Пожми лапу таракану


Если вы чего-то боитесь, с чем можете столкнуться, лучше от этого страха освободиться. Как? Постепенно, по нарастающей, приближайтесь к источнику своего страха. Сталкивайтесь с раздражителем, увеличивайте время контакта. Дотрагивайтесь до него, приучайтесь быть с ним и в нем.

Подробнее смотри статью Десенсибилизация.

Рекомендации от Георгия Московцева, автора книги "Я дышу, или Муковисцидоз изнутри".

Если вы боитесь таракана:

  1. Постепенно приближайтесь к таракану так, чтобы его было видно невооруженным глазом. Привыкните к этому.
  2. Потом подходите к нему на расстояние вытянутой руки.
  3. Затем наклоняйтесь совсем близко.
  4. Позже быстро дотрагивайтесь до него пальцем и убирайте руку. Сначала можно делать это в перчатке.
  5. А под конец пожмите своему таракану лапу!

И все - страх исчез, ум прояснился и всем хорошо. Таракан цел и вы довольны. Многие наши проблемы – такие «тараканы», исчезают при более внимательном их рассмотрении.

Есть и более жесткие методы работы с подобными страхами - смотри Имплозивная терапия, флудинг

Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 11 января 2014 20:50:16

К сожалению, не всем помогает этот метод - идти навстречу страху.

Гость 21 ноября 2014 13:56:40

Да уж, мне это не помогает. Если я вижу таракана или другое насекомое (даже бабочек боюсь) ,то меня начинает трясти, возникает паника и я вся начинаю чесаться. А уж подумать о том, чтобы приблизиться или потрогать это насекомое, так вообще ужасно.

Развитие темы

Самые популярные материалы