Правильное питание - здоровое питание!

Фильм "Шоколад"

Эти люди едят с удовольствием. С наслаждением! И это правильно, только не надо переедать.
скачать видео

Фильм "Павел Зыгмантович"

Как сбросить лишний вес
скачать видео

​​​​​​​Правильное питание - это питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. Правильное и здоровое питание - часть здорового образа жизни и обязательно включает некоторые разумные правила в том числе о том, что, сколько и как есть.

Основные правила питания

На тему правильного питания существует множество точек зрения. Трудно вычленить из множества концепций самую верную, но можно точно дать несколько основных правил:

  • Пища должна быть вкусной. Только не путаете ключевое слово "вкусный" со словом "сладкий".
  • Пища должна быть разнообразной.
  • В рационе должна преобладать растительная пища. Это не значит, что нужно отказываться от мяса, молоко, яйца и т.д., но это значит что растительные продукты должны превалировать в меню. Читай Нутная жизнь!
  • Необходимо употреблять клетчатку (отруби, мюсли, овощи и фрукты). Неперевариваемые углеводы являются сорбентами вредных веществ в организме.
  • Пищу принимать за столом, а не перед телевизором, компьютером или книгой. И не на ходу.
  • Перед приемом пищи полезно задуматься какая хорошая, полезная и вкусная еда.
  • Пищу следует тщательно прожевывать, а не глотать как удав. Есть маленькими порциями, а не большими кусками.
  • Оптимальный режим питания - 4 раза в день.

Большинство рекомендаций люди знают, но не делают, поэтому основной вопрос не в том, чтобы получить новую рекомендацию, «чего бы такое съесть, чтобы похудеть», а как начать действительно о себе заботиться. Чтобы была ответственность за то, что ты кому-то нужен, за свою красоту и здоровье. Вот когда замечательные люди начнут об этом думать, будет и результат.

Статьи по теме:
Валеология
Валеология

Валеоло́гия - это молодая наука, занимающяся вопросами связанными с формированием, сохранением и зак...

0
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность - проблемный образ жиз...

1
Нутная жизнь
Нутная жизнь

Если одно из направлений Дистанции, а именно направление "Здоровье", представить в образе большого р...

0
Переедание: от излишества в еде до пищевой зависимости
Переедание: от излишества в еде до пищевой зависимости

Cо времен Средневековья праздничные дни оправдывали объедание. Средний европеец только за Рождество...

1
Почему я не ем мяса
Почему я не ем мяса

Да, я стараюсь не есть мяса и думаю, что и вам стоит делать это реже. Надеюсь, я не буду категоричен...

18
Правда о здоровом питании
Правда о здоровом питании

Трудно представить другую область знаний, где было бы больше мифов, чем в представлениях о питании....

1
Правильное питание для тренировочного процесса (В. Смольный)
Правильное питание для тренировочного процесса (В. Смольный)

У тебя проблемы с весом, так? Если ты держишь эту книгу, значит, тебе нужна помощь. Может, тебе ника...

0
Категории: