Шкала эмоций: шаги от примитива к высокой философии

​​​​​​​Дневник эмоций - очень простая и эффективная форма работы со своей эмоциональностью. Эмоции - традиционный источник проблем: у кого-то эмоции скачут, у кого-то - эмоционально стабильные состояния, только какие? У нее привычная обида, у него постоянная злость, а этого - годами длящаяся стабильная хандра...

И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?

Что с этим делать? Хороший ответ - начать вести Дневник эмоций. Вы просто заводите Дневник в блокноте или в Excelе, после чего каждые полчаса начинаете отмечать свое внутреннее состояние по шкале вниз - негативные эмоции, вверх - позитивные эмоции. Делаете это по крайней мере неделю и получаете результат: ваше внутреннее состояние только за счет ведение этого Дневника эмоций станет более стабильным, перепады настроения станут для вас редкостью.

То-то ваши дети и ваши близкие этому обрадуются!

​​​​​​​Такой Дневник эмоций ведет уже много сотен людей, и стабилизацию внутреннего состояния подтверждает надежная статистика. И не только стабилизацию, а поднятие общего эмоционального тона. Вы станете более светлым и уравновешенным человеком всегда с хорошей улыбкой на лице.

Ура, поздравляю!

А теперь немного теории: я пытался разобраться со шкалой Дневника эмоций, вопрос оказался очень интересный и совсем не простой. Я понял, что никакой единственно правильной шкалы для анализа наших эмоций - нет. А вот уметь разбираться в своих эмоциях - важно, нужно и полезно. Начнем?

Чаще всего ваша шкала фиксирует два момента: «приятная - не приятная» эмоция и «высокая - низкая энергетика». Неприятные эмоции - вниз, приятные - вверх! Низкая энергетика - вниз, высокая - вверх!

Однако, что будет на нижнем полюсе вашей шкалы: острая душевная боль, взрывающая вас изнутри, или тупая апатия, когда вы уже ничего не чувствуете и не хотите уже ничего? Подумайте… Я бы, наверное, самой страшной поставил апатию, когда вы по сути умерли. А боль хранит по крайней мере энергию, и пусть больно, но вы можете по крайней мере бороться!

А что вы поставите на верх шкалы Дневника эмоций? Что будет вершиной ваших мечтаний?

Самое сладкое и самое высокое по энергетике - состояние экстаза. Но одновременно, экстаз - это одно из самых тупых состояний, когда интеллект практически отключается. Все восторженно орут и дико скачут… Вы хотите такой радости?

Похоже, что конструирование такой шкалы - процесс очень творческий. И - как правильно?

В чем, кажется, можно быть уверенными - каждую эмоцию нужно оценивать не по одной, а сразу по нескольким показателям.

Как и претендента на должность руководителя, где важно сразу всё: важен и опыт, и связи, и знание конкретного производства, и стиль руководства. Все складываем, учитываем приоритеты, получаем результирующую...

А список этих показателей может меняться, потому что разные обстоятельства и разные задачи. Навскидку бы подсказал подумать про четверку Энергия, Позитив, Конструктив, Ответственность.

Энергия нам - нужна. Позитив внутреннего настроя - радует. Если эмоция деструктивна, как ревность - это плохо, а если конструктивна, как благодарность - это хорошо. А насколько ваше раздражение или влюбленность ответственны - да, об этом подумать полезно.

Вот так и оценивайте любое из ваших состояний. Предположим, вы воодушевились строфами Бернса (в переводе Маршака):

Я славлю мира торжество,
Довольство и достаток.
Приятней сделать одного,
чем истребить десяток!

Наверное, здесь энергии на 7 из 10, позитив на 10, конструктив тоже на уровне, а вот ответственность, боюсь, хромает. "Приятней" - слабовата аргументация, с нею промахнуться легко. Снова - нужно думать.

Вот так, для начала. Казалось бы, все так просто: «придумайте шкалу для Дневника своих эмоций», а в результате пришлось забираться в высокую философию.

Быстрейшего просветления нам!



Статьи по теме:
Дневник эмоций
Дневник эмоций

Дневник эмоций - дневник, система отслеживания своего эмоционального состояния в течении дня (или не...

1
Как управлять своими эмоциями?
Как управлять своими эмоциями?

Эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью. Не всегда...

11
Шкала эмоциональных тонов
Шкала эмоциональных тонов

Шкала эмоциональных тонов - используемый в синтон-подходе наглядный и интуитивно-понятный инструмент...

3
Как работать над собой
Как работать над собой

Для развитого человека работать над собой - такая же естественная вещь, как двигаться и дышать, и че...

8
Категории: