Автор: Н.И. Козлов

Правильный вечер, здоровый сон

Фильм "Мир эмоций: искусство быть счастливее. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов"

Правильный вечер
скачать видео

Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером, дающим здоровый сон.

Если кто-то лег в 3 часа ночи, странно надеяться, что его утро завтра будет бодрым. Так не бывает. Утро готовится вечером, и правильный завтрашний день делается сегодня: тем, как вы организовали свой вечер. Тем, как вы привыкли организовывать свой вечер. Лист "Правильный вечер" скачать.xlsx

Отнеситесь к этому внимательно. Организация вечера — вопрос очень интимный и индивидуальный, но главное требование, как главное направление удара, всего одно: лечь вовремя. Это важно. Только тогда вы будете по-настоящему высыпаться и только тогда вы всерьез заботитесь о своем здоровье.

Важно не попасть в вечерние капканы: опасные моменты, которые ломают и вечер, и ночь, и утро. Типовые капканы:

  1. Плотный ужин. Притушить чувство голода — это одно, а наедаться на ночь — другое. Если вы тяжело утром встаете, проверьте: возможно, это именно из-за вечерних перееданий.
  2. Поздний ужин. Любая еда и питье после 22.00 мешает сну.
  3. Телевизор после 23.00 опасен: интересные фильмы бывают долгими. Компьютер после 24.00 - исключен. Все, пора спать.

По хорошему, требования к правильному вечеру несложны:

  • Душ после работы, переодеться, еда и питье до 20.00.
  • Вечерняя прогулка или любая другая физическая приятная активность
  • В 22.00 завершаются все дела, душ с растиранием, в 23.00 в постель
  • Перед сном улыбнуться, представить завтрашний день в светлых красках
  • Программирование утра: детально увидеть когда и как встанешь.

Еще раз: ложиться нужно сегодня, а не завтра. До 24.00. Договорились? Да, а чтобы укладывать себя вовремя, используйте принцип аутокомпенсации: это строго, но справедливо. А если не хотите с собою так строго, можете с собою договариваться по доброму. Для этого также есть способ: останавливайтесь вечером на самом приятном и интересном. С утра вам будет легко встать, потому что очень будет хотеться довести дело до конца. Проверено: работает!

Понятно, что не все здесь будет легко, особенно для тех, кто годами ложился спать в 2 или 3 часа. Главное - было бы желание! В качестве примера того, как при желании можно находить хорошие решения, приводим фрагмент из отчета дистантника Павла К.

Приятных сновидений!

Отзывы Дистантников

Колоссально повысило мою продуктивность работы, с чем я и связываю свою успеваемость во всех делах. Строго по графику, который я расписал для себя, у меня получалось и ложиться, и вставать. Итог: очень продуктивная неделя, я выспавшийся, бодрое настроение и много физических сил. (Н. Дмитрий).


Статьи по теме:
Бодрое утро
Бодрое утро

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как нач...

4
Бодрое утро. Самозапуск
Бодрое утро. Самозапуск

Как-то на Дистанции у Николая Ивановича состоялся небольшой разговор на эту тему. Я оказалась не оди...

0
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность - проблемный образ жиз...

1
Как укладывать себя вовремя: принцип аутокомпенсации
Как укладывать себя вовремя: принцип аутокомпенсации

Сначала небольшое отклонение от темы - про принцип штрафования за несоблюдение взятых обязательств....

1
Полезные привычки для ТМ
Полезные привычки для ТМ

Вы уже готовы планировать свой день? Вы уже собрали свою волю в кулак? Не торопитесь. Расслабьтесь....

0
Как грамотно встраивать упражнения Дистанции в жизнь
Как грамотно встраивать упражнения Дистанции в жизнь

Когда к нам приходит клиент со своими сложными моментами жизни, то часто оказывается, что его тело з...

0
Как устроить себе доброе утро?
Как устроить себе доброе утро?

Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь со...

0
Категории: