Снятие страха: меняем восприятие ситуации


Картинка ситуации в голове нередко гораздо страшнее, что вообще может быть: "У страха глаза велики". Меняя хранящуюся в памяти картинку ситуации, делая ее более реалистичной, мы меняем восприятие происшедшего, снижаем переживания и страхи.

Боимся неизвестного

  • Дыхание.
  • Расслабься, следи за дыханием
  • Голова.

Сформулируй самое страшное и определи предел вероятным потерям, – Как правило, это какое-то количество денег и времени. – Расслабься физически, восстанови нормальное дыхание и лицо,

  • Прими в воображении все возможные потери.

Крайний случай потери — смерть. Прими смерть. См.

  • Расслабься и улыбнись.
Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Развитие темы

Самые популярные материалы