Медитация и визуализация

Медитация и визуализация - достаточно близкие понятия, и их нередко путают. Говорят "провели медитацию", хотя это была скорее визуализация.

Если наша задача была убрать мысли, растворить Я, достичь полного покоя и расслабления - это скорее медитация. При этом элементы визуализации в этом могли пристутствовать: представление высокого голубого неба, безбрежного океана или тихой поляны в зеленом лесу могли содействовать общему расслаблению.

Если задача была подготовить себя к важной встрече, получить уверенность, что встреча пройдет как надо, по нашему представляемому сценарию, - это скорее визуализация. При этом элементы медитации в этом могли присутствовать - внимание к ровному спокойному дыханию, расслабление тела обычно способствует более четкому и яркому представлению.

Визуализация, используя внутренний покой, ведет к жизни и делам. Медитация, стирая суету и дела, ведет к себе.

Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

14
Как стать хорошим психологом
Как стать хорошим психологом

Профессия психолога в чем-то сродни профессии актера: лучшим актерам завидуют все, а большинство акт...

31
Как выйти замуж счастливо
Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж - не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело - выйт...

40
Категории: