Мягкие жесты: отработка на Дистанции

Дистанция - система самостоятельной работы по запланированному развитию личности, а дистантники - те, кто по этой системе успешно занимаются. Посмотрите отчет Дмитрия Романова, дистантника, о его работе по отработке мягких жестов. Официальный сайт Дистанции

Направления работы

Отрабатывать дома

Каждый день по 20 минут отрабатывать мягкие жесты: сначала гимнастику для пальцев, потом гибкость запястий (восмёрочки), потом жесты всей рукой.

Копировать фильмы

Выберите 20 жестов из фильмов и отработайте их, так чтобы получалось похоже. Жесты должны быть плавные и царственные.

Выработать привычку

Каждый день минимум по 20 раз напоминать себе, что надо жестикулировать мягко. Можно поставить напоминалки.

Отработать мягкое касание предметов

В течение дня минимум 20 раз когда вы хотите что-то взять, напомнить себе о мягких жестах и взять этот предмет в руки очень мягко и бережно.

Статистика:

Каждый день:

  • Отрабатывал дома минимум 20 минут
  • Отрабатывал жесты из фильмов
  • Сколько раз за день осознанно запускал мягкие жесты
  • Сколько раз за день осознано мягко брал предметы

Раз в неделю:

  • Сколько жестов из фильмов отработал
  • Оценка насколько получаются мягкие жесты
  • Оценка насколько мягкие жесты стали привычкой

Требования к сдаче упражнения:

  • Отрабатывал мягкие жесты дома не менее 18 дней из 21
  • На первой неделе 7 дней из 7 запускал мягкие жесты по 20 раз
  • На первой неделе 7 дней из 7 мягко касался предметов по 20 раз
  • Отработал в сумме не менее 20 жестов из фильмов
  • На третьей неделе оценка насколько получаются мягкие жесты не ниже 8
  • На третьей неделе оценка насколько мягкие жесты стали привычкой не ниже 8


Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

14
Как стать хорошим психологом
Как стать хорошим психологом

Профессия психолога в чем-то сродни профессии актера: лучшим актерам завидуют все, а большинство акт...

31
Как выйти замуж счастливо
Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж - не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело - выйт...

40
Категории: