Автор: Светлана Баранова,
​​​​​​​Университет практической психологии

Людям, увлеченным самоедством, рекомендую…

«Дистанция» – система саморазвития, дающая отличные результаты, которые гармонично встраиваются в повседневные дела. Выполняя упражнения «Дистанции», ты реально осознаёшь, что в твоей жизни происходят кардинальные перемены. И это перемены к лучшему.

В течение месяца я работала с упражнением «Ошибочка», которое учит спокойно относиться к своим случайным промахам, неудачам, нелепым ошибкам.

Упражнение «Ошибочка» – это упражнение – ритуал, состоящий из трёх частей, которые выполняются в определенной последовательности: «Ошибочка. Я хороший. Работать!». Слова и обязательные жесты ритуала можно исполнять как реально, так и в воображении.

Работая над упражнением, я отслеживала неудачные ситуации, стремилась спокойно, без оправданий и переживаний их исправлять. Ритуал «Ошибочка. Я хорошая. Работать!» «заземлял» эмоции, настраивал на конструктивные решения. Отчёты по выполнению упражнения способствовали проработке ситуации, её осмыслению, правильным выводам на будущее.

«Зима. Январь. Рождественские каникулы. С мужем собрались поехать на машине в гости. Перед выходом решила оставить зарплатные карточки дома, вытащила из кошелька, положила и с радостью отправилась в путешествие.
Ошибочка. Я хорошая. Ищем. Улыбаемся. Конец февраля. Карточки пока не нашла…
Использую карту «Мир», активно поддерживаю отечественную платёжную систему.
Р.S. «Нашла! УРА! Я хорошая! Улыбаемся!»
Вывод: «Поспешишь – людей насмешишь», всё надо делать вовремя.

Иногда в ситуациях промаха, негодуя, выпаливаю фразу «Ёлки-палки!», раздражение резко пронзает всё тело, оставляя чувство скованности и напряжения.

Фраза «Ошибочка. Я хорошая» словно прикосновение маминых рук: «Ничего страшного. Так бывает. Ты справишься». Скрестив руки на груди, нежно поглаживая себя по плечам, произношу: «Я хорошая. Я хорошая. Я хорошая…» Улыбаюсь. Расслабляюсь. Спокойно оцениваю ситуацию, принимаю решение, начинаю действовать.

«Вечер. Кухня. Звонок. Сережки положила на стол. Забыла. Не заметив, серёжки сметаю с мусором в ведро.
Ванная. Зеркало. Умываюсь. И вдруг вспоминаю: «Серёжки! Где? Ошибочка – я хорошая – вперёд на кухню!».
Вечер. Кухня. Ведро. Серёжки. Улыбаюсь: «Всё хорошо, что хорошо кончается!»
Вывод: Вещи необходимо убирать сразу на своё место.

Работая над упражнением «Ошибочка», я получила опыт спокойно, без оправданий, агрессии, тревоги относиться к своим случайным промахам, находить правильные решения, делать выводы на будущее.

«Утро. Собираюсь на работу. Перед выходом из дома проверила сумку. Телефон, очки – на месте. Молодец!
Улица. Северный ветер обжигает щеки. Я быстрым шагом иду на работу. Шапка, воротник покрылись серебристым инеем. Холодно.
В кабинете тепло и уютно. Сажусь за стол. Открываю очечник и замираю от удивления: он пуст, очки остались дома. «Ошибочка. Я хорошая. Вперёд, домой!».
Зима. Работа. Дорога. Дом. Очки. Хорошее настроение!»
Вывод: «Доверяй, но проверяй». Всегда обязательно проверяй наличие очков в очечнике.

К своим промахам я всегда относилась отрицательно, переживала, занималась самоедством. Упражнение «Ошибочка» внесло коррективы, дало возможность посмотреть на свои неудачные ситуации с другой стороны.

Во-первых, нечего паниковать, в жизни всякое бывает.

Во-вторых, негативное отношение к ситуации обязательно меняем на позитивное. Например, рассматриваем промах как урок, который тебя чему-то хорошему учит.

В-третьих, для принятия правильного решения необходимо горячее сердце и холодный ум. Слова и жесты ритуала «Ошибочка. Я хорошая. Работать!», обладая психотерапевтическим эффектом, снимают напряжение, настраивают на действие: «Работать!»

Упражнение «Ошибочка» полезно всем, особенно людям, увлеченным самоедством. Проверено. Рекомендую.​​​​​​​


Статьи по теме:
Самоедство: бесплодные угрызения себя
Самоедство: бесплодные угрызения себя

Самоедство обычно выполняет функцию детской психологической защиты: "если я наказываю себя сам, я ос...

2
Упражнение
Упражнение "Ошибочка" - защита от самоедства

В случае серьезных, досадных ошибок, тем более повлекших за собой необратимые и болезненные последст...

11
Реакция на собственные ошибки
Реакция на собственные ошибки

Реакция на собственные ошибки предполагает несколько разных направлений.

0
Работа над ошибками
Работа над ошибками

Работа над ошибками - часть делового подхода, направленного на себя, а не на окружающих, где бывает...

0
Ошибочка: отчеты дистантников
Ошибочка: отчеты дистантников

Упражнение «Ошибочка» – одно из базовых на Дистанции. Поделюсь своим опытом его выполнения. Как и в...

0
Категории: