Модификация К.И. Мировского и А. Н. Шогама

Авторы назвали свою модификацию "психотонической тренировкой". Ими разработаны приемы, не только снижающие, но и повышающие тонус, мобилизирующие. Благодаря этому они добились дальнейшего расширения сферы применения аутогенной тренировки, исключив из числа противопоказаний артериальную гипотонию и астению. Больные тренируются в «астено-гипотонической группе». Мышечная релаксация исключается, поскольку снижение артериального давления противопоказано. В формулы вводятся слова, имитирующие выраженные симпатомиметические сдвиги (озноб, «гусиная кожа», холод и т.п.). Тренировка заканчивается энергичной мускульной самомобилизацией.

Текст тренировки: «Я совершенно спокоен. Все мое тело расслаблено и спокойно. Ничто не отвлекает. Все безразлично мне. Я чувствую внутреннее успокоение. Плечи и спину обдает легкий озноб. Будто приятный, освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. По телу пробегают "мурашки". Я - как сжатая пружина. Все готово к броску. Весь напряжен. Внимание! Встать! Толчок!"

По данным К. И. Мировского (1965), часто уже после первого занятия удается повысить артериальное давление с 60-70/45-50 до 110-130/70-80 мм рт. ст.

Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

16
Аутогенная тренировка низшей ступени: А.Т.-1
Аутогенная тренировка низшей ступени: А.Т.-1

Первая ступеньаутогенной тренировки (по Шульцу) – обучение релаксации с помощью упражнений, направле...

0
Аутогенная тренировка высшей ступени
Аутогенная тренировка высшей ступени

Разработана Шульцом с целью оптимизации высших психических функций. Упражнения должны научить вызыва...

1
Бессознательное
Бессознательное

Бессознательное в широком смысле - область психического, которая не видится сознанием (неосознаваема...

0
Гипноз
Гипноз

Гипноз (классический гипноз) - измененное состояние сознания (состояние ни сна, ни бодрствования), в...

0
Модификация Мюллера-Хегеманна
Модификация Мюллера-Хегеманна

Основываясь на работах об обширном представительстве в корковых структурах лица (особенно языка) и к...

0
Модификация Клейнзорге и Клумбиеса
Модификация Клейнзорге и Клумбиеса

Авторы разработали технику тренировки, нацеленную на органы. Такая "направленная органотренировка" я...

0
Модификация М.С. Лебединского и Т.Л. Бортник
Модификация М.С. Лебединского и Т.Л. Бортник

Это сокращенный вариант аутогенной тренировки, приспособленный для стационара. Продолжительность кур...

0
Модификация аутогенной тренировки низшей ступени
Модификация аутогенной тренировки низшей ступени

Модификации аутогенной тренировки низшей ступени.

0
Репродуктивная тренировка
Репродуктивная тренировка

0
Эриксоновский гипноз
Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз - недирективный гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном. В этой разновидности...

6
Категории: