Работа со страхом

Легкое начало, посильные этапы — естественный способ освоения сложного нового для вполне развитого и здорового человека.

На консультации мужчина 50 лет. Очень нервничает. Дважды начинает разговор. Берет паузу. Выходит. Не может сидеть и смотреть на меня. Встает. Идет к окну. Понимаешь, мы с женой всю жизнь пахали. Налаживали жизнь. Сейчас впервые появилось свободное время. На днях захожу домой, а он пустой. Вся семья разъехалась. Мне стало так страшно. Дети скоро будут жить отдельно, детей уже новых не будет. Да и сейчас со старшими у нас нет общих тем. Мне страшно. Одиноко. Мне кажется, что завтра уже смерть.

Я существую в твоей жизни, потому что у меня есть свое предназначение. Да, да, не удивляйся! Я нужен тебе!

Упражнение "Падение на спинку стула"

Падение со столба - психологическое упражнение, использующееся для решения очень многих и достаточно разных задач.

Работа со страхом очень напоминает большую боевую операцию.

Одна из оптимальных стратегий: зайдя в зал, найдите в первую очередь те лица, которые вам улыбаются, поддерживают вас!

Не можешь справиться - возглавь. Не всегда нужно бороться со страхом, особенно если страх можно сделать когда-то своим другом и союзником. Благодарное отношение к страху как к мудрому подсказчику, предупреждающему тебя о возможных и ненужных тебе неприятностях - хороший фон для сохранения правильного душевного состояния.

Перед своими страхами можно пасовать, можно их преодолевать. Чем человек сильнее, тем спокойнее он относится к своим страхам, зная, что практически любой страх можно преодолеть. Мало кто знает, но страхи - не природная реакция человека, страхи - выученное поведение. Но если мы чему-то научились, то себя можно и переучить. Если мы научились бояться, то можем научиться и преодолевать страх, и быть выше страхов. Как? Хорошо это или плохо, но способов много, поскольку все возможно, но в разных ситуациях для успеха требуется разное.

Страх можно преодолеть, то есть впустить в себя и переварить, осознав, что боится только бренная оболочка. И она будет бояться. И все равно твое тело и разум принадлежать роду человеческому, значит неизбежны слабости, ошибки и смерть. И нет смысла «вести себя», ловчить, как-то по особому выгадывать и соревноваться с другими душами, заключенными в такие же бренные тела. Со- ревнование – ревность друг к другу. Я стал бесконечно скромнее просто, потому что увидел реальный масштаб человеческого и божественного.

Большинство страхов, в том числе и боязнь публичных выступлений, мы создаем сами.

Принятие самого страшного - распространенный прием для восстановления адекватного восприятия происходящего, для снятия надуманных страхов и нормализации состояния.

;;

Это работа с внутренними выгодами страха, поиск возможности перебить страх другой эмоцией, работа с картинкой страшного и ее связями с чувствами.

Страх в первую очередь поражает наше тело, поэтому освобождаем его от признаков страха!