На что способна простая улыбка
Автор: Андрей Башун. Источник - ШколаЖизни
Одна Ð¼Ð¾Ñ Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð°Ñ Ð½Ð° предложение чаще по жизни улыбатьÑÑ Ð·Ð°Ñвила, что она, мол, не юродиваÑ, чтобы ходить и проÑто так «лыбитьÑÑ», и что проблем и без того хватает. Ðу что тут Ñкажешь! Ðаши маленькие детки, ÑпоÑобные в течение Ð´Ð½Ñ ÑƒÐ»Ñ‹Ð±Ð½ÑƒÑ‚ÑŒÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ раÑÑмеÑÑ‚ÑŒÑÑ Ð´Ð¾ трёхÑот раз, Ñвно при Ñтом не выглÑдÑÑ‚ глупо или нееÑтеÑтвенно. Как раз наоборот – еÑли они не будут Ñтого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так Ñ Ñ€ÐµÐ±Ñ‘Ð½ÐºÐ¾Ð¼, не заболел ли…
Ð’ Ñтом отношении подавлÑющее большинÑтво Ñтарших Ñвно проигрывают подраÑтающему поколению. Увы, но в Ñреднем на взроÑлого приходитÑÑ Ð²Ñего по 5-10 улыбок за день. И Ñто Ñ ÑƒÑ‡Ñ‘Ñ‚Ð¾Ð¼ кривых и ÑаркаÑтичеÑких ухмылок!
ЕÑли вы чувÑтвуете, что Ð²Ð°Ñ ÑƒÐ¶Ðµ можно отнеÑти к категории Ñтаких «оч-чень Ñерьёзных людей» или что вы вот-вот в неё попадёте, а вам Ñтого не хочетÑÑ, попробуйте начать Ñ Ð¾Ñ‡ÐµÐ½ÑŒ проÑÑ‚Ñ‹Ñ… дейÑтвий.
Понаблюдайте за Ñобой и Ñвоими ощущениÑми в тот момент, когда на вашем лице поÑвлÑетÑÑ ÑƒÐ»Ñ‹Ð±ÐºÐ°, а оÑобенно – когда вы ÑмеётеÑÑŒ. Кроме того, что вы обÑзательно отметите улучшение наÑтроениÑ, вы также не заметите в Ñебе Ñтраха, гнева, Ñомнений или каких-то негативных мыÑлей. Попробуйте и убедитеÑÑŒ в Ñтом на Ñвоём опыте. Ðо обÑзательное уÑловие: Ñмех или улыбка должны быть еÑтеÑтвенными! Мы по Ñвоей природе проÑто не ÑпоÑобны иÑпытывать Ñтрах или злобу и при Ñтом ещё одновременно ÑмеÑÑ‚ÑŒÑÑ. Что-то одно не получитÑÑ â€“ либо Ñтраха, либо Ñмеха не будет.
ПоÑмотрите на маленьких детей. У них вÑе проблемы, переживаниÑ, радоÑти проÑто на лице напиÑаны. ЕÑли раÑÑтроилÑÑ, то губы Ñковородником – и в Ñлёзы. Рчему-то обрадовалÑÑ â€“ Ñразу улыбка до ушей, звонкий Ñмех. Они непоÑредÑтвенны и ещё не научилиÑÑŒ, как мы, прÑтать Ñвои Ñмоции. То еÑÑ‚ÑŒ ÑвÑзь Ñмоционального ÑоÑтоÑÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð²Ñ‹Ñ€Ð°Ð¶ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ лица на их примере очевидна.
Ðо еÑли Ñта ÑвÑзь автоматичеÑки работает в одну Ñторону, то почему бы не попробовать запуÑкать её в обратную?! Ðачать воздейÑтвовать на нашу Ñмоцию через «работу» Ñ Ð»Ð¸Ñ†Ð¾Ð¼. Ðа лице много мимичеÑких мышц, которые получают командные Ñигналы от большого количеÑтва нервных окончаний. И, в завиÑимоÑти от типа Ñтих Ñигналов, мышцы выÑтраивают то или иное выражение нашего лица: обиду, горе, радоÑÑ‚ÑŒ, разочарование и так далее. Теперь мы Ñами, Ñ„Ð¾Ñ€Ð¼Ð¸Ñ€ÑƒÑ Ñ‚Ñƒ же улыбку, через неё воздейÑтвуем на Ñти окончаниÑ. Рони, в Ñвою очередь, обратной ÑвÑзью воздейÑтвуют на наше пÑихоÑмоциональное ÑоÑтоÑние.
ÐкÑпериментально доказано: еÑли «надеть» на ÑÐµÐ±Ñ Ð¼Ð°Ñку огорчённого человека, через какое-то Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð½Ð°Ñтроение иÑпортитÑÑ. И наоборот: плохое наÑтроение буквально через одну-две минуты заметно улучшаетÑÑ, еÑли «надеть» маÑку радоÑти.
О пользе улыбки перед зеркалом
Было бы хорошо многим взÑÑ‚ÑŒ Ñебе за правило поÑтоÑÑ‚ÑŒ пару раз в день по три минутки Ñ Ð¿Ñ€Ñмым позвоночником перед зеркалом и поулыбатьÑÑ Ñвоей Ñамой краÑивой улыбкой! Ð’Ñ‹ ÑпроÑите: «Что Ñто даÑÑ‚? И почему обÑзательно Ñ Ð¿Ñ€Ñмым позвоночником, да ещё глÑÐ´Ñ Ð² зеркало?»
Когда вы, улыбаÑÑÑŒ, ÑмотритеÑÑŒ в зеркало, то фикÑируете наиболее краÑивое и еÑтеÑтвенное выражение Ñвоего лица, в том чиÑле выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращатьÑÑ â€“ к Ñамому краÑивому и еÑтеÑтвенному! Кроме того, Ð½Ð°Ð±Ð»ÑŽÐ´Ð°Ñ Ð·Ð° Ñобой в зеркале, вы не позволÑете Ñвоему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в Ñтот момент его обÑзанноÑти – творчеÑком Ñозидании Ñамой прекраÑной улыбки!
К тому же, кроме улыбки, вы формируете ещё и краÑивую оÑанку, избавлÑÑÑÑŒ от Ñутулой, «Ñогнутой Ñ‚ÑжеÑтью проблем» Ñпины. КраÑиваÑ, а значит Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð¸Ð»ÑŒÐ½Ð°Ñ Ð¾Ñанка, помимо чиÑто внешней привлекательноÑти, ÑпоÑобÑтвует ещё и внутреннему омоложению организма!
Ð’ момент улыбки вы наиболее гармоничны, еÑтеÑтвенны и открыты к миру, а значит вÑе жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируютÑÑ. Ðу а прÑмой и раÑкрытый позвоночник, предÑтавлÑющий Ñобой главную «жизненную артерию» Ñтих токов, имеет гораздо меньше ÑÐ¾Ð¿Ñ€Ð¾Ñ‚Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¸Ñ… протеканиÑ. Что позволÑет жизненным Ñилам полноценно поÑтупать ко вÑем внутренним органам и ÑиÑтемам.
Теперь немного терпениÑ, и буквально через пару минут хорошее наÑтроение начнёт наполнÑÑ‚ÑŒ ваÑ. Ещё минута на закрепление Ñтого ÑоÑтоÑÐ½Ð¸Ñ â€“ и вы готовы к решению вÑех поÑтавленных перед вами задач. Только теперь не чертыхаÑÑÑŒ по любому поводу, а Ñ Ð²Ð½ÑƒÑ‚Ñ€ÐµÐ½Ð½ÐµÐ¹ лёгкоÑтью и радоÑтью.
РегулÑрно тренируÑÑÑŒ, вы будете чаще вÑпоминать об Ñтом ÑоÑтоÑнии и легко к нему возвращатьÑÑ. Ðто позволит вам быть в жизни более доброжелательным и Ñпокойным человеком. Рведь Ñто ещё и хороший пример Ð´Ð»Ñ Ð¾ÐºÑ€ÑƒÐ¶Ð°ÑŽÑ‰Ð¸Ñ…!
О пользе улыбки в поÑтели
Также хочу дать ещё один Ñовет, как помочь Ñебе в том, чтобы хорошее наÑтроение Ñтало поÑтоÑнным попутчиком. Утром, перед тем как вÑтать Ñ Ð¿Ð¾Ñтели, улыбнитеÑÑŒ. Ðе только губами, но и вÑем телом! УлыбнитеÑÑŒ так, чтобы внутри Ñтало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оÑкал тут не проходит, только иÑкреннÑÑ Ð¸ чиÑÑ‚Ð°Ñ ÑƒÐ»Ñ‹Ð±ÐºÐ°!
Ðо еÑли вдруг так получилоÑÑŒ, что уже вÑтали и вÑпомнили, что забыли улыбнутьÑÑ, то обратно в поÑтель лезть не надо. УлыбнитеÑÑŒ там, где об Ñтом вÑпомнили. Рчтобы не забывать об улыбке, размеÑтите перед кроватью напоминание о ней – какую-нибудь фразу или Ñмешную картинку. Буквально через неÑколько дней Ñта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобитÑÑ.
Будет очень хорошо, еÑли вмеÑте Ñ ÑƒÐ»Ñ‹Ð±ÐºÐ¾Ð¹ вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить Ñвою жизнь за то, что она подарила вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоÑтавленный ÑˆÐ°Ð½Ñ Ñтать в чём-то лучше, человечнее, что-то понÑÑ‚ÑŒ, узнать новое, кому-то помочь, Ñделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможноÑÑ‚ÑŒ больше узнать Ñвою жизнь, подружитьÑÑ Ñ Ð½ÐµÐ¹.
Поблагодарите и улыбнитеÑÑŒ. Рво Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð²Ñ‚Ð¾Ñ€Ð¾Ð¹ улыбки не забудьте пожелать вÑему живому на земле ÑчаÑÑ‚ÑŒÑ, радоÑти, любви и здоровьÑ. ЕÑли внешнÑÑ Ñ„Ð¾Ñ€Ð¼Ð° улыбки будет наполнÑÑ‚ÑŒÑÑ Ñ‚Ð°ÐºÐ¸Ð¼ внутренним Ñодержанием, то её качеÑтво многократно уÑилитÑÑ!
В заключение
Ð’ Ñтой Ñтатье мы коÑнулиÑÑŒ только Ñамой начальной чаÑти темы воздейÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ ÑƒÐ»Ñ‹Ð±ÐºÐ¸ и Ñмеха на наше наÑтроение и внутреннее ÑоÑтоÑние. Конечно, еÑÑ‚ÑŒ гораздо более интереÑные и глубокие методы воздейÑтвиÑ, например «ÑмехотерапиÑ», где ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ñ‚Ð¾Ð»ÑŒÐºÐ¾ одного Ñмеха может длитьÑÑ Ð´Ð¾ полутора чаÑов подрÑд! Ðо неподготовленный и необученный человек такого воздейÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñто не выдержит.
ПоÑтому, кроме Ñмеха, в Ñмехотерапию обÑзательно включено разучивание комплекÑа физичеÑких (из йоговÑкой гимнаÑтики) и определённых дыхательных упражнений, Ñлементы умÑтвенного затиханиÑ, Ð³Ð»ÑƒÐ±Ð¾ÐºÐ°Ñ Ñ€ÐµÐ»Ð°ÐºÑÐ°Ñ†Ð¸Ñ Ð¸ многое другое, что в ÑовокупноÑти готовит организм к мощному очищению от накопленных ÑтреÑÑов, токÑинов и шлаков. Ðо зато и результат, ÑоответÑтвенно, неÑоизмеримо выше.