Несовместимое с эмоцией лицо, голос и состояние тела

Эмоции и тело неразрывно друг с другом связаны, и так же, как с помощью определенной мимики, выражения лица и жестов несложно вызвать в себе большинство эмоций, так и большинство эмоций можно снять, есть создать несовместимое с данной эмоцией лицо, голос и состояние тела. Полезно:

  • Переключиться на другой вид физической активности

Если вы хотите погрустить, но вдруг нужно срочно куда-то бежать, грусть убежит тоже, поскольку быстрая активность и грусть - две вещи несовместные.

  • Расслабление

Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые эмоции, исчезают любые переживания. Возвратятся ли они позже - вопрос другой, тут возможны варианты. См.

  • Перебить другой эмоцией.

Снять ненужную эмоцию труднее, чем создать нужную. Именно поэтому один из способов - раскрутить устраивающую эмоцию, которая перебьет нежелательную.

А конкретных вариантов может быть множество:

  • Если тревожишься - полезно заняться спортом, побегать, а потом поспать (см.).
  • Если тянет плакать - умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем. Не помогло - контрастный душ и гулять на улицу.
  • Владеете ребёфингом - продышите переживание.
  • Для тех, кто владеет аутотренингом - заняться АТ и расслабиться.
Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

14
Как стать хорошим психологом
Как стать хорошим психологом

Профессия психолога в чем-то сродни профессии актера: лучшим актерам завидуют все, а большинство акт...

31
Как выйти замуж счастливо
Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж - не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело - выйт...

40
Категории: