Работа с неприятными переживаниями через тело

Меньше подвержен негативным переживаниям человек выспавшийся и физически сильный. Важно уметь вводить себя в состояние бодрости и поддерживать свое физически ресурсное состояние. Тело поддерживает нас, когда мы поддерживаем его бодрость позитивным подкреплением успехов и негативно подкрепляем моменты негативных переживаний. Негативные переживания уходят, когда тело умеет быть расслабленным.

Обеспечьте ресурсное состояние

Чтобы вы или другой человек мог справляться со своими негативными переживаниями, важно обеспечить бодрое, физически и психологически ресурсное состояние. Корсет уверенности, сильные поддерживающие фразы, позитивные якоря - хорош любой инструментарий, см.

Положительное подкрепление бодрости и позитива

Метод мелких шагов или Легкое начало. Вождение машины.

Отрицательное подкрепление негативных переживаний

Приседания, как при отработке Тотального ДА

Тело поддерживает нас, когда мы поддерживаем его бодрость положительным подкреплением успехов и отрицательно подкрепляем моменты расстройства, тоски и других негативных переживаний.

Коллапс якорей

Неприятное переживание запускается каким-то стимулом, якорем. Если этот негативный якорь запустить в тот же момент, когда запускается позитивный якорь, запуск состояния тормозится: оба состояния уничтожают друг друга, происходит коллапс якорей.

Общеуспокаивающие процедуры

Снижению страха и тревоги помогают общеуспокаивающие процедуры, в первую очередь контроль дыхания. Полезно занять себя делом, контролировать мышление, использовать аутотренинг. См.

Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Развитие темы

Самые популярные материалы