Систематическая десенситизация

Если у вас вызывает затруднения определенная ситуация, например, страх перед ездой в транспорте, страх высоты, страх перед публичными выступлениями, можно применять Созерцание этих ситуаций (картинки ситуации или ситуации вживую) на фоне расслабления (на фоне аутогенного состояния). Систематическое сочетание образа этой ситуации со спокойствием приведет к тому, что и в реальной ситуации вы будете чувствовать себя спокойно.

Метод можно сочетать с применением комплексного позитивного образа.

Автор метода - Джозеф Уолп (США).

Чаще в настоящее время этот подход называется Десенсибилизация, подробнее смотри

Статьи по теме:
Десенсибилизация - королева психотерапии!
Десенсибилизация - королева психотерапии!

Десенсибилизация - методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов к напрягающим о...

0
Работа со страхом
Работа со страхом

Работа со страхом - приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или и...

10
Расслабление
Расслабление

​Расслабление - процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление - это не...

3
Категории: