Автор: Роман Гришкин,
​​​​​​​Университет практической психологии

"Бодродоброе" утро, или Как начинается ваш день?

"Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь" (Джон Максвелл)

Как вы начинаете ваше Утро, друзья?

Мыслями "Еще минуточку поспать...", "Как тяжело вставать в понедельник...", "Вчера неплохо посидели, но 5-я бутылка была лишней..."?

Или же бодро, энергично, страстно?

Разделяете ли вы мысль о том, что Утро создает весь день? То есть, как вы встретите Утро, так ваш день и пройдет?

Предложу к размышлению ряд своих личных находок. На оригинальность или прорыв в позитивной психологии не претендую, могу сказать только одно: в моей жизни я многое изменил в лучшую сторону, когда стал следовать этим принципам.

Итак, я называю это "Утренние ритуалы"

​​​​​​​1. Я развернул кровать к окну таким образом, что первое, что я вижу, когда открываю глаза - окно, ветки зеленой ели, солнце и небо.

Мне кажется - да я просто уверен! - первое, что вы видите, когда открываете глаза каждый новый день, влияет!

2. Я говорю себе "С добрым утром!". Восклицательный знак здесь неслучайно, интонация - влияет!

3. Я проговариваю вслух свою Цель на ближайший год.

4. Я задаю себе ряд вопросов и отвечаю на них. Вот они:

"Почему я УЖЕ счастлив?"

"Чем я УЖЕ горжусь?"

"Что сегодня случится хорошего?"

"Что сегодня приблизит меня к моей Мечте?"

"Если бы это был последний день в моей жизни, делал бы я то, что запланировал делать сегодня?"

"Я привержен или просто занят? Я ЖИВУ или просто проживаю?"

5. Далее - нормы ГТО:

Турник 15 раз

Отжимания на кулаках 100 раз

Подьем штанги 20 раз

"Планка" 2.5 минуты. Во время "Планки", чтобы не скучать - позитивные аффирмации.

6. Упражнение на осанку - "Стойка морпеха".

К стене спиной - плотно прижать затылок, плечи, локти, ягодицы, пятки. Стоим 300 секунд, дышим.

Результаты воистину удивительны!

7. Стакан теплой воды натощак. Водные процедуры. Обливание холодной/ледяной водой (летом - более холодной, чем ледяной, зимой - наоборот).

Все - готов к вкусному плотному завтраку, общению с Любимыми, рабочему дню!

А как вы встретите ваше Утро завтра, друзья?

PS: Всем, кого эта тема заинтересовала, рекомендую прочитать книгу Хэла Элрода "Магия утра".

Сайт Дистанции


Статьи по теме:
Бодрое утро
Бодрое утро

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как нач...

4
Бодрое утро своими руками
Бодрое утро своими руками

Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отлично...

0
Бодрое утро успешного дня
Бодрое утро успешного дня

День начинается с утра. И то, как пройдет день во многом определяется тем, как он начнется. Сделанно...

2
Бодрое утро: пошаговая инструкция
Бодрое утро: пошаговая инструкция

В работе с эффективностью есть два ключевых пункта, за которыми важно следить: поведение и состояние...

0
Зарядка и бодрое утро для наших детей (А. Шемякин)
Зарядка и бодрое утро для наших детей (А. Шемякин)

Я помню, как первый раз попробовал продать идею зарядки своим сыновьям. Это было похоже на директивн...

3
Как устроить себе доброе утро?
Как устроить себе доброе утро?

Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь со...

0
Как облить себя холодной водой
Как облить себя холодной водой

Хочу поговорить об упражнение «Бодрое утро», в которое входит обливание водой. Меня всегда это пугал...

0
Правильный вечер, здоровый сон
Правильный вечер, здоровый сон

Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером, дающим здоровый сон. Если кто-то лег в 3 ча...

3
Бег: дорога к здоровью
Бег: дорога к здоровью

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь...

0
Категории: