Метод Александера

Акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также на возможности их улучшения.

Австрийский актер Фредерик Матиас Александер после ряда лет профессиональной деятельности потерял голос, что явилось для него подлинной жизненной трагедией. Девять лет он посвятил тщательному самонаблюдению перед трехстворчатым зеркалом. Наблюдая за своими речевыми действиями, Александер обратил внимание на привычку запрокидывать голову назад, всасывая воздух и фактически сжимая голосовые связки, и попытался избавиться от неправильных движений и заменить их более подходящими. В результате он создал метод обучения интегрированным движениям, основанный на уравновешивании головы и позвоночника; начал обучать других своему методу и благодаря своей настойчивости смог вернуться на сцену.

Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование. Александер полагал, что предпосылкой свободных и естественных движений, что бы мы ни делали, является наибольшее возможное растяжение позвоночника. Это не означает насильственного вытягивания позвоночника, имеется в виду естественное вытягивание вверх. Уроки техники Александера предполагают постепенное тонкое руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным использованием тела. Как правило, терапия начинается с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Пациент делает головой легкое движение вверх, голова как бы приподнимается, и таким образом создаются новые соотношения между весом головы и тонусом мышц". Далее продолжаются легкие манипуляции в движении, в положении сидя, при вставании. В результате возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором человек внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Кроме упражнений подобного типа, метод Александера включает также коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек. Этот метод особенно популярен среди артистов, танцоров и т. п. Он также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.

Статьи по теме:
Альтернативные методы психотерапии
Альтернативные методы психотерапии

Представляют собой системы, использующие различные способы физических упражнений, имеющих целью дост...

0
Аква-энергетика
Аква-энергетика

0
Анализ характера по Вильгельму Райху
Анализ характера по Вильгельму Райху

Райх в меньшей степени сосредоточивался на определенных симптомах и больше на общем характере и личн...

0
Десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движения глазных яблок (ДПДГ)
Десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движения глазных яблок (ДПДГ)

;;

3
Круглосуточная терапия
Круглосуточная терапия

0
НЛП, нейролингвистическое программирование
НЛП, нейролингвистическое программирование

НЛП, нейролингвистическое программирование - брэнд и направление в практической психологии со своей...

5
Первичная терапия
Первичная терапия

С точки зрения первичной терапии причиной всех психических расстройств, т. е. неврозов и психозов (з...

0
Повторное рождение
Повторное рождение

Повторное рождение — это регрессивный, холистический метод, психотерапевтический эффект которого осн...

1
Процедура Фельденкрайса
Процедура Фельденкрайса

Поскольку наследование физических признаков от нас не зависит, а воспитание в обществе навязывается,...

0
Рольфинг
Рольфинг

Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф. В этом мет...

0
Терапия креативной агрессией
Терапия креативной агрессией

​Предложена Джорджем Бахом. Фокусируется на всех формах и проявлениях человеческой агрессии. Согласн...

0
Танцевальная терапия
Танцевальная терапия

Все наблюдаемое поведение человека состоит из телодвижений. Телодвижение как выражение эмоций уходит...

0
Категории: