Привычка делать зарядку

Начни делать и выработай привычку: обычно для этого требуется три недели, 21 день.

Однако,

Какая привычка формируется реально?

Если вы 21 день делаете зарядку, каждый раз делая гримасу мученика и ожидая, когда эти 21 день закончатся, то эти 21 день в реальности вы вырабатываете у себя привычку к негативным переживаниям по поводу зарядки. И когда закончится 21 день, вы делать зарядку, скорее всего, не будете.

А если вы 21 день собрались и делали зарядку бодро и с удовольствием, эта привычка действительно будет привычкой зарядку по утрам делать.

Более общее правило: станет ли привычка чертой характера, зависит от сложения нескольких обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки.

Статьи по теме:
Зарядка
Зарядка

Не разбудив тело умным спортом, мы сонным телом запускаем абы какой день. А нам нужен — день качеств...

0
Приучение: как создается привычка
Приучение: как создается привычка

Чтобы у человека сформировалась привычка, у человека вначале нужно привлечь внимание. И не просто пр...

4
Формат и выработка привычки: закон параллельного подкрепления
Формат и выработка привычки: закон параллельного подкрепления

Как общее правило, привычка вырабатывается с помощью повторений с положительным подкреплением, и обы...

1
Зарядка и бодрое утро для наших детей (А. Шемякин)
Зарядка и бодрое утро для наших детей (А. Шемякин)

Я помню, как первый раз попробовал продать идею зарядки своим сыновьям. Это было похоже на директивн...

3
Как приучать ребенка к зарядке
Как приучать ребенка к зарядке

Вопрос: "Если родители делают зарядку каждый день, то ребенок тоже начнет ее делать?" Ответ: К сожал...

0
Как приучить детей делать зарядку?
Как приучить детей делать зарядку?

Я давно хотел приучить детей делать зарядку и холодные обливания с утра. Считал это мега сложной цел...

0
Категории: