Проговаривание трудных эмоций

Проговаривание трудных эмоций (ПТЭ) — специально организованное рассказывание напрягающей ситуации и проговаривание своих чувств с целью освободиться от напряжения и с поддержкой правильно слушающего человека. В ПТЭ действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает. ПТЭ — один из методов вентиляции эмоций

Проговаривание в жизни встречается достаточно часто. «Вот мне что-то мешает, давай встретимся!» — проговорили, выговорились, полегчало.

«Я на тебя обиделся!» — это уже проговаривание. Помогает, если это попало в точку (если человек сам понимает).

Проговаривание трудных эмоций как парный процесс

Проговаривание трудных эмоций отличается от бухтения или выплеска эмоций.

В бухтении — действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает.

Важно, чтобы слушающий не возражал и не соглашался, не анализировал и не обещал что-то сделать. Он просто, без вхождения в глубину и без супер психологии выслушивает в формате активного слушания, а именно,

• Активно слушаем.
• Высказываем понимание.
• Используем уточняющие вопросы.
• По необходимости делаем перерывы и повторяем все заново. пока все не провентилируется.

Проговаривание трудных эмоций и близкие процедуры

Близкие к проговариванию трудных эмоций формы и процедуры:

• Бухтение. ПТЭ отличается от бухтения. В бухтении — действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба.
• Разговор о трудных отношениях
• Я-послание