Контр-обусловливание: перебить страх другой эмоцией

Фильм "Гарри Поттер и узник Азкабана"

Лучшее оружие против страха - это смех.
скачать видео

​​​​​​​

Страх и смех.
скачать видео

​Конкретный страх, как и любое другое чувство, можно перебить другим страхом или другой эмоцией: яростью или усталостью, уверенным поведением или мышечным расслаблением, сексуальным возбуждением или смехом. В качестве замещения иногда можно использовать дыхательные упражнения, самоинструкции, конкурентное моторное поведение, приятные действия или стимулы, сладости (для детей), шутки и розыгрыши и т.д. В имлозивной терапии даже сильный страх перебивают усталостью и скукой. Одно из самых эффективных замещений страха для взрослых и дельных людей - заняться делом, которое занимает все ваше внимание. В частности, об этом пословица "Глаза боятся, а руки делают".

История с форума Синтона

На работе была женщина, которая жутко "доставала", постоянно придиралась, какие-то перевертыши ситуаций устраивала всё время. Если она встречалась с утра, то день был испорчен мучительным пережевыванием того, что она сказала. Я уже панически боялась ее и старалась обходить стороной. Действительно, было страшно всерьез, иногда - до тошноты. Однажды попалась фраза: бойся того, кто тебя боится. Она меня почему-то спасла, я решилась...

На следующее утро, увидев спешащую ко мне тетеньку, я спокойно пошла навстречу, а как только она открыла рот, сказала ей: "Если можно, не разговаривайте со мной с утра, я вас боюсь, я потом не могу нормально работать". Она переспросила: "Боитесь?" Я ответила: "Да, очень вас боюсь".

Всё, правда, еще дрожало во мне, но как-то быстро страх прошел, не стало никаких зажимов, стало очень легко. Такое впечатление было, что после этого она сама стала обходить меня стороной.

Статьи по теме:
Имплозивная терапия, флудинг
Имплозивная терапия, флудинг

Имплозивная терапия, флудинг – метод​ лечения фобий (страхов) погружением клиента в ситуацию максима...

1
Шоковые эмоции (П. Жане)
Шоковые эмоции (П. Жане)

Эмоция появляется вслед за восприятием некоторого внешнего происшествия, цепочки событий, в которую...

0
Психологическая работа со страхом
Психологическая работа со страхом

Это работа с внутренними выгодами страха, поиск возможности перебить страх другой эмоцией, работа с...

0
Категории: