Жаворонки и Совы

Автор: Н.И. Козлов

Сова утром обычно ворчит, потому что - не выспалась.

Фильм "Меч в камне" Скачать видео

Барон Мюнхгаузен встает рано, как жаворонок. Доброе утро!

Фильм "Тот самый Мюнхгаузен" Скачать видео

Какое мое любимое упражнение на Дистанции, или Как я из Совы превратилась в Жаворонка.

Фильм "Олеся Петрова" Скачать видео

Совы и жаворонки - распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).

"Жаворонок" - человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Наряду с «жаворонками» существуют "совы" - люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.

Нередко упоминают третью разновидность людей: голубей. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов.

Совы делятся на нарождающихся и оформившихся. Нарождающаяся сова может ложиться спать и вставать вместе со всеми, в том числе и в режиме жаворонка, но утром она еще как бы не проснулась, голова еще не свежая, и разгуливается только после обеда, лучше всего к вечеру. Оформившаяся сова - человек, привыкший засыпать после полуночи и спать по возможности все утро.

Большинство людей - жаворонки, однако если человеку приходится устраиваться на ночную работу, в течение нескольких месяцев его организм перестраивается на режим совы. Аналогично и в обратную сторону - даже если человек родился совой и всю жизнь жил, как сова, при необходимости он всегда может приучить свой организм к режиму жаворонка.

Большинство специалистов считает, что жаворонок ведет более здоровый образ жизни. Это образ жизни - более природный, более естественный для человека. На протяжении всей эволюции человека, в течение почти 7 млн. лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем проявлять активность, это могло окончиться для него печально: ночные хищники или лихие люди, поджидающие припозднившегося путника, быстро прогоняли любые мысли о ночной прогулке. Человек всегда был, есть и остается дневным существом.

В Африке, где нет электричества, «сов» - нет. Когда становится темно, там совсем темно, а ночные хищники бродят. Вот все и спят. А просыпаются - с солнышком. Так же было и у всех народов, пока не было электричества: все были «жаворонками». «Совы» появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и возможность вечером поколобродить.

Ночью надо спать. Если ночью человек не спит, у него не вырабатывается ночной гормон мелатонин. Последствия? В Гарвардской школе общественного здравоохранения ученые установили, что это приводит к раку молочной железы и простаты​.

Откуда же берутся «совы»? - Здесь много разных причин.

Иногда это биологическое устройство человека. Природа всегда рядом с "нормой" запускает как бы "на пробу" нечто отклоняющееся от нормы, и, поскольку жизнь меняется, иногда это оказывается оправданным. Такой ребенок - сова уже с первых месяцев жизни, днем крепко спит, к ночи просыпается...

Таких сов, биологических по своей природе, крайне мало, по прикидкам специалистов это 2-3 человека на тысячу. Чаще совами становятся (привыкают к ночному образу жизни) вполне бодрые, увлеченные делами и жизнью (чаще молодые) люди, которым не хватает дня все сделать, со всеми встретиться, все увидеть и все попробовать... Не успевая это днем, они продолжают это вечером и позже, а когда это компания таких же увлеченных, как и они, где один подзаряжает другого, то вообще не до сна. Ложатся раз за разом поздно, утром их никто не будит, вот потихоньку организм и перестраивается. Однако у самых живых и энергичных проблем больших здесь нет: им хватает энергии до ночи буянить, и вдруг когда-то рано утром вскочить: они уже бодрые, просыпаются быстро.

Хуже, когда молодой человек или девушка не может себя вечером уложить: вокруг столько соблазнов - как раз пошли звонки, в интернете самая переписка ВКонтакте, а по телеку начался интересный фильм, - и даже когда знает, что завтра нужно рано вставать, думать об этом не хочется, звучит внутреннее "авось", и почему я лег (легла) уже после трех ночи - сам не понимаю... Если называть вещи своими именами, это лень и неорганизованность, но факт один - постепенно это становится образом жизни, организм к этому как может привыкает, и скоро уже вечером трудно заснуть, а утром как обычно трудно проснуться... Образуется сдвижка на попозже: попозже лечь, попозже встать. Маленькая сдвижка скоро переходит в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой. Такого поднять утром трудно: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова разгуливается, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть Совой.

Такие молодые люди и девушки зря кивают на генетику, генетика здесь чаще всего ни при чем: такая нарождающаяся "сова" - обычно неумеющий себя организовать жаворонок. А оформившаяся "сова" - это жаворонок, у которого уже выработалась психологическая зависимость от ночного образа жизни.

Раньше людей, склонных вечером поколобродить, а утром поспать - немного, называли просто неорганизованными, сегодня их политкорректно называют Совами. Иногда в их число попадают не вполне здоровые люди. В частности, ученые нашли ген, который вызывает психическую болезнь и провоцирует нарушение ритма сна. При этом заболевании действительно сбиваются биоритмы дня и ночи, однако утешает то, что это психическое заболевание встречается крайне редко. Другое известное заболевание - DSPD, у людей с этим заболеванием действительно расстройство сна, они им страдают и обращаются к врачам за помощью и излечением. Впрочем, и таких больных исчезающе мало: 0,15%, то есть 3 больных человека на 2000 здоровых людей. Все остальные, косящие под таких Сов, весело вспоминают анекдот: "Доктор, мне каждую ночь снятся эротические сны! - А давно вы этим страдаете? - А кто вам сказал, что я этим страдаю? Я этим наслаждаюсь!"

Исследования показывают, что среди сов - много творческих людей: те, кто привыкли ломать любые стереотипы, легко готовы ломать и традицию "ночью спим". Однако те же исследования показывают, что среди успешных, богатых и состоявшихся больше жаворонков: видимо, нужно знать, какие стереотипы ломать имеет смысл, а какие не стоит.

Бывает, к нам приходят письма: "С детства я сова. Абсолютно непереучиваемая, не взирая на тысячи советов. Все детство я страдала, когда меня укладывали спать в 21-22:00 и смотрела в потолок, придумывала сказки еще очень-очень долго. Я быстро просекла как притворяться спящей. Так и жила. И так же мучаюсь во взрослой жизни. Моему непрерывному трудовому стажу уже 2 года. Два года без нормального сна, 5 дней мучений и 2 дня почти полной спячки". По такому письму, со стороны, ничего сказать нельзя. Тут нужно послушать интонацию: ставит ли человек себе задачу изменить свой образ жизни на более здоровый или отстаивает свое право жить так, как хочется? Если человек с детства настаивает "я сова" и готов за это страдать, он докажет себе, что он сова непереучиваемая. Люди - талантливы. С другой стороны, есть опыт и гораздо более позитивный. Все те, кто встает на Дистанцию, берут себе упражнение "Ложимся вовремя!" и начинают следить за тем, чтобы ложиться всегда "сегодня", то есть до 24.00. Через это упражнение прошли уже многие сотни людей, и пока не было ни одного, кто бы с ним не справился. Все, кто ставил себе такую задачу хотя бы из интереса, вдруг обнаруживали, что утром можно быть выспавшимся, что утро - прекрасное и бодрое время.

Другое рассуждение звучит так: «Сколько живу – столько я сова, и на моем здоровье это совсем не сказалось». Скажите спасибо своим родителям: если они подарили вам крепкое здоровье, ваш образ жизни действительно может сказаться не сразу. Или вы не сразу заметите проблемы. А вот на здоровье ваших детей ваш «совиный» образ жизни, к сожалению, скажется быстрее. Дети быстро приучаются к стилю жизни родителей и в результате рано становятся совами. Чем чревато отсутствие здорового сна у детей, думаем, известно всем. Сломал биоритмы себе – поломал здоровье детям. Вас это устраивает?

В любом случае надо знать, что лучший сон - до 12, в этот период организм отдыхает наилучшим образом. Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра… Совсем крайний срок - полтретьего, иначе завтра будете ходить как стеклянный, и даже любимые люди не будут вызывать никаких эмоций. Итого: мы чтим правильный сон.

Современный мир живёт в режиме бодрствования «жаворонков» - это факт. Обилие рецептов из серии «как стать жаворонком» и полное отсутствие советов на тему «как из жаворонка стать совой», лишь подтверждает тезис, что мир заточен под «жаворонков». Человеку, который активно ставит перед собой цели и стремится к их скорейшему достижению, полезно выработать привычку рано вставать. Новая привычка формируется не сразу, однако воевать с собой не нужно. Лучше понемногу, методично и постепенно приучать себя к новому распорядку дня:

  • Придумайте для себя планку вечера и утра.

