Отрицательное подкрепление своих ошибок


В жизни ошибки неизбежны, и ругать себя за них - непродуктивно (см. Реакции на ошибки). Важнее поддержать себя, подумать над происшедшим и принять решение, которое поможет вам в будущем подобных ошибок избежать. В целом, важнее приучить себя жить и развиваться на позитивной мотивации. Смотри Развитие личности на позитиве

Тем не менее, отрицательное подкрепление своих ошибок - достаточно эффективный метод работы над собой. Он более эффективен для людей душевно здоровых, с высокой самооценкой, и мало рекомендован для людей с низкой самооценкой, людей с невротическим фоном.

Отрицательное подкрепление своих жизненных ошибок

Ошибся - не переживай, а сразу (если возможно) пойди и исправь.

Отрицательное подкрепление ошибок в работе над собой

Например, если вы хотите избавиться от постоянных обвинений в своей речи, можно воспользоваться следующей методикой:

  • Составьте список своих типичных фраз - бытовых обвинений (До каких пор… Как ты могла? Из-за тебя… и др), напечатайте на листе А4 крупным шрифтом и повесьте дома на видном месте.
  • Попросите своих близких подсказывать вам, когда вы забываетесь и они эти фразы от вас слышат. Когда вам подскажут - сделайте (например) 10 приседаний, поблагодарите, и извинитесь перед тем, в чью сторону вы эти упреки использовали. Повторите свое обращение с правильной формулировкой, в виде просьбы.
Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Развитие темы

Самые популярные материалы