Мой шаг в борьбе с прокрастинацией

Один мой знакомый, выпускник МГУ и РЭШ, супермозг и отличный человек, на вопрос: «Чем занимаешься?» всегда отвечает: «Прокрастинирую». Благодаря ему я узнала этот термин, благодаря ему я осознала, что это – не просто красивое слово, но дурная привычка и просто бич (мой лично и современного общества в целом). Но я, как студентка УПП, хочу, чтобы в моей жизни этот феномен отсутствовал.

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» мыслей и дел. То есть, откладывание, отлынивание, замещение другими делами, забывание задач и так далее.

Например, нужно написать тезисы к редколлегии, а я сижу и читаю новости или вдруг начинаю уборку, когда дедлайн по заданию уже близок. Или с радостью принимаю приглашение в гости, когда накопилась уже куча нерешенных задач. Или соглашаюсь взять дополнительную смену на работе, хотя планировала провести этот день за компьютером. Или (гениально!) умудряюсь проспать, и потом, сломя голову, имея «объективные причины» бежать по другим делам, откладывая на завтра то, что планировала сделать сегодня. Время уходит на что-то другое, уходит на пустяки. Причем, в разы больше времени, чем бы я потратила на запланированную работу. Вроде бы, понимаю, что работа интересная, даже хочется её поскорее начать… И хочется, и еще раз хочется. Так несрочные дела и проекты могут откладываться месяцами.

Кто-то откладывает, потому что (как он говорит) в последний момент на адреналине голова лучше соображает, кто-то просто боится ответственности, поэтому откладывает начало нового дела. Некоторые, особо одаренные, испытывают удовольствие, когда им делают замечания за не вовремя сделанные отчеты. Причин у этой дурной привычки - множество, но вместо долгого изучения причин продуктивнее просто начать приучать к разумной самоорганизации.

Умные люди говорят, что от этой дурной привычки избавиться можно. Например, такими способами:

  1. Волевым решением начинать с малого. С абзаца. Со странички. С пяти минут. Потом можно сделать перерыв и снова сделать маленький шаг. 99% людей таким образом удается втянуться в работу.
  2. Уменьшить значимость: не планировать создать что-то глобальное и гениальное. Начать делать «на троечку», а потом как пойдет.
  3. Планировать: составить список дел. Даже если ты выполнишь не весь список, но выполнишь хоть какую-то часть, а это уже лучше, чем прокрастинировать целый день.
  4. Ранжировать дела по важности и срочности. Ученые советуют начинать с важных и срочных. Я советую начинать с тех, которые ты с большей вероятностью отложишь или уже откладывал. Ибо важные и срочные ты сделаешь в любом случае, когда петух клюнет.
  5. Ловить себя на прокрастинации и наказывать. Делом. Тем делом, от которого отлыниваешь.
  6. Помнить о своём Максимуме жизни, Максимуме недели, Максимуме дня. Придать этому большую ценность и не откладывать.
  7. Включить Позицию Автора – и начать делать то, что отложил. Вспомнить, что ты – Творец, и начинать творить.
  8. В конце концов, можно использовать старую добрую монетку с двумя орлами. Задаешь себе вопрос: «Ну, что? Начинаю делать прямо сейчас?» Подбрасываешь монетку. И сама Судьба говорит, что пора!

Сложно представить, что будет с миром, если все люди перестанут заниматься прокрастинацией. ВВП увеличится, кризисы закончатся, технологии шагнут далеко вперед, студенты УПП будут проходить 12 кругов Дистанции за месяц. Мир, каким мы его видим, больше не будет существовать. Очень интересная и амбициозная задачка! Надо за неё взяться и начать с себя! Я, как видишь, уже начала.

Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 26 ноября 2012 17:26:54

Прекрасная статья! Хорошие советы: только прочитал, а уже не терпится приступить к их выполнению. Дел у нас, действительно много, а отвлекающих факторов - еще больше. Так что статья - актуальная. Спасибо, Лена!

Гость 17 июня 2016 05:34:18

Имхо, предпоследнее предложение звучит весьма прокрастинационно: "Надо за неё взяться и начать с себя!". А всё из-за привычного слова "надо". Оно чаще всего в мыслях аккуратно откладывает дело на потом, причём придаёт ему дополнительную степень важности. Задумайтесь над разницей: "Надо помыть окна" или "Пришло время помыть окна, завтра с 14:00 до 16:00 как раз есть свободное время, заодно подышу свежим воздухом:-)" "Надо выучить английский" или "Выучить английский не получится, в нём миллион слов, лучше для начала освою разговорную речь. Для этого прямо сейчас записываюсь на курсы и, как обычно, вечерами смотрю любимый сериал, но без перевода" Мой дополнительный совет - отказаться в лексиконе от таких слов, как "надо", "нужно", "буду" и сразу стараться переводить дело из будущего в плоскость реального, даже если на него времени вообще возможно не найдётся. А вообще хорошая статья, спасибо за советы) п.с.: пока читал статью и писал комментарий - отлынивал от "нужного" дела;)

Развитие темы

Самые популярные материалы