Бодрое утро своими руками

Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Бодрое утро начинается в 6-7 часов утра, в 12 часов дня утро бодрым не бывает.

Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Для этого у вас должна быть привычка выполнять утренние ритуалы.

Утренние ритуалы, это простые и понятные действия, которые делают ваше утро бодрым. Например когда проснулись, надо с утром поздороваться. Причём поздороваться именно как с «бодрым утром» – весело и энергично: «Доброе утро!»

Как вы утро назовёте, так оно и поплывёт.

Как только с утром поздоровались, можно потянуться, довольно помурлыкать, и подняться. Потом пройти в ванную, но не шаркая ногами, а красивой царственной походкой. Представьте, что вас снимает видеокамера, и этот ролик покажут примером для всей страны – вот как надо проводить бодрое утро!

Кстати, утром никаких тапочек! Лёгкая и мягкая обувь с задником, которая крепко держится на ноге.

Умываться утром надо холодной водой, чтобы лицо проснулось. Вместе с лицом просыпаются ваши чувства и эмоции, умение чувствовать напрямую зависит от того, насколько живое у вас лицо. Кстати, способность думать тоже. Если хотите совсем хорошо включить ум и эмоции, то поулыбайтесь себе в зеркало, постройте рожицы. Кому не жалко пяти минут – сделайте полноценную лицевую гимнастику.

Лицо уже включилось, отлично! Теперь включаем тело!

Дальше по плану – зарядка. Десять-пятнадцать минут, растяжки, махи руками, приседания. Для мужчин – подтягивания на турнике, чтобы тело повисело, позвоночник расслабился, нам ведь нужна царственная осанка.

После зарядки очень хорошо сделать пробежку. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день!

Если пробежку сделать не получилось, хотя бы просто попрыгайте дома на месте. Причём можно «побеситься» как в детстве, подурачиться, можно помяукать вслух или погавкать. Покричать: «Как же здорово!», «Вау! Е-е-ес!».

Ну как после такого ходить сонным и вялым? Да теперь можно горы свернуть.

Кстати о горах – план на день вы уже написали с вечера? Если да, то самое время его перечитать и внести корректировки. Если ещё не написали – садимся и пишем. Со свежей головой, бодрым телом.


Статьи по теме:
Атомарные задачи
Атомарные задачи

Я думаю, каждый хоть раз в жизни хоть раз говорил себе: «Завтра точно сделаю», но когда настало завт...

0
Здоровый сон, или Человек выспавшийся
Здоровый сон, или Человек выспавшийся

Самое важное, что даёт здоровый сон, это бодрость. Насколько эффективно вы проживёте свой день? Ваши...

0
Закрой свою банку! Как избавиться от Проблем в речи
Закрой свою банку! Как избавиться от Проблем в речи

Что считать проблемой в речи и как проблему закрывать? Проблема, это рассказ о чём-то негативном – о...

0
Очень приятно, Царь! Как приучить себя держать осанку
Очень приятно, Царь! Как приучить себя держать осанку

Хорошая осанка – обязательное требование к успешному человеку. Осанка делает образ человека успешным...

0
Упражнение
Упражнение "Богатство мира"

Это упражнение должно работать на ваши ценности, а не на погружение в жизнь организма, наслаждающего...

0
Выгрузка мыслей на бумагу
Выгрузка мыслей на бумагу

Часто бывает, что надо сделать какое-то дело, но не знаешь, за что взяться и браться за это дело, от...

0
"Бодродоброе" утро, или Как начинается ваш день?

Как вы начинаете ваше Утро, друзья. Мыслями "Еще минуточку поспать...", "Как тяжело вставать в понед...

0
Категории: