Сон: разное
1. Рекорд на Ñамое долгое отÑутÑтвие Ñна ÑоÑтавлÑет 18 дней, 21 Ñ‡Ð°Ñ Ð¸ 40 минут. РекордÑмен раÑÑказал о галлюцинациÑÑ…, паранойе, ухудшение зрениÑ, о проблемах Ñ Ñ€ÐµÑ‡ÑŒÑŽ, концентрацией и памÑтью.
2. Ðевозможно точно определить бодрÑтвует человек или нет без тщательного медицинÑкого наблюдениÑ. Люди могут Ñпать Ñ Ð¾Ñ‚ÐºÑ€Ñ‹Ñ‚Ñ‹Ð¼Ð¸ глазами даже не Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð·Ñ€ÐµÐ²Ð°Ñ Ð¾Ð± Ñтом.
3. ЕÑли вам доÑтаточно пÑти минут, чтобы уÑнуть, значит, вам Ñвно не хватает Ñна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Ðто означает, что вы доÑтаточно Ñильно уÑтали, но днём вы ÑÐµÐ±Ñ Ñ‡ÑƒÐ²Ñтвовали бодрым.
4. Ð’ первый год жизни ребенка его родители терÑÑŽÑ‚ 400-750 чаÑов Ñна.
5. ПоÑвление вредных привычек из-за того что маленькие дети мешают вам Ñпать ÑвлÑетÑÑ Ð²ÐµÑ€Ð½Ñ‹Ð¼ признаком Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ‚Ð¸Ñ Ð±ÐµÑÑоницы в будущем.
6. Ðепрерывный мониторинг мозговой деÑтельноÑти, который привел к открытию быÑтрой фазы Ñна (REM - rapid eye-movement), был впервые проведен лишь в 1953 году. ПроÑто потому, что до Ñтого ученым было жалко тратить Ñтолько бумаги.
7. Ð’Ñпышки быÑтрого Ñна в Ñумме длÑÑ‚ÑÑ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ двух чаÑов за ночь и начинаютÑÑ Ð¿Ñ€Ð¸Ð¼ÐµÑ€Ð½Ð¾ через полтора чаÑа поÑле заÑыпаниÑ.
8. Ранее ÑчиталоÑÑŒ, что видеть Ñны можно только в REM-фазе. Ðа Ñамом деле они ÑнÑÑ‚ÑÑ Ð½Ð°Ð¼, хоть и не так Ñрко, еще и в медленной фазе Ñна. Возможно, на Ñамом деле мы не Ñпим ни единого мгновениÑ.
9. Сны в REM-фазе характеризуютÑÑ Ñовершенно Ñумашедшим Ñюжетом. Рв медленной фазе Ñны более занудные, повторÑющиеÑÑ, похожие на длинные однообразные Ñ€Ð°Ð·Ð¼Ñ‹ÑˆÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ том, что Ñ‚Ñ‹ мог где-то забыть Ñвой телефон, например.
10. Определенные типы Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· в REM-фазе ÑоответÑтвуют телодвижениÑм, которые вы Ñовершаете во Ñне. ПроÑмотр Ñна чем-то даже напоминает проÑмотр фильма.
11. Ðикто не может вам Ñказать навернÑка, видÑÑ‚ ли Ñны еще какие-то животные, кроме человека. Ðо некоторые ÑпÑÑ‚ циклами, похожими на человечеÑкие.
12. Ðапример, Ñлоны, когда ÑтоÑÑ‚, могут Ñпать в фазе медленного Ñна, а когда лежат – в REM-фазе.
13. Ðекоторые учёные полагают, что нам ÑнÑÑ‚ÑÑ Ñны Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°ÐºÑ€ÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñобытий в долгоÑрочной памÑти, Ñ‚.е. вещи, которые Ñтоит запомнить. Другие Ñчитают, что нам ÑнитÑÑ Ñ‚Ð¾, что нужно забыть, — лишние воÑпоминаниÑ, которые «заÑорÑют» наш мозг, Ð¼ÐµÑˆÐ°Ñ ÑƒÐ¼Ñтвенной работе.
14. Может быть, Ñны вообще не имеют никакой цели и Ñон — Ñто беÑÑмыÑленный побочный продукт процеÑÑа Ñна и ÑознаниÑ.
15. Возможно, REM-фаза Ñна помогает развить умÑтвенные ÑпоÑобноÑти. У недоношенных младенцев 75 процентов Ñна ÑоÑтавлÑет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша Ñобаки, кошки или крыÑÑ‹ Ñон ÑоÑтоит только из REM-фазы, в то Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ñ€Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ñ€ÑÐºÐ°Ñ Ñвинка (рождаетÑÑ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ развитой) Ñпит только в медленной фазе.
16. Ученые не могут объÑÑнить результаты иÑÑледований 1998 года, показавших, что пÑтно Ñркого Ñвета на задней чаÑти колена “ÑбраÑывает†внутренние чаÑÑ‹ организма.
17. БританÑкие иÑÑледователи МиниÑтерÑтва обороны разработали ÑпоÑоб, как Ñолдатам можно находитьÑÑ Ð² ÑоÑтоÑнии бодрÑÑ‚Ð²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² течение 36 чаÑов. Крошечные оптичеÑкие волокна, вÑтавленные в Ñпециальные очки, проецировали кольцо Ñркого белого Ñвета (Ñо Ñпектром, идентичным воÑходу Ñолнца) вокруг ÐºÑ€Ð°Ñ Ñетчатки глаз Ñолдат. И их мозг был уверен, что только что проÑнулÑÑ! Впервые применÑлоÑÑŒ у американÑких пилотов во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð±Ð¾Ð¼Ð±ÐµÐ¶ÐµÐº КоÑово.
18. Семнадцать чаÑов непрерывного бодрÑÑ‚Ð²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚ к ухудшению производительноÑти, аналогичному дейÑтвию 5-ти промилле Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð² крови.
19. Разлив нефти из танкера «ÐкÑон Валдиз» в 1989 году, катаÑтрофа «Челленджера» и Ð°Ð²Ð°Ñ€Ð¸Ñ Ð½Ð° ЧернобыльÑкой ÐÐС – вÑе они ÑвÑзаны Ñ Ñ‡ÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÑ‡ÐµÑкими ошибками, Ñовершенными из-за недоÑтатка Ñна.
20. Причина каждой шеÑтой автокатаÑтрофы Ñо Ñмертельным иÑходом – уÑталоÑÑ‚ÑŒ Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚ÐµÐ»Ñ (по данным NRMA).
21. ВоздейÑтвие шумом ночью может оÑлабить ваш иммунитет, ладе еÑли вы не проÑнетеÑÑŒ. Ðепривычный шум, и шум в течениии первых и поÑледних двух чаÑов Ñна Ñильнее вÑего ÑпоÑобÑтвуют нарушению вашего цикла Ñна и бодрÑтвованиÑ.
22. Так называемые «биологичеÑкие чаÑы», которые позволÑÑŽÑ‚ некоторым людÑм пробуждатьÑÑ, когда они хотÑÑ‚, работают Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°Ñ€Ñ Ð³Ð¾Ñ€Ð¼Ð¾Ð½Ñƒ напрÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð´Ñ€ÐµÐ½Ð¾ÐºÐ¾Ñ€Ñ‚Ð¸ÐºÐ¾Ñ‚Ñ€Ð¾Ð¿Ð¸Ð½Ð°. ИÑÑледователи говорÑÑ‚, что такой Ñффект дает беÑÑознательное ожидание ÑтреÑÑа при пробуждении.
23. Ðекоторые Ñнотворные ÑредÑтва, такие как барбитураты, подавлÑÑŽÑ‚ Ñон в REM-фазе, что ÑтановитÑÑ Ð¾Ð¿Ð°Ñным, еÑли длитÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾.
24. При беÑÑонице, ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ð°Ñ ÑвлÑетÑÑ ÑледÑтвием Ñ‚Ñжелой утраты, Ñнотворное оÑлаблÑет чуÑтво гореÑти.
25. Даже Ñлабое Ñвечение цифр ÑлектричеÑких чаÑов могут помешать вашему Ñну. Свет отключает оÑобый “нервный переключатель†в мозгу, из-за чего уровень химичеÑких Ñоединений, вызывающих Ñон, падает за пару минут.
26. Температура тела и цикл Ñна теÑно ÑвÑзаны. ПоÑтому Ñон в жаркую ночь не приноÑит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 *С. Ðо Ñ Ð²Ð¾Ð·Ñ€Ð°Ñтом Ñта зона ÑжимаетÑÑ Ð´Ð¾ 23 и 25 *С. ПоÑтому у них пожилых людей больше проблем Ñо Ñном.
27. Грог поможет вам уÑнуть, но Ñто будет Ñкорее Ð»Ñ‘Ð³ÐºÐ°Ñ Ð´Ñ€ÐµÐ¼Ð¾Ñ‚Ð°, и вам не приÑнитÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ñнов.
28. ПоÑле пÑти ночей недоÑыпа дейÑтвие Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð½Ð° организм ÑтановитÑÑ Ñильнее в два раза.
29. Люди ÑпÑÑ‚ в Ñреднем на три чаÑа меньше, чем другие приматы (резуÑÑ‹, шимпанзе и проч.), которые ÑпÑÑ‚ по 10 чаÑов.
30. Утки, опаÑаÑÑÑŒ хищников, могут баланÑировать между Ñном и выживанием. Одна половина мозга бодрÑтвует, Ð´Ñ€ÑƒÐ³Ð°Ñ Ñкользит на грани Ñна.
31. 10% храпÑщих людей Ñтрадают от ÑƒÐ´ÑƒÑˆÑŒÑ Ð²Ð¾ Ñне. Они проÑто переÑтают дышать по 300 раз за ночь, что многократно увеличивает риÑк инфаркта или инÑульта.
32. Человек храпит только в медленной фазе Ñна.
33. ПодроÑткам требуетÑÑ Ñтолько же Ñна, Ñколько и маленьким детÑм — около 10 чаÑов, в то Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº тем, кому за 65, — 6 чаÑов. Ð”Ð»Ñ Ñреднего возраÑта — 25-55 лет — оптимально 8 чаÑов.
34. Ðекоторые иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ñ‹Ð²Ð°ÑŽÑ‚, что женщинам нужно на один Ñ‡Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐµ Ñна, чем мужчинам. И то что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженноÑти женщин депреÑÑивным раÑÑтройÑтвам.
35. ЧувÑтво уÑталоÑти может Ñтать нормой доÑтаточно быÑтро. Люди, которые оÑознанно ограничивают Ñвое Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ñна, замечают умÑтвенный, Ñмоциональный и физичеÑкий подъем на чальном Ñтапе, но Ñто ÑменÑетÑÑ Ñ€ÐµÐ·ÐºÐ¸Ð¼ Ñпадом примерно через 5 дней.
36. Дневники людей живших до вÑеобщей Ñлектрификации показывают, что раньше человечеÑтво Ñпало от 9 до 10 чаÑов в Ñутки в завиÑимоÑти от продолжительноÑти Ñветового днÑ.
37. Большую чаÑÑ‚ÑŒ информации о Ñне мы узнали за прошлые 25 лет.
38. Люди в возраÑте от 18 до 24 лет Ñильнее терÑÑŽÑ‚ в производительноÑти труда от недоÑыпаниÑ, чем их Ñтаршие товарищи.
39. Лишний Ñ‡Ð°Ñ Ñна полученный из-за перевода Ñтрелок на Ñ‡Ð°Ñ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´ в Канаде Ñовпадает Ñо Ñнижением чиÑла ДТП.
40. ÐкÑперты говорÑÑ‚, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного Ñна — круглоÑуточный доÑтуп в интернет.