Автор: Н.И. Козлов

Полезные привычки: как приобретать

Как приобретать полезные привычки?

Чтобы выработать действительно нужную привычку ответьте себе максимально честно и подробно на самый важный вопрос - зачем? Зачем вам такая привычка, как вы будете жить, когда у вас будет эта привычка, что изменится? Если у вас совсем серьезные намерения в отношении нужной привычки - запишите все это.

Чем меньше части целого, тем легче их выполнять и контролировать результат. Разберите на максимально мелкие части вашу желаемую новую привычку и создайте для себя проект полного и по возможности конкретного описания желательного поведения. Например, чтобы создать привычку вставать рано и утром успевать сделать больше дел, необходимо:

  • вечером завершать дела не позже ...
  • выключать телевизор и компьютер в ...
  • перед сном чтение не позже ...
  • утром подъем после 1 звонка будильника в....
  • зарядка (коврик, музыка, наушники у кровати) ... минут
  • контрастный душ ... минут
  • завтрак, кофе, прослушивание аудиоуроков
  • впишите сюда свое важное дело для утренних часов
  • выход из дома в ... часов.

Работа над собой принесет позитивные эмоции, если у вас будет возможность каждый день добиваться успеха - ставьте посильные задачи. В первую неделю успешно выполняйте первую составляющую новой привычки и наслаждайтесь собственной силой духа, это станет хорошим стимулом на второй неделе добавить вторую составляющую, и так далее - до тех пор, пока оглянувшись назад, вы не заметите, что обзавелись новой хорошей привычкой.

Главное - помнить, что полезные привычки вырабатываются быстрее, если повторять связанные с ними действия регулярно. Выполняйте намеченные цели без отговорок и исключений – это залог успешного формирования привычки. Даже самую маленькую подзадачу нужно выполнять всегда. Уильям Джеймс заметил, что формирование новой привычки похоже на сматывание клубка. Чем дольше мы сможем наматывать нитку, не роняя его, тем дальше продвинемся. Если уроним клубок и нитка размотается, нам придется начинать сначала.

Но: право на ошибку есть у каждого! Старые привычки, с которыми вы жили много лет, имеют свойство возвращаться, в ситуации стресса или усталости, и если что-то не получилось, не опускайте руки, продолжайте. В этот процесс, как в хоровод, можно вступить в любом месте. Жизнь не закончилась на этой заминке, идем дальше!

Дополнительные подсказки

  • Что написано пером, не вырубишь топором.

Любой план, пока он есть только в вашем воображении - это только мечты. Запишите свои планы, и они превратятся в цель! Также - отмечайте свои удачи и достижения, любым удобным способом выделяйте выполненное и достигнутое - это будет хорошим стимулом и наградой.

  • В любом месте веселее вместе!

Расскажите своим близким о своем проекте - это поможет и в случае, когда вы захотите на все махнуть рукой, и в случае, когда вам захочется понять, как далеко вы продвинулись.

Другие полезные подсказки по самоорганизации см.→

Статьи по теме:
Вредные привычки: как избавляться
Вредные привычки: как избавляться

Вредные привычки - все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффек...

0
Привычка
Привычка

Привычка - действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само...

7
Психологическое воздействие
Психологическое воздействие

Психологическое воздействие - понятие сложное, поэтому сформулируем его постепенно, поэтапно, с пояс...

0
Привычное поведение: как изменять
Привычное поведение: как изменять

Найдите воодушевляющие образцы. Используйте праздники и другие дни, когда возможна «перезагрузка» -...

0
Полезные привычки: как к ним приучать
Полезные привычки: как к ним приучать

Основной массив того, что у нас внутри формируется – это наши привычки. Любая роль, которую ты играе...

0
Привычка откладывать все на потом
Привычка откладывать все на потом

Привычка откладывать все «на потом» - хроническое стремление не делать то, что нужно делать уже сейч...

1
Категории: