Переключение внимания как способ управления эмоциями

Переключение внимания - один из способов управления эмоциями, своими и чужими.

Внимание усиливает любое состояние. Если думать о своих негативных эмоциях, пытаться с ними работать, частый результат - эти эмоции только усиливаются и разрастаются.

Поэтому суть способа - перебросить внимание с негатива на позитив, отвлечься от нежелательных эмоций и переключить внимание на другие, более приемлемые эмоции, или просто на другие дела и занятия. Эффективнее ставить задачу позитивно: не отвлечься от, а привлечь себя к...

Рассматривание переживание, попытка точно определить его место в теле, размер, цвет и вес - один из способов переключения внимания, приводящий к уменьшению, а иногда и прекращению нежелательного переживания. Внимание переключается с рассматривания картинки души (душевного спектакля) на реальное состояние тела.

Принцип «Здесь и сейчас» - один из вариантов полезного переключения внимания.

Переключение внимания, отвлечение от обиды

Иногда чрезмерное внимание к тому, чтобы снять обиду, ее только усиливает. Если думать о своих обидах и о том, что их надо снимать, обиды только разрастаются. Если же заняться не снятием обид, а делом, на обиды «махнуть рукой» и настроить себя на позитив, быстрее входишь в нормальное, рабочее состояние. См.

Статьи по теме:
Мелкие обиды и недоразумения
Мелкие обиды и недоразумения

Если обида мелкая, ее лучше всего игнорировать и забыть: отвлечься. Чем меньше ей внимания, тем лучш...

1
Психотерапевтические приемы
Психотерапевтические приемы

Психотерапевтические приемы - приемы, используемые в рамках психотерапевтических задач и задач психо...

0
Можно ли управлять своими эмоциями?
Можно ли управлять своими эмоциями?

Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью. Не всегда...

2
Принцип
Принцип "здесь и сейчас" и его применение

Здесь и сейчас - состояние сознания при фокусировке внимания на происходящее в этом месте и в эту се...

16
Категории: