Систематическая десенситизация
01 октября 2022 г. в 21:48
страх перед ездой в транспорте, страх высоты, страх перед публичными выступлениями, можно применять Созерцание этих ситуаций (картинки ситуации или ситуации вживую) на фоне расслабления (на фоне аутогенного состояния). Систематическое сочетание образа этой ситуации со спокойствием приведет к тому, что и в реальной ситуации вы будете чувствовать себя спокойно.
Если у вас вызывает затруднения определенная ситуация, например, Метод можно сочетать с применением комплексного позитивного образа.
Автор метода - Джозеф Уолп (США).
Чаще в настоящее время этот подход называется Десенсибилизация, подробнее смотри →
Комментарии (0):
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов.
01 янв. 2010 г.
Работа со страхом — приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или использовать его позитивные стороны.
01 янв. 2011 г.
Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок.