Как менять свое настроение
Интересно беседовать с теми, кто жить всё-таки умеет, кто жизнь сам свою складывает. И кто говорит: «Да, когда хорошая погода, когда живот не болит, когда есть возможности выбора и люди вокруг приятные, конечно, радоваться проще, но в жизни случается всякое». И тогда что? Тогда есть два момента.
Во-первых, из того дерьма, в которое вы попали, из трудной жизненной ситуации надо выбираться — раз.
Во-вторых, если вы уже начинаете выбираться, то с внутренней бодростью и хорошим настроением, в предвкушении того, что «ты отсюда выберешься», выбираться проще. Поэтому, как только проснулся, пока вам «уши не отвинчивают» и «в масле никто не кипятит», пока есть минута свободная, создайте себе нормальное бодрое настроение. Вы сегодня самый светлый и энергичный. А после этого уже занимайтесь своими делами.
Хорошее настроение должно быть, не потому, что вокруг хорошо, а для того, чтобы вокруг становилось лучше. Вот так поменяйте местами.
Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способы:
- замещение другим настроением. Находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос.
Методы повышения вялого настроения
- Перезагрузка: до предела напрячь все мышцы, сжаться в комок, зафиксировать себя в этом состоянии, - а затем - одним движением распрямиться!
- Другой вариант перезагрузки (если есть такая возможность): набрать полную грудь воздуха и изо всех сил прокричаться на выдохе (тоже - с напряжением).
- Скользящее переименование. Когда идешь и как-бы ассоциируешь себя со всякими предметами на улице.
- Держать внимание на 6-ти объектах снаружи одновременно, без перескакивания внимания.
- Описывать всё, что видишь.
- Позвонить близкому другу или хорошему человеку - и сказать ему что-то хорошее.
- Помочь кому-либо, или просто сделать доброе дело.
Что делать с перепадами настроения
Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой
Комментарии (0):
Материалы по теме:
