Интенсивное связное дыхание, циркулярное дыхание

Связное дыхание, интенсивное дыхание, циркулярное дыхание - эта дыхательная техника имеет разные названия.

Интенсивное глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание) с активным сильным вдохом и пассивным выдохом серьезно меняет состояние сознания.

Подробнее

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:

  1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы,
  2. Выдох релаксирован и вообще не контролируется,
  3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание обычно рекомендуется продышать.

Что дает

Эта дыхательная техника обычно вызывает релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, приносит чувство удовольствия и помогает посмотреть на жизнь новыми глазами.

Активно используется в таких терапевтических техниках, как ребёфинг и холотропное дыхание.

История

Этот тип интенсивного дыхания уходит корнями в йогу и тысячелетиями практикуется индусами. Там он известен под названием Бхастрика пранаяма. Различие лишь в позах выполнения.

Статьи по теме:
Дыхание
Дыхание

Дыхание — чередование вдохов и выдохов, снабжение крови кислородом. Виды дыхания: глубокое и поверхн...

0
Измененное состояние сознания
Измененное состояние сознания

Изменённое состояние сознания (ИСС) - особое, непривычное для человека состояние его сознания, замеч...

5
Ребёфинг, ребефинг
Ребёфинг, ребефинг

Ребефинг (rebirthing, в переводе с англ. — второе рождение) — дыхательная методика психологической к...

1
Холотропное дыхание
Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — метод самоисследования, трансформации и психотерапии, используемый в традиции...

0
Категории: