Эмоции и расслабление

Обида, злость, ярость, так же как и иногда парадоксальный упадок сил - все это варианты расстроенности, и нужно собраться. Как? Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые негативные эмоции, исчезают любые переживания (эффект десенсибилизации).

Самый простые способы оперативного расслабления, это:

  • Управление дыханием

Отслеживать дыхание, выдох делать более долгим, представлять, как с выдыхом из тела уходит напряжение. Смотри Дыхание и внутреннее состояние

  • Принять душ, устроить себе массаж

Душ и массаж прекрасно расслабляют тело.

  • Лечь спать и заснуть

Это не всегда возможно, но если заснули - утро точно будет вечера мудренее.

Возвратятся ли негативные эмоции позже - вопрос другой, тут возможны варианты. Помогает: отвлечение (делами), работа с верованиями (может, и проблемы никакой нет?), нахождение хорошего выхода.



Курс Н.И. КОЗЛОВА «КАК РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Статьи по теме:
Десенсибилизация - королева психотерапии!
Десенсибилизация - королева психотерапии!

Десенсибилизация - методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов к напрягающим о...

1
Снятие нежелательных эмоций
Снятие нежелательных эмоций

Снятие эмоций - одна из форм сдерживания и прекращения эмоций.

0
Снятие тревоги через расслабление
Снятие тревоги через расслабление

Снятие тревоги через расслабление - один из вариантов десенсибилизации. Обычный вариант: нужно рассл...

4
Расслабление – отчет дистантника
Расслабление – отчет дистантника

Отчет по упражнению Дистанции. Цель работы: жить и работать эффективнее.

0
Категории: