Обучение ребенка расслаблению

Уметь расслабляться важно всем детям, но для тревожных ребят - это просто необходимость, потому что состояние тревоги сопровождается зажимом различных групп мышц.

Обучить ребенка расслаблению - не такая простая задача, какой она кажется на первый взгляд. Дети хорошо знают, что такое сесть, встать, пробежаться, но что значит расслабиться - им не совсем понятно. Поэтому в основу некоторых игр для релаксации положен самый простой способ обучения этому состоянию. Он заключается в следующем правиле: после сильного напряжения мышц само собой следует их расслабление.

Кроме этого принципа в этих играх используется и способность детей к фантазированию. Здесь нам помогает гармония души и тела: когда ребенок представляет себе что-нибудь очень приятное и спокойное, то его тело тоже расслабляется. Однако этот метод хорошо работает только с детьми, достигшими старшего дошкольного возраста, а первый можно применять в любые возрастные периоды.

Помимо специальных игровых упражнений на релаксацию хорошо использовать тактильный контакт с ребенком, также полезен массаж и просто растирание тела.

Игры и упражнения

• Драка
• Рот на замок
• Воздушный шарик
• Волшебное путешествие
• Водопад света
• Моя жемчужина
• Достань звезду
• Упражнения на расслабление и дыхание для групповых занятий с детьми
• Упражнения на расслабление мышц
• Релаксационные игры для детей​

Другие комплексы игр для работы с детской тревожностью

Игры для повышения самооценки ребенка см. →

Игры, обучающие ребенка умению управлять своим поведением см. →