Интенсивное связное дыхание, циркулярное дыхание

Связное дыхание, интенсивное дыхание, циркулярное дыхание - эта дыхательная техника имеет разные названия.

Интенсивное глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание) с активным сильным вдохом и пассивным выдохом серьезно меняет состояние сознания.

Подробнее

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:

  1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы,
  2. Выдох релаксирован и вообще не контролируется,
  3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание обычно рекомендуется продышать.

Что дает

Эта дыхательная техника обычно вызывает релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, приносит чувство удовольствия и помогает посмотреть на жизнь новыми глазами.

Активно используется в таких терапевтических техниках, как ребёфинг и холотропное дыхание.

История

Этот тип интенсивного дыхания уходит корнями в йогу и тысячелетиями практикуется индусами. Там он известен под названием Бхастрика пранаяма. Различие лишь в позах выполнения.

Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

14
Как стать хорошим психологом
Как стать хорошим психологом

Профессия психолога в чем-то сродни профессии актера: лучшим актерам завидуют все, а большинство акт...

31
Как выйти замуж счастливо
Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж - не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело - выйт...

40
Категории: