))) спасибо за Ваши советы.

Гость 17 мая 2014 20:36:45

Пройдя тест, не хотелось перечитывать, но когда читала, прям какой-то блок мешал делать это с легкостью. В конце теста решила написать, за что я могу считать себя счастливым человеком, чтобы перестать наконец страдать. Что-то меня всё равно тяготит, не могу никак понять??!!

Гость 10 ноября 2014 17:50:13

А может быть Вы просто не хотите перестать играть в страдалицу?

Гость 2 июня 2014 23:43:47

А чем отличаются сильные качества от ярких черт характера?

Гость 6 июня 2014 01:15:11

В каждом пункте 1 либо 2 ответа, прям озадачилась. Видимо, надо что-то менять.

Гость 30 июня 2014 02:10:14

Класс!

Гость 31 июля 2014 13:11:58

Ничего не дало, я могу лишь написать 7 людей, которые меня ненавидят, и еще 7, которые ждут когда я облажаюсь... В общем - это все фуфел полный...

Гость 15 октября 2014 20:09:15

Просто надо поверить в себя, не ждать от людей гадостей и не делать гадости самому. Вот и всё. А тест этот очень нужный.

Гость 8 августа 2014 12:40:30

Хороший способ, спасибо. Особенно понравилось число 7. Часто используют 10: 10 достоинств, 10 недостатков. А число 7 меньше и сразу быстрее все вспомнилось и записалось.

Наталия Хоробрых 1 сентября 2014 21:27:16

Это психологический момент.

Антонина 16 августа 2014 18:29:35

Люди часто не видят эти позитивные моменты (людей, которые хвалят, дела, которые хорошо получаются, качества сильные, которые есть обязательно в каждом из нас), акцентируя внимание больше на негативном, кто-то плохо отозвался, нагрубил, ругает за поступки, почему-то легче скатиться на неудачу, а чтобы видеть позитив нужны усилия и усилия немалые. На самом деле, такие простые упражнения помогают увидеть в себе хорошее и это действительно работает, проверено на себе.

Наталия Хоробрых 1 сентября 2014 21:26:10

Спасибо за ссылку на мой блог!

Н.И. Козлов 1 сентября 2014 21:44:08

Спасибо за отличную статью, Наталия!

Ксения 12 сентября 2014 19:21:30

Очень полезное и ресурсное упражнение! 5 баллов!

Гость 23 сентября 2014 13:53:26

Нет, это не работает.

Гость 28 сентября 2014 01:49:57

На некоторые упражнения захотелось написать больше пунктов, не 7, а больше.

Гость 30 сентября 2014 13:02:02

Я тоже споткнулась на ярких чертах характера и не могу на это ответить, надо где-то посмотреть...

Гость 15 октября 2014 20:04:43

Что-то Вы себя похоже вообще не любите и не цените. Это просто заниженная Ваша самооценка, у меня тоже не так много людей, которые меня ценят, но они есть. Да, действительно, немного было сложно писать этот тест, я тоже сразу не смогла перечислить, в каждом из 7 вопросов задумывалась, и ответы затем приходили на ум. Постарайтесь ещё раз ответить на эти вопросы и Вы сами удивитесь себе, что получилось это сделать. И дел сможете сделать именно семь, как напишете, и люди это могут быть Ваши друзья или родные Вам люди, сотрудники на работе. И мне даже стало легче, когда я про себя это написала, я даже и не ожидала. Я сейчас тоже повышаю свою самооценку, она у меня была слишком занижена. Так что, дерзайте, и не падайте духом, всё у Вас получится. Желаю крепкого здоровья, благополучия и не падать духом.

Наталия 27 октября 2014 13:41:50

Очень понравился тест. Считаю его полезным. Подумала - а ведь и правда за свои 30-ть лет есть чего хорошего вспомнить! Поделюсь им с друзьями. И вообще Ваш сайт очень понравился! Молодцы. Вернусь сюда ещё раз. А про негативные комментарии... мне кажется, люди просто не стали писать, думая, что ничего не вспомнят хорошего. А стоит попробовать!

Гость Людмила 27 октября 2014 16:09:37

Большое спасибо за упражнение. Порадовалась за себя, делаю подобное каждый вечер перед сном и утром, не вставая с постели. И все равно иногда опускаются руки. Особенно спасибо за порадуются люди и я, и про "на отлично"! Добавила в свой арсенал. С уважением, Людмила

Гость 7 ноября 2014 15:59:04

СПАСИБО!!!!!!!

Гость 29 ноября 2014 00:28:06

Что сказать, вроде справилась. Но вот 7 людей, которые порадуются моим успехам... Родителей уже нет, а муж - думаю что порадуется, но осторожно, в переломлении себя. То же самое с детьми. Так чтобы кристально чисто мой успех кого-то радовал - только родители могли бы. Эх... И трудно придумать 7 дел на завтра сделанных на отлично - готовка обеда, уборка "территории" и покупка продуктов - это считается? Завтра суббота и дел невпроворот. Сделать их на отлично - так всегда же выкладываюсь по-максимуму.

Принцесса 2 декабря 2014 14:09:13

Придумала 7 сильных качеств и уже на 7 ярких черт характера фантазии не хватило. Мне кажется, это синонимы. В общем, на этом пункте все застопорилось, пришлось бросить упражнение и утвердиться в своей никчемности.

Н.И. Козлов 2 декабря 2014 16:45:16

Принцесса, мы уверены, что вам по силам гораздо большее. Ведь вы - прекрасны!

Гость 15 декабря 2014 02:50:45

А я наоборот, в себе ещё больше засомневался.

Гость 19 января 2015 00:41:02

С трудом даётся этот тест и что-то мне подсказывает, это ни есть хорошо.

Гость 23 января 2015 01:06:00

Всё сделала, что-то легко, что-то сложно... но вот 7 человек... Ну нет у меня столько! Да у меня даже отдаленно знакомых столько не наберется. Всё моё окружение это семья и подруга с её дочерью, итого 5 человек! Ну можно ещё себя 6 посчитать. И больше мне взять неоткуда. В некоторых моментах даже получила удовольствие от обдумывания. Обязательно буду повторять задание, может спустя какое-то время наберется и 7 человек. :)

Истина 1 февраля 2015 06:58:44

Сам факт того, что я ищу в инете способы повысить самооценку, заставляет чуствлвать себя жалкой. но с другой стороны, осознание болезни, первый шаг к исцелению. так что с самооценкой у меня все будет хорошо. понизил мою самооценку замечательный, красивый и умный парень в которого я влюбилась и бегала за ним как дура! на все ради него готова была, а он лишь смеялся над моими чувствами. а я понимая всю свою глупость, ничего не могла сделать со своими чуствами.вот так с красивой, уверенной в себе, немного стервой, привыкшей всегда добиваться своего девушки. превратилась в убогое, жалкое создание вывод: не влюбляйтесь!

Лана!!!!! 26 февраля 2015 00:23:13

Очень рада, что просто написав в поиске как быстро поднять самооценку, я увидела этот тест. Пусть он простой, на работу с ним ушло минут 10, не более того. Но он работает! И ответила и людей гораздо больше, чем семь. И поняла что, есть у меня доверие к людям, я внесла в список людей, которые за меня порадуются, своих детей, и верю, что это так! Не все так плохо, как казалось еще сутки назад.

Валерия 1 марта 2015 13:10:02

Трудно было с чертами характера. Интересно, кто какие черты характера писал? Я написала терпеливая, осторожная, умная, экономная, авантюристка, легко схожусь с людьми. Перечитала, все нелогично с натяжкой. Но зато людей, которые меня ценят, набрала легко и могла бы продолжить перечень,

Дарина 13 марта 2015 05:01:35

Я совершенно не уверена в себе. Ведь с последним заданием я не могу справиться. И не знаю кого написать... написала 1 человека, а в остальных не уверена. Есть еще 3 человека, в которых я сомневаюсь...

Альбина 17 марта 2015 08:04:21

Спасибо, но нужен толчок, буквально несколько веских слов и чтобы в точку! Я для сына узнаю, ему 30 лет, не женат, но живет с девушкой, сейчас в сильной депрессии, сам себя гнобит, что он никто и ничто, что он хуже всех и всё у него плохо (хотя это не совсем так, а он просто сам загоняет себя в угол).

Ирина 21 марта 2015 05:44:41

У меня ничего не получилось, зависла на половине....

Солнышко 1 апреля 2015 15:28:48

Написала быстро, но секрет не поняла.

Маша 8 апреля 2015 22:04:13

У меня везде только 2 пункта... Остальные просто придумывала, фантазировала, можно сказать... Чувствую себя раздавленной, никчемной, никому не нужной, просто страшной, толстой, тупой неудачницей! У которой есть всё и нет ничего.

Н.И. Козлов 9 апреля 2015 00:09:47

Отлично, Маша! Жаловаться ты умеешь очень хорошо. А каков твой план дальнейших действий?

Гостья 19 июня 2015 08:00:05

Я даже двух не набрала, не расстраивайся.

Настя 13 апреля 2015 03:20:02

Спасибо, какие-то вопросы было сложно до 7 наполнить. Оказалось, очень увлекательно и тепло вспоминать приятные вещи!

Татьяна 16 апреля 2015 20:00:51

А что значит удача? У меня ее нет! Везде причинноследственные связи, а это не удача! Удача - это то, что пришло к нам просто так, не заслуженно, повезло, улыбнулась удача.

Владимир 17 апреля 2015 20:13:32

Отличный способ. Спасибо.

Тати 20 апреля 2015 04:50:17

Отличная тема! Сделала все сразу, перечитала -- таки молодец я!!! С сильными качествами и чертами характера немного запуталась, они у меня как-то сливаются в одно целое, но по семь пунктов набрала (правда подсмотрела черты характера в шпаргалке на одном ресурсе, они там просто перечислены в алфавитном порядке). Очень для меня ресурсно оказалось все это мероприятие. Спасибо большое! Выполняла упражнение в ежедневнике, чтобы потом весь этот оптимизм был под рукой)))

Шестёрник 22 апреля 2015 22:26:20

Спасибо за советы, подняло настроение.

Андрей я 23 апреля 2015 14:52:47

Ещё не пробовал, но идея хорошая.

Дарина 3 мая 2015 23:58:45

Лично мне это не сильно помогло, я до сих пор сомневаюсь в себе. Способ помогает не всем.

Лена 8 января 2016 00:36:52

Главное сделать выводы.

Вадим 8 мая 2015 20:35:34

Не знаю как вам, а у меня уверености хоть отбавляй))) Мир всем))))

Сережа 9 мая 2015 20:11:38

За 15 мин оно дало мне понять, что я не так уж плох. Спасибо!

Ирина 13 мая 2015 18:19:27

Спасибо Вам огромное! Это упражнение принесло мне радость! Сижу и улыбаюсь! Захотелось... путешествовать!!! В мышцах даже силы появились :))

Даша 21 мая 2015 03:43:47

А я все достаточно быстро сделала. Была небольшая заминка с первым вопросом, остальные налегке. Я себя люблю и мне есть за что собой гордиться! Из дел не обдумывая написала: 1) найду партнёров по бизнесу 2) побегаю 3)погуляю с доченькой 4) высплюсь 5) романтический вечер 6) создам альбомы в группе в соцсетях 7)Почувствую себя счастливой. Написала все и на холодильник прилепила)))) жду результатов)))

Гостья 19 июня 2015 07:57:39

Ни в одном из заданий не смогла заполнить даже 3/7 пунктов. Неловко, когда тест для поднятия самооценки ее занижает...

гость 3 июля 2015 10:49:52

Большое спасибо! Тест действует!

Алёнушка 12 июля 2015 03:45:09

Я думаю, никак эти ваши 7 способов самооценку не поднимут.

Анастасия 21 июля 2015 19:42:03

Спасибо за отличные советы.

Евгения 26 июля 2015 02:22:08

Эта статья определяет насколько человек уверен в себе, кто в окружении находится и какие люди. Отличный тест! Хорошо его делать через 3 дня и перечитывать. Еще бы я добавила: 7 целей.

Марина 29 июля 2015 00:14:00

Это задание за короткий временной срок поднимает Энергетику! Действительно, я могу гордиться собой!

Аноним. 30 августа 2015 19:00:37

Из 49 пунктов я набрал только.... Ноль.

Юлия 9 сентября 2015 08:29:52

Все пункты дались легко, самооценку не подняло. Завышенные ожидания и перфекционизм не дают покоя. А так идея очень интересная, спасибо!

Кристина Р 24 сентября 2015 02:08:27

Зашла на сайт, чтобы сделать доклад по психологии и озадачилась тестом. На первых двух пунктах было сложновато, потому что путала качества и черты характера. Подумать пришлось, но не так много. Ощущаю некую легкость, промыло мозги как-то, что ли. Прямо захотелось завтра в универе и дома все на отлично сделать. Я считаю, что отношение к этому тесту у людей разное потому, что каждый переживает какое-то состояние, свое собственное. Иногда люди слепы и не видят хорошего в подобных состояниях, не хотят ничего менять в своей жизни. Усталость и ненастья слепят. Желаю всем находить силы для движения и выхода из слепоты и апатии. Спасибо за статью, по моему субъективному мнению - она полезна.

Павел 24 сентября 2015 11:32:17

Интересно. Написать по 7 штук, а кое-где и больше получилось без большого труда. И писал-то не потому, что уж так впал в уныние - вообще-то не имею такой привычки. Но не видеть того, в чем у меня проколы в данный исторический момент моей творческой биографии :-) - не могу. И эти вещи гораздо важнее хоть 17 пунктов того, за что меня.... и чем я... Когда перед тобою актуальные авгиевы конюшни - толку нет куда-то там оглядываться и напоминать себе кто ты есть и что ты там когда-то смог и вообще можешь. И кто порадуется в будущем. На настоящее смотреть надо. И не на "радость", а на то, что делать конкретно. "В граммах" Спасибо.

Елена 25 ноября 2015 02:04:20

Умница, Наталья! Если придумала сама - просто талант! Если где услышала, прочитала и довела до ушей многих - респект и уважение, благое дело сделала. Благодарю!

7ласк 28 декабря 2015 17:23:16

Этот тест реально повышает самооценку у того, кто и так в шоколаде и просто застой! Если же человек с заниженной самооценкой, то станет реально хуже. Тест скорее выявляет проблемные моменты в структуре личности, которые мешают гордиться собой. Так что - это тест на повышение мотивации к изменениям!

Морозов Николай Михайлович 3 января 2016 20:03:15

Я не только думал вместе со статьёй, но и подумал сам, и добавил пару дел. ПЛАНИИИИИИРОВАНИЕ!!! :-))) Мне всё больше нравится это слово!

Лена 8 января 2016 00:31:44

Делегируйте часть дел домочадцам, на уборку выделяйте ограниченное время, во второй половине дня оставьте время заняться своим здоровьем, фигурой, провести приятный вечер вне дома вдвоём с мужем. Если гробить своё личное время и силы целиком, можно очутиться с годами у разбитого корыта (и в личном плане, и в профессиональном, и в отношениях с мужем, детьми). Стоит призадуматься, если Вы выкладываетесь "по максимуму", а муж и дети вас не ценят, не могут порадоваться за Вас или просто порадовать Вас.

Катерина 8 января 2016 04:23:22

На душе потеплело, это реально работает. Моя самооценка поднялась. Как ни крути, но нужно постоянно себе повторять все то хорошее, что в нас есть. Иначе люди с завышенной самооценкой нас заклюют. А они-то себе цену знают.

Юля 13 января 2016 17:10:09

Это упражнение напомнило мне о моих достоинствах, про которые я забыла. Надо чаще повторять, что с каждым днём мои дела во всех отношениях лучше и лучше.

Лысенко Оксана 24 января 2016 07:10:23

Кто хочет - тот может. Временами думала, что самооценка у меня заниженная, как оказалось - не такая уж и заниженная, есть чем гордиться. Спасибо автору за статью - помогла! Люблю Психологос и обожаю Козлова!

Алена.50 лет. 26 февраля 2016 03:59:41

Какая же Вы умничка! Как легко и радостно стало на душе, а губы мило улыбнулись. Просто, гениально!!! Спасибо.

Э. Аст 26 февраля 2016 19:36:10

Я не написал задание на бумагу, но мысленно все перевел перед глазами, и действительно, во мне появились приятные ощущения, спасибо.

Гость 2016 1 марта 2016 01:23:55

С друзьями и моментами вроде все в порядке. Но качества и характер (чем они вообще отличаются не просек) после 5 пришлось пофантазировать. А вот завтрашний день по ходу будет скучный

Гость 22 апреля 2016 18:08:09

Тест очень интересный и нужный, новых положительных впечатлений о себе масса! Спасибо!

Гость 28 апреля 2016 20:49:08

Хорошая статья, но есть ли более действенные способы?

Гость 12 мая 2016 17:54:19

Все хорошо! Весна! Солнце! Добрые люди! Тест, занял 20 минут. Писалось легко и быстро. Всем желаю улыбок! Мир! Труд! Май!

Гость 2 августа 2016 12:09:30

Как мотивировать себя тем, кто безнадежно запоролся на третьем и последнем пункте про "уважающих и радующихся за тебя людей"? Не знаю как самооценка, а настроение точно падает... А прикиньте - бывает так, что нет ни одного такого и "о боже мой, да всем наср... плевать" на тебя. Нет, это, конечно, стимул менять окружение, но в данном контексте про самооценку такой пункт излишне оптимистичен.

Гость 25 октября 2016 00:15:56

Бесполезная статья, которая никак не может мне помочь. После прочтения статьи решил попробовать, так вот ни разу я не набрал 7 "положительных эпизодов", да что там 7... 3 бы набрать. Считаю, что вам нужно удалить или отредактировать название этой статьи, например: "7 способов повысить самооценку, которые подходят в тех случаях, когда у вас счатливая и полная положительных моментов жизнь". Спасибо за внимание!

Развитие темы

Самые популярные материалы