Бодрое утро своими руками

Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Бодрое утро начинается в 6-7 часов утра, в 12 часов дня утро бодрым не бывает.

Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Для этого у вас должна быть привычка выполнять утренние ритуалы.

Утренние ритуалы, это простые и понятные действия, которые делают ваше утро бодрым. Например когда проснулись, надо с утром поздороваться. Причём поздороваться именно как с «бодрым утром» – весело и энергично: «Доброе утро!»

Как вы утро назовёте, так оно и поплывёт.

Как только с утром поздоровались, можно потянуться, довольно помурлыкать, и подняться. Потом пройти в ванную, но не шаркая ногами, а красивой царственной походкой. Представьте, что вас снимает видеокамера, и этот ролик покажут примером для всей страны – вот как надо проводить бодрое утро!

Кстати, утром никаких тапочек! Лёгкая и мягкая обувь с задником, которая крепко держится на ноге.

Умываться утром надо холодной водой, чтобы лицо проснулось. Вместе с лицом просыпаются ваши чувства и эмоции, умение чувствовать напрямую зависит от того, насколько живое у вас лицо. Кстати, способность думать тоже. Если хотите совсем хорошо включить ум и эмоции, то поулыбайтесь себе в зеркало, постройте рожицы. Кому не жалко пяти минут – сделайте полноценную лицевую гимнастику.

Лицо уже включилось, отлично! Теперь включаем тело!

Дальше по плану – зарядка. Десять-пятнадцать минут, растяжки, махи руками, приседания. Для мужчин – подтягивания на турнике, чтобы тело повисело, позвоночник расслабился, нам ведь нужна царственная осанка.

После зарядки очень хорошо сделать пробежку. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день!

Если пробежку сделать не получилось, хотя бы просто попрыгайте дома на месте. Причём можно «побеситься» как в детстве, подурачиться, можно помяукать вслух или погавкать. Покричать: «Как же здорово!», «Вау! Е-е-ес!».

Ну как после такого ходить сонным и вялым? Да теперь можно горы свернуть.

Кстати о горах – план на день вы уже написали с вечера? Если да, то самое время его перечитать и внести корректировки. Если ещё не написали – садимся и пишем. Со свежей головой, бодрым телом.


Курс Н.И. КОЗЛОВА «КАК РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Статьи по теме:
Здоровый сон, или Человек выспавшийся
Здоровый сон, или Человек выспавшийся

Самое важное, что даёт здоровый сон, это бодрость. Насколько эффективно вы проживёте свой день? Ваши...

0
"Бодродоброе" утро, или Как начинается ваш день?

Как вы начинаете ваше Утро, друзья. Мыслями "Еще минуточку поспать...", "Как тяжело вставать в понед...

0
Бодрое утро: пошаговая инструкция
Бодрое утро: пошаговая инструкция

В работе с эффективностью есть два ключевых пункта, за которыми важно следить: поведение и состояние...

0
Бодрое утро. Самозапуск
Бодрое утро. Самозапуск

Как-то на Дистанции у Николая Ивановича состоялся небольшой разговор на эту тему. Я оказалась не оди...

0
Бодрое утро, или начало удачного дня!
Бодрое утро, или начало удачного дня!

Каждый из нас знает фразу: «Как встретишь новый день, так его и проведешь». Но не каждый задумывался...

0
Бодрое утро успешного дня
Бодрое утро успешного дня

День начинается с утра. И то, как пройдет день во многом определяется тем, как он начнется. Сделанно...

2
Бодрое утро своими руками
Бодрое утро своими руками

Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отлично...

0
Бодрое утро
Бодрое утро

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как нач...

5
Утренний ритуал
Утренний ритуал

Скажите, а у вас есть утренний ритуал? Что-то, что вы делаете утром и что заряжает вас на плодотворн...

0
Категории: