Несовместимое с эмоцией лицо, голос и состояние тела

Эмоции и тело неразрывно друг с другом связаны, и так же, как с помощью определенной мимики, выражения лица и жестов несложно вызвать в себе большинство эмоций, так и большинство эмоций можно снять, есть создать несовместимое с данной эмоцией лицо, голос и состояние тела. Полезно:

  • Переключиться на другой вид физической активности

Если вы хотите погрустить, но вдруг нужно срочно куда-то бежать, грусть убежит тоже, поскольку быстрая активность и грусть - две вещи несовместные.

  • Расслабление

Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые эмоции, исчезают любые переживания. Возвратятся ли они позже - вопрос другой, тут возможны варианты. См.

  • Перебить другой эмоцией.

Снять ненужную эмоцию труднее, чем создать нужную. Именно поэтому один из способов - раскрутить устраивающую эмоцию, которая перебьет нежелательную.

А конкретных вариантов может быть множество:

  • Если тревожишься - полезно заняться спортом, побегать, а потом поспать (см.).
  • Если тянет плакать - умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем. Не помогло - контрастный душ и гулять на улицу.
  • Владеете ребёфингом - продышите переживание.
  • Для тех, кто владеет аутотренингом - заняться АТ и расслабиться.
Статьи по теме:
Дыхание и внутреннее состояние
Дыхание и внутреннее состояние

О связи дыхания и внутреннего (физического и душевного) состояния известно давно. Управление дыхание...

0
Лицо
Лицо

Лицо — передняя часть головы и одновременно самая характерная "деталь" тела, отражающая нашу индивид...

0
Снятие тревоги через расслабление
Снятие тревоги через расслабление

Снятие тревоги через расслабление - один из вариантов десенсибилизации. Обычный вариант: нужно рассл...

4
Эмоции и расслабление
Эмоции и расслабление

Обида, злость, ярость, так же как и иногда парадоксальный упадок сил - все это варианты расстроеннос...

0
Категории: