Контроль дыхания

Внутреннее состояние и дыхание