Автор: Александр Лаврищев, основатель lifemania.info,
​​​​​​​эксперт по тайм-менеджменту и самореализации

Анализ дня – способ формирования будущего. Инструкция

Всегда думал, что писать дневники успеха и подводить итоги дня – бред. Достаточно просто составить вечером план, а завтра – выполнить. Но на 3-й день ноябрьского тренинга в Москве я понял, как ошибался.

Постоянно выбирал не нужные проекты, решал чужие задачи, отвлекался на «текучку». И когда я в первый вечер сел и задал себе вопрос – а что сегодня в моей жизни произошло, то тут мне стало страшно за своё будущее. С этого момента я внедрил новую привычку – анализировать каждый день и неделю.

Это необходимое условие для оценки самого себя, собственной активности (саморефлексия).

Задавайте каждый вечер себе вопрос: а что я сделал сегодня и что планирую на завтра? Этот ритуал позволит вам жить, а не существовать.

Что конкретно делать?

Заведите себе отдельный блокнот для подведения итогов дня. Бумажный или электронный – как вам удобно.

1. Спланируйте день.

2. Поставьте в wunderlist (любом другом календаре) отдельную задачу о подведении итогов дня:

3. Поставьте напоминание и повтор:

4. Как услышите напоминание – завершайте все дела и приступайте к анализу дня.

Инструкция к анализу дня

  1. Спросите себя – я выполнил сегодня главную задачу дня? Если выполнил, то так и напишите: «Сегодня я выполнил...». Если не выполнил, то запишите причины, которые помешали. Если выполнил частично, то запишите, что конкретно сделал и что помешало выполнить ее полностью. Напишите, что планируете доделать завтра, если задача актуальна;
  2. Запишите, что вы ещё сегодня сделали полезного и хорошего (проекты/навыки/развитие/семья/значимые люди);
  3. Запишите 1-3 основных пункта, что планируете сделать завтра по главным задачам. Обращаю ваше внимание, что на этом этапе не нужно записывать подробно план дня. Мы лишь «заглядываем» в будущее;
  4. Подумайте и запишите, чему ещё стоит уделить внимание завтра (проекты/навыки/семья/отдых/развитие). Какие контексты жизни для вас будут наиболее актуальны?
  5. Запишите общий вывод (какие были ошибки и что в ваших действиях можно изменить).

ПРИМЕР

20 ноября 2018г.

Что сделано сегодня:

Главные задачи (сделано/не сделано/причины):

  • Главная задача дня не выполнена: успел записать 2 видео, возникли вопросы по сайту, необходимо было решить. Завтра планирую доделать статью и видео.
  • Записал видео по программе textgrabber, настроил сортировку писем в штатной программе Iphone (слишком долго разбирался с настройками, но оно того стоило).

Что сделано полезного и хорошего:

  • Провёл 1,5 часа с семьёй, поиграл с младшей дочкой в бадминтон, со старшей в Магнат.
  • Потренировался.

Что планирую на завтра:

Главные задачи:

  • Добить главную задачу.
  • Сделать макет сайта.

Чему ещё стоит уделить внимание завтра (проекты/навыки/семья/отдых/развитие):

  • Выспаться.
  • Часик почитать после выполнения главных задач.

Вывод

Оставлять больше резервного времени на разные форс-мажоры, заранее обговаривать с женой вечернее время.

ШАБЛОН (скопируйте его себе, измените при необходимости):

Что сделано сегодня:

Главные задачи (сделано/не сделано/причины):

• —————————
• —————————

Что сделано полезного и хорошего:

• —————————
• —————————
• —————————

Что планирую на завтра:

Главные задачи:

• —————————
• —————————

Чему ещё стоит уделить внимание завтра (проекты/навыки/семья/отдых/развитие):

• —————————
• —————————
• —————————

Вывод

В этой статье я продемонстрировал важность подведения итогов дня. Анализируйте каждый прожитый день и осознанно планируйте следующий.

Привычка анализировать день в «режиме зрителя» позволит вам ежедневно «взбираться на крышу своей жизни», делать необходимые корректировки и осознанно проживать каждый день.

Поделитесь этой статьей с близкими друзьями, если посчитаете полезной.

Лаврищев Александр,
основатель lifemania.info, эксперт по тайм-менеджменту для предпринимателей.



Курс Н.И. КОЗЛОВА «ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ»
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>

Статьи по теме:
Занятые и бездельники, или Тайм-менеджмент как основа душевного здоровья
Занятые и бездельники, или Тайм-менеджмент как основа душевного здоровья

Я давно понял, что все люди делятся на занятых и бездельников. Для меня, как тренера, это не обзывал...

1
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент - в переводе с английского означает «управление временем». Временем, понятно, управл...

3
Тайм-менеджмент: план и распорядок дел
Тайм-менеджмент: план и распорядок дел

Тайм-менеджмент: план и распорядок дел - один из приемов организации жизни.

1
Планирование
Планирование

Планирование - составление планов. Планирование в самом общем виде подразумевает выполнение следующи...

0
Планирование дня
Планирование дня

Проснувшись и пройдя через утро, почувствовав свое состояние, получив новые вводные и от домашних, и...

8
Планирование дня начинайте с вечера!
Планирование дня начинайте с вечера!

Планирование дня – одно из первых упражнений на Дистанции в Университете практической психологии. Ес...

0
Упражнение «Планирование времени»
Упражнение «Планирование времени»

Планирование времени нужно для организации эффективной работы. Если у вас хорошо построен план дня,...

0
Позитивные итоги - психологическое упражнение
Позитивные итоги - психологическое упражнение

Это упражнение дает каждому участнику возможность понаблюдать в течение нескольких занятий за другим...

0
Дневник успехов
Дневник успехов

"Ну, я не знаю! Я не справлюсь... Нет, у меня не получится! Они молодцы, а вот я на такое не способе...

0
Ежедневник
Ежедневник

Есть миллион и один способ организовать свою жизнь. Один из них - ежедневник.

0
Категории: