Нереалистичный оптимизм может быть полезен для вашего здоровья (ВВП)
Книга «Введение в пÑихологию». Ðвторы - Ð .Л. ÐткинÑон, Ð .С. ÐткинÑон, Ð.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Ðолен-ХоÑкÑема. Под общей редакцией Ð’.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.
Ð¡Ñ‚Ð°Ñ‚ÑŒÑ Ð¸Ð· главы 14. СтреÑÑ, его преодоление и здоровье
Ðвтор Ñтатьи Шелли Тейлор, УниверÑитет Калифорнии
Вреден ли нереалиÑтичный оптимизм Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°ÑˆÐµÐ³Ð¾ здоровьÑ? Ðа первый взглÑд кажетÑÑ, что должен быть вреден. Ð’ конце концов, еÑли люди Ñчитают, что они отноÑительно неуÑзвимы Ð´Ð»Ñ Ñ€Ð°Ð·Ð»Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ… проблем — от Ñ€Ð°Ð·Ñ€ÑƒÑˆÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑƒÐ±Ð¾Ð² до заболеваний Ñердца, то разве не должно Ñто мешать им веÑти здоровый образ жизни? ДоÑтаточно данных указывают на то, что большинÑтво людей дейÑтвительно нереалиÑтично оптимиÑтичны наÑчет Ñвоего здоровьÑ. Ðо неÑÐ¼Ð¾Ñ‚Ñ€Ñ Ð½Ð¸ на что, нереалиÑтичный оптимизм, по-видимому, полезен Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ.
РаÑÑмотрим такие полезные привычки, как иÑпользование ремней безопаÑноÑти, занÑÑ‚Ð¸Ñ Ñпортом, отказ от ÐºÑƒÑ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑƒÐ¿Ð¾Ñ‚Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ. ВмеÑто того чтобы оÑлаблÑÑ‚ÑŒ такие привычки, как можно было бы предположить, нереалиÑтичный оптимизм на Ñамом деле может веÑти к здоровому образу жизни. ÐÑпинуолл и Брунхарт (Aspinwall & Brunhart, 1996) обнаружили, что люди Ñ Ð¾Ð¿Ñ‚Ð¸Ð¼Ð¸ÑтичеÑкими ожиданиÑми по поводу Ñвоего Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð½Ð° Ñамом деле уделÑÑŽÑ‚ больше Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð½Ñ„Ð¾Ñ€Ð¼Ð°Ñ†Ð¸Ð¸ о возможной личной угрозе их жизни, чем пеÑÑимиÑÑ‚Ñ‹. По-видимому, Ñто объÑÑнÑетÑÑ Ñ‚ÐµÐ¼, что они хотÑÑ‚ предотвратить Ñти опаÑноÑти. Люди могут быть оптимиÑтично наÑтроены по поводу Ñвоего Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ потому, что они имеют более здоровые привычки, чем пеÑÑимиÑÑ‚Ñ‹ (Armor Si Taylor, 1998).
Возможно, благотворное влиÑние нереалиÑтичеÑкого оптимизма на здоровье наиболее убедительно доказывают иÑÑледованиÑ, проведенные на гомоÑекÑуалиÑтах, зараженных ВИЧ. Ð’ одном иÑÑледовании было уÑтановлено, что мужчины, чрезмерно оптимиÑтичные по поводу Ñвоей возможноÑти уберечьÑÑ Ð¾Ñ‚ СПИДа (например, верÑщие в то, что их организм может ИзбавитьÑÑ Ð¾Ñ‚ вируÑа), более Ñклонны к здоровому образу жизни, чем менее оптимиÑтичные (Taylor et al., 1992). Рид, Кемени, Тейлор, Вонг и Вишер (Reed, Kemeny, Taylor, Wang & Visscher, 1994) обнаружили, что Ð´Ð»Ñ Ð¼ÑƒÐ¶Ñ‡Ð¸Ð½ Ñ Ð´Ð¸Ð°Ð³Ð½Ð¾Ð·Ð¾Ð¼ СПИД, безраÑÑудно верÑщих в оптимиÑтичеÑкий иÑход, в отличие от реалиÑтов, характерно увеличение продолжительноÑти жизни на 9 меÑÑцев. Ð’ аналогичном иÑÑледовании Ричард Шульц (Schulz etal., 1994) выÑвил, что пеÑÑимиÑтичеÑки наÑтроенные больные раком умирают раньше более оптимиÑтичных пациентов.
ОптимиÑÑ‚Ñ‹, по-видимому, быÑтрее выздоравливают. Лидхем, Маейровиц, Мирхед и ФриÑÑ‚ (Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist, 1995) обнаружили, что оптимиÑтичеÑкие Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñреди пациентов Ñ Ñ‚Ñ€Ð°Ð½Ñплантированным Ñердцем ÑвÑзаны Ñ Ð»ÑƒÑ‡ÑˆÐ¸Ð¼ раÑположением духа, более выÑоким качеÑтвом жизни и адаптацией к болезни. Похожие результаты предÑтавили Шейер и его коллеги (Scheier et al., 1989), иÑÑледовавшие адаптацию больных поÑле операции коронарного шунтированиÑ. Чем объÑÑнÑÑŽÑ‚ÑÑ Ñ‚Ð°ÐºÐ¸Ðµ результаты?
Оптимизм ÑвÑзан Ñ Ñ…Ð¾Ñ€Ð¾ÑˆÐ¸Ð¼Ð¸ копинг-ÑтратегиÑми и Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð¿Ñ€Ð¸Ð²Ñ‹Ñ‡ÐºÐ°Ð¼Ð¸. ОптимиÑÑ‚Ñ‹ — Ñто активные люди, которые пытаютÑÑ Ñ€ÐµÑˆÐ°Ñ‚ÑŒ проблемы, а не избегать их (Scheier & Carver, 1992). Кроме того, оптимиÑÑ‚Ñ‹ более удачливы в межличноÑтных отношениÑÑ…, и поÑтому им легче получить поддержку от людей. Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑ€Ð¶ÐºÐ° помогает уменьшить вероÑтноÑÑ‚ÑŒ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑпоÑобÑтвует выздоровлению. ОптимиÑÑ‚Ñ‹ могут иÑпользовать Ñти реÑурÑÑ‹ Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ñ€ÑŒÐ±Ñ‹ Ñо ÑтреÑÑом и болезнью.
Ученые теперь понимают, что оптимизм может Ñоздать физичеÑкое ÑоÑтоÑние, ÑпоÑобÑтвующее здоровью или быÑтрому выздоровлению или быть ÑвÑзанным Ñ Ñ‚Ð°ÐºÐ¸Ð¼ ÑоÑтоÑнием. Сьюзен СегерÑтром Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð»ÐµÐ³Ð°Ð¼Ð¸ (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) изучала группу Ñтудентов-юриÑтов, находившихÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ влиÑнием Ñильного учебного ÑтреÑÑа в течение первого ÑемеÑтра на юридичеÑком факультете. Они обнаружили, что оптимиÑтичные Ñтуденты обладали иммунологичеÑким профилем, говорÑщим о большей ÑопротивлÑемоÑти болезни и инфекции. Ð’ других иÑÑледованиÑÑ… были получены аналогичные результаты (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Почему некоторые люди думают, что оптимизм вреден Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ? Ðекоторые иÑÑледователи бездоказательно обвинÑÑŽÑ‚ нереалиÑтичный оптимизм как иÑточник риÑка Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ. Ðапример, неÑÐ¼Ð¾Ñ‚Ñ€Ñ Ð½Ð° то что курильщики, по-видимому, недооценивают риÑк Ð¿Ð¾Ð»ÑƒÑ‡ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ€Ð°ÐºÐ° легких, нет доказательÑтв того, что именно нереалиÑтичный оптимизм приводит их к употреблению табака или объÑÑнÑет продолжающееÑÑ ÐºÑƒÑ€ÐµÐ½Ð¸Ðµ. ДейÑтвительно, курильщики хорошо оÑознают, что они более уÑзвимы Ð´Ð»Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ¼ Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ð¼Ð¸, чем некурÑщие.
Означает ли Ñто, что нереалиÑтичный оптимизм вÑегда благотворен Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°ÑˆÐµÐ³Ð¾ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð¸Ð»Ð¸ полезен Ð´Ð»Ñ Ð²Ñех людей? Сеймур Ðпштейн Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð»ÐµÐ³Ð°Ð¼Ð¸ (Epstein & Meier, 1989) указывает на то, что большинÑтво оптимиÑтов — Ñто «конÑтруктивные оптимиÑты», предпринимающие активные попытки защиты ÑобÑтвенного Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð¸ безопаÑноÑти. Ðо некоторые оптимиÑÑ‚Ñ‹ — Ñто «наивные оптимиÑты», которые верÑÑ‚, что вÑе уладитÑÑ Ñамо Ñобой, без каких-либо активных попыток учаÑÑ‚Ð¸Ñ Ð² Ñтом Ñ Ð¸Ñ… Ñтороны. ЕÑли какие-то оптимиÑÑ‚Ñ‹ и подвергаютÑÑ Ñ€Ð¸Ñку из-за Ñвоих вредных Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ð¿Ñ€Ð¸Ð²Ñ‹Ñ‡ÐµÐº, то они Ñкорее принадлежат к поÑледней из Ñтих двух групп.
Прежде чем вы ÑброÑите Ñо Ñчетов нереалиÑтичный оптимизм как ÑоÑтоÑние, которое делает людей Ñлепыми к реальным риÑкам, Ñ ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ð¼Ð¸ мы ÑталкиваемÑÑ, оцените его преимущеÑтва: он делает людей ÑчаÑтливее, здоровее и в Ñлучае болезни повышает их шанÑÑ‹ на выздоровление.
ОпаÑноÑти нереалиÑтичного оптимизма
Ð’Ñ‹ предраÑположены к алкогольной завиÑимоÑти больше или меньше, чем оÑтальные люди? Ркак наÑчет ваших шанÑов заразитьÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-либо болезнью, передающейÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ‹Ð¼ путем, или заработать Ñердечный приÑтуп? Ðе многие из тех, кому задают подобные вопроÑÑ‹, признают, что имеют процент риÑка выше Ñреднего. Обычно 50-70% опрошенных утверждают, что их Ñтепень риÑка ниже Ñредней, другие 30-50% говорÑÑ‚, что имеют Ñреднюю Ñтепень риÑка, и менее 10% признают, что их Ñтепень риÑка выше Ñредней. См.→
Глава 15. ПÑÐ¸Ñ…Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð°Ð½Ð¾Ð¼Ð°Ð»Ð¸Ð¹
Ð’ Ñтой главе мы раÑÑмотрим иÑтории некоторых индивидов, Ñтрадающих ÑеÂрьезными пÑихичеÑкими раÑÑтройÑтваÂми, и оÑтановимÑÑ Ð½Ð° отдельных больÂных, которые ведут образ жизни, разруÂшающий их личноÑÑ‚ÑŒ. См.→