Сделайте это уже сейчас. Определите время, до которого вы должны лечь спать. Будьте реалистичны: если вы привыкли ложиться в час – сегодня ложитесь в половину первого и вставайте на полчасика раньше обычного. Выработайте эту привычку к такому режиму, а через неделю снова чуть сдвиньте планку.Если сразу не получается заснуть – ничего страшного, организм начинает отдыхать уже просто будучи в постели. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом, лежите с закрытыми глазами. Сон обязательно придет. См.

  • Организуйте себе бодрое утро.

Включите свет и веселую музыку, сделайте зарядку – любую приятную физическую активность: йога, танцы, аэробика – то, что нравится лично вам. После – примите приятно контрастный душ, особо смелые – облейтесь холодной водой. Приучите себя вставать по первому звону будильника, а, проснувшись, улыбнитесь и поздоровайтесь с собой, утром и окружающими. Как утро встретишь, так день и проведешь: встречайте его с радостью! См.

  • Готовьте утро с вечера.

Чтобы легко проснуться утром, нужно подготовиться вечером. Заранее составьте список дел на завтра и определитесь, во сколько встанете. Перед самым сном, уже лежа в постели, представьте себе утро в деталях: представьте, как вы просыпаетесь, как вы встаете и умываетесь, как бодро разминаетесь и легко собираетесь на работу. И улыбнитесь завтрашнему дню. См.


Оставить свой комментарий  

Оставить свой комментарий

Посмотреть комментарии (45)
    Сизых Д.С.: Не согласен. Я тоже считаю себя "совой", мне легко ночью, во всех смыслах. Днем тоже не тяжело, если выспался до полудня. Чем я болен? Что у меня нарушено? Помнится, левшей тоже долго "переучивали", а что сейчас? С уважением Сизых Д.С.

      Андрей: Алкоголик тоже скажет: "мне хорошо, когда я пью, все меня устраивает ... мне так легко. Чем я болен?" Все дело в том, что Вы можете мешать семье, например. По утрам не отвезете детей в садик, и т.п. Тысячи лет не было сов, а теперь вдруг появились ... это не может быть естественным, а значит все дело в привычках. Левши же, конечно немного создают проблем для производителей станков, например и т.п., но в целом эти проблемы решаемы.

        Аркадий: Это всего лишь социум. Уже сейчас есть рабочие места, на которых совы нужны. И вполне можно найти себе такое занятие. Само по себе социум формировал мнение, когда нужно спать, а когда нет. Почему-то в данной статье не указано, а почему жизненный цикл сползает именно в ночной ритм жизни, если тебя не ограничивает социум. А вот то, что людей со смещенным биоритмом заставлять переучиваться - это уже вредительство здоровью людей. НА себе замечено - когда встаю поздно и ложусь также - то мне достаточно 6-ти часов для отдыха, но если ложусь в десять, то и через 10-ть часов я буду как вы выразились - стеклянный. Не говоря о других факторах, типа падения иммунитета, раздражительности, не желание думать, и только к вечеру голова начинает работать. Обычно все эти исследования оправдывают только то, что выгодно власть держащим. Можно указать довольно много примеров из такого рода исследований, которые оправдывают то, что выгодно власти и олигархам. :)))

    Гость: Не могу согласиться. Факты есть факты: кто-то активнее работает днём, кто-то вечером. Шедевры создаются ночами. А «переученные совы» – группы риска. И насчёт того, что «сов нет» – есть ли здесь статистика?

      Андрей: Тысячи лет не было сов, а теперь вдруг появились ... это не может быть естественным, а значит все дело в привычках. Насчет шедевров ночами - не надо. Все официальные институты, в том числе и в области науки - работают с утра ... в США вообще не принято работать вне института и рабочего времени - и ничего, наука прет вперед, полно шедевральных оригинальных решений.

    Гость: Во-первых: если у родителей сов и дети совы, то почему же я не могу сказать, что я сова от рождения? Во-вторых: по статистике совы умнее жаворонков. В-третьих: в статье совы так описаны, будто они отбросы общества, хотя это не так.

      Андрей: Статистика - это мутная штука. Просто взяли сов и измерили средние показатели интеллекта - из этого выводы ученые не делали. Выводы делают журналисты. Статистика не отделяет причин от следствий. Контраргумент: просто более умные более склонны (либо им обстоятельства чаще позволяют) к засыпанию позже и/либо вставанию позже. От рождения это как? Тысячи лет наши гены не рождали сов, а тут вдруг начали рождать? Вы от рождения и говорить учитесь, и видите как взрослые, например, употребляют алкоголь - но это не означает, что это естественно и от рождения.

    Гость: Как Сова, я с этой статьей не согласна.

      Андрей: Выглядит это так: "Как представитель Корана, я не согласен с тем, что написанно в Библии" ;)

    Гость: Я "Сова" с самого рождения. Изучаю этот факт на себе, заметила, что логическое мышление работает лучше после 12 ночи, решаю задачи удивительно быстро и могу обосновать и доказать теорию, в то время как такие же задачи не могу решить днем, хоть стреляй.

      Гость: Полностью согласен!!!

      Василий: Та же ситуация. Бывали такие моменты, когда ночью, пока никто не отвлекает - решал за полчаса инженерные задачи, которые до этого неделю не мог решить. Я с детства сова, но ближе к 30 годам, около 4 лет вставал в 5,30 утра, 2-х часовая тренировка с пробежкой на улице, и на работу. Ложился в 24 - и все получалось!

      Андрей: Дело в привычке ... если человек привык думать и решать задачи ночью - он так и будет делать. Если Ваш образ жизни никому не мешает, можете и продолжать - но не надо навязывать другим, что это норма. Особенно детям, которым по утрам в школу надо.

    Гость: Я не согласна со статьей, я не просто не согласна, я возмущена этой статьей, я сова и до сих пор лентяйкой меня никто не называл, а психозы развиваются из-за того, что людям навязывают чуждый образ жизни.

      Андрей: Что значит, согласна или нет? А кто может достоверно указать, где именно правда? Во всяком случае в статье есть железные логические аргументы: раньше совам не было места, т.к. просто приходилось спать. Да, сейчас сов много ... но и много курящих, например. Это не означает что надо принимать такой образ жизни за норму. Пока каждая сова искренне не попыталась перестроить себя на жаворонка в течении года - разговоры являются пустом трепом. Это похоже на некую религию, вы верите в свой биоритм, и считаете это нормой, но не более.

    Гость: На мой взгляд, ночное время - это еще и время побыть с самим собой, пока остальные спят.

    Гость: Сейчас действительно много соблазнов, а потому количество "сов" будет только расти. Это искусственный "совизм". Я могу быть и "жаворонком" и "совой". Но все-таки предпочитаю ночью спать.

    Гость: Не думаю, что в статье сове называюте "отбросами общества". Просто статья острая, чтобы был повод задуматься. Я тоже сова "от рождения" - без четкого режима дня я быстро скатываюсь в "совизм". Но он мне не нравится. Менее продуктивен. Заметила, чем раньше встаю, тем больше дел переделать успеваю и вечером чувствую себя более удовлетворенной и лучше сплю. Поэтому считаю, что режим дня жаворонков - самый здоровый - просыпаться и засыпать вместе с солнцем, хорошо и естественно.

      Гость: Восход: 07:37, заход: 20:14 - 26 марта. Зимой вообще в спячку уйти) особенно людям за полярным кругом круто! А летом совсем не спать.

      Гость: Значит вы и есть жаворонок. Если бы были совой, то с утра вы бы ничего не смогли быстренько сделать, как не старались бы. Весь организм бы противился всему, чтобы что-то сделать. А то, что скатываетесь без режима в "совизм", то это просто от лентяйства и неорганизованности, а не от того, что вы якобы сова. Мое мнение, что есть три хронотипа людей. И в Африке есть и совы и жаворонки, и за полярном кругом. Человеческий организм пластичен, и приспосабливается к любым условиям.

    Гость: Всем привет! Я не врач, но могу рассказать про свой опыт. Я работал по различным плавающим графикам и хочу сказать, что для организма нужно постоянство. Когда на работу то к 7 утра, то к 16 дня - это плохо (бессонница, невралгия и т.д. и т.п.). Мой вывод такой: главное, постоянный график: 5/2, 2/2, 2/2 (ночные), 3/3 - неважно! То что тут написано, что нужно перестраиваться, что сова - это очень плохо, не соглашусь. Если твоя работа никак не связана с социумом (который пока что еще в большинстве своем живет в режиме жаворонка, если нет семьи), тебе по сути все равно, ночью работаешь или днем, и соответственно спишь. В наше время и магазины есть 24 часа, проблем нет. Также слышал, что многие ученые и люди творческих профессий работают именно ночью, так как никто не мешает (близкие спят к примеру, сосед за стенкой не делает ремонт ну и т.д. и т.п.), и можно максимально уйти от реального мира, уйти в музыку, в науку или еще во что-то подобное.

    Гость: Пример с африканцами, конечно, сильный аргумет. Но как тогда люди рядом с полярным кругом живут? Спят сутки зимой и круглосуточно бодрствуют ночью? Чукчи и алеуты какие-нибудь. Да и у нас, в России, зимой световой день чуть ли не пять часов может длиться. Электричество тут не при чём, первое освещение появилось, когда человек только начал расселяться в северные регионы. Африканцам просто нет необходимости активизироваться в темноте или спать при свете дня (летом в пять часов уже светло, мало кто из жаворонков встаёт в это время), вот их биологические часы и настроены на такой ритм. А нам и так и так в темноте работать, вне зависимости от световых суток, вот часы и перенастраиваются. И говорить, что-де жаворонки живут по "естественным" часам, а совы по "сбитым", потому что человек-де животное дневное -как минимум не объективно...

    Гость: Тут сказано, что генетика тут ни при чем, что это неумеющий себя организовать жаворонок. Оформившаяся "сова" - это жаворонок, у которого уже выработалась психологическая зависимость от ночного образа жизни. Неправда, я даже когда совсем маленькая была, меня было не уложить вечером и утром не поднять, до сих пор мучаюсь!

      Гость: Я успешная сова, совершенно не согласна с автором статьи, статья автора безграмотная, не основанная на научных исследованиях. Прочтите мнение доктора наук-профессионального психолога тут: http://ill.ru/news.art.shtml?c_article=1065 , приведены данные исследования на нескольких тысячах человек, доказательства обнаружения гена, отвечающего за длительность фазы сна (японские исследователи) . Совы гораздо успешнее, богаче и мудрее, чем другие хронотипы. Совы, не ломайте себя, просите гибкий график работы, жизнь станет веселей и продуктивней!

    Гость: Странная классификация: жаворонки ложатся спать до полуночи!? По-моему те, кто ложится спать позже 10 и просыпается позже 6, уже конкретные совы!

    Гость: Очень интересная статья. Однако критерии жаворонка и совы везде как-то размыто обозначены. А что делать человеку, который не может ложиться, пока на улице не стемнело совсем (например летом на Урале темнеет около половины первого - часа ночи) и не может встать, пока не рассвело? проблема в данном случае не в конкретном времени отхода ко сну или пробуждения, а здесь зависимость все-таки больше биологическая. Ну вот не могу я просыпаться пока на улице темно, при чем даже если лягу спать в 10 вечера, то зимой к примеру не смогу встать в 7 утра, потому что темно (хотя по всем параметрам уже должна была выспаться). И электрический свет не спасает, от него только еще больше хочется погрузиться в сон. Какой же это тип - жаворонок или сова?

      Гость: Проверить себя можно просто: когда у вас наибольший прилив сил, концентрация внимания, и т.п. Если вас не тревожить и ничем не отвлекать, когда ваш организм хочет спать, и когда он проснется, если вас не будить, т.е., чтобы вы не были зависимы от внешних причин в режиме сна. Если в условиях, когда вам ничего не мешает и не надо рано вставать, т.е. вы можете спать сколько угодно долго, и ложиться когда угодно, то во сколько ваш организм захочет спать и во сколько он проснется?

        Владимир Федоров: Отличный метод, только он показывает не твой биологический тип, Сова ты или Жаворонок, а твои текущие привычки. Как ты себя приучил, так и будешь засыпать и просыпаться.

    Гость: Мне не хватает в статье научной аргументации.

    Диана: Я сова с рождения, и все попытки перестроиться на жаворонка просто приводили к нервным срывам и болезням. Сейчас, к счастью, у меня работа во второй половине дня - совсем другая жизнь. Я активна, весела, бодра, даже если есть недосыпание, из-за сдвига во сне оно не ощущается.

    Сова: Да, по ночам в Африке все спят, потому что хищники бродят. Все-то спят, но один сидит, прислушивается и от хищников сторожит и костерок поддерживает. А то сожрали бы хищники все племя! Так что мы, совы, природой оправданное меньшинство, выделенное в необходимое.

    Жизнь Прекрасна: Мое знакомство с Психологосом началось именно с этой статьи. Два года назад я набрала в поиске: совы и жаворонки. Искала подтверждения, что Совы - птицы особые, и переделывать свой режим чревато последствиями... Попала на эту статью. Сейчас я Жаворонок, тогда была "непереучиваемой совой":) Все зависит от нас! Если я даже не могу режим свой перекроить на здоровый и естественный, что же я вообще тогда могу? Спасибо за статью!

      Гость: Может быть, вы не были совой, а были голубем - промежуточный тип биоритма? Или у вас очень гибкий ритм?

        Н.И. Козлов: Гость, а может быть и вы не совсем Сова, а где-то и Голубь? Вдруг и у вас гибкий ритм? Короче, может быть, все-таки стоит попробовать укладывать себя вовремя?

      Андрей: Молодец ... Ваш комментарий стоит почитать другим "непереучиваемым совам" ;)

    Наталия: Статью писал явно жаворонок. Только они утверждают, что быть совами - отклонение от нормы. Категорически не согласна.

    Таня: Не согласна со статьей. Я с детства всегда была совой, хотя когда-то даже не знала, что это значит. В школе после летних каникул я могла месяца 3-4 засыпать в 3 часа ночи, и при этом просыпаться в 7 утра. Каждую ночь я минимум по 2, а иногда и по 4 часа просто лежала на кровати с выключенным светом. Тогда я называла это просто - бессонница. Не думаю, что это можно назвать ленью или прихотью, ведь я очень старалась уснуть. Сейчас я ложусь в 2-3 часа ночи в выходные и на каникулах, и не раньше 12 часов ночи (а в большинстве случаев хотя бы в час) во время учебы. И знаете, я намного быстрее засыпаю, бессонница исчезла, а я в любом случае сплю не меньше, чем если бы ложилась в 10 часов вечера. К чему я это веду? Я сова. Целиком и полностью. Как бы я не пыталась ложиться спать раньше 12, я не могу этого сделать. Утром я плохо воспринимаю информацию, не могу проснуться, зато ночью я довольно бодрая. Так что, люди, не сомневайтесь в том, что совы существуют!

    Людмила: Автор прав: я тоже всегда считала себя "совой" от рождения, но сейчас спустя 9 месяцев после рождения дочери поняла что пора брать себя в руки. Это ненормально когда ребенок не хочет спать в 2 часа ночи, особенно если при этом не дает спать папе которому завтра вставать в 7 утра и идти зарабатывать деньги.

    Darkkiss: Интересная, логичная и вполне разумная статья, но... Если как утверждают авторы - быть жаворонком для человека полезно и естественно, почему тогда стать из жаворонка совой получается само по себе у большинства людей, а вот чтобы наоборот стать жаворонком из совы, требуются значительные волевые усилия? Ведь факт остаётся фактом, для того, чтобы лечь спать на несколько часов позже и встать на несколько часов позже, не требуется вообще ничего, никаких усилий, никаких специальных условий, никакой работы над собой. А вот чтобы наоборот заставить себя лечь спать раньше и встать раньше, приходиться себя заставлять, идти на всевозможные ухищрения как те, что перечислены в статье. Более того, практически все люди, у которых нет необходимости по социальным причинам вставать рано, люди творческих профессий, фрилансеры, практически все, кто имеет такую возможность, переходят на ночной образ жизни. Так что же тут получается - необходимость вести дневной образ жизни биологическая или все же социальная? Да, социальный мир, увы, пока заточен под жаворонков. Да, большинство людей, кроме редких счастливцев (тех кто может работать по свободному графику), вынуждены заставлять себя придерживаться общепринятого графика. Но ключевой вопрос остаётся в том - почему же человеку для того чтобы перейти на образ жизни совы - ложиться и вставать позже не требуется вообще никаких усилий, это получается легко, получается само-собой, а для того чтобы заставить себя ложиться и вставать раньше, нужны значительные волевые усилия и специальные условия?

      Н.И. Козлов: Боюсь, что здесь ничего неожиданного мы не обнаружим. Сутулиться проще, чем держать спину. Лениться проще, чем работать. Смотреть сериалы проще, чем не смотреть. Срывать свои эмоции на окружающих легче, чем не срывать. Но правильнее - держать спину, эффективно работать и проявлять сдержанность.

        ...: Не всё так однозначно. Не скажу про сутулость, так как отродясь оной не было и судить о её причинах не могу, а вот что касается всего прочего не согласна. Лениться проще, чем работать, в том случае, если работа не интересна и не приносит удовольствия. Интересная и/или творческая работа наоборот увлекает так, что человеку приходится прилагать усилия, чтобы от неё отвлечься. Срывать эмоции на окружающих легче далеко не всем, многим наоборот приходится прикладывать значительные усилия, чтобы научиться проявлять их хоть как-то, даже тогда, когда это нужно. Сериалы тоже довольно многие ненавидят. А вот аргумент, что тысячи лет не было "сов", а тут вдруг появились, объясняется просто - тысячи лет у большинства людей просто не было такой возможности, просто потому, что тысячи лет большая часть людей была занята тяжёлым физическим трудом (причем и продолжительность жизни была значительно меньше), в основном аграрным, привязанным к светлому времени суток. Заниматься творчеством или интеллектуальной деятельностью могла лишь очень небольшая прослойка населения - аристократия и духовенство. С развитием технологий и улучшением уровня жизни количество людей, которые имеют возможность зарабатывать на жизнь интеллектуальным или творческим трудом, просто стало больше. А еще, далеко не все люди мечтают стать "богатыми, успешными и состоявшимися ". Все больше становится людей, которые хотят быть свободными, жить так как им нравиться, а не так как требует от них социум, в том числе заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие - творчеством, путешествиями, изучением религии, философии и эзотерики, иметь возможность вставать и ложиться тогда, когда хочется, есть то, что хочется, выглядеть так, как хочется, общаться с тем, с кем хочется, думать и мечтать так, как хочется... И даже потребность заводить детей есть далеко не у всех (Тем более что в современном мире никакой рациональной и логичной необходимости их заводить нет - наоборот крайне сомнительная трата времени и денег). В жизни есть много чего интересного и кроме работы, воспитания детей и заботы о своем здоровье... А что касается эффективной работы - вот быть гендиректором фирмы, приезжать туда раз в пару месяцев подписать документы и забрать деньги, всё остальное время проводя за рыбалкой на личной яхте - это эффективная работа, найти и выполнить заказ на разработку сайта так, чтобы полученных денег хватило на то, чтобы следующие полгода не вспоминать о том, где взять денег- это эффективная работа, да даже сидя в офисе настроить рекламную компанию, или настроить оборудование так, чтобы потом большую часть дня можно было сидеть в соцсетях, смотреть фильмы и читать книжки и при этом получать зарплату - это тоже эффективная работа. А всё остальное - это очень хорошее и эффективное рабство. Раб таскал по 9 камней и получал за это плошку риса. Раб сутулился и от этого мог таскать только 8 камней, за что получал полплошки риса. Раб не сдерживал эмоции и проявлял агрессию к хозяину и за это получал плетей. Раб прошёл тренинг и научился не сутулиться, проявлять сдержанность, вести здоровый образ жизни и таскать по 14 камней и за это стал получать полторы плошки риса...

    Сильвия: Я считаю, что СОВЫ и ЖАВОРОНКИ - это только дело привычки.

      Светлана: Очень полезная статья, благодарю Автора, перечитываю. Очень трудно дисциплинировать себя, но нужно, иначе ненормальная жизнь: ночью бодра, днём мутная голова, работу из-за спанья по утрам потеряла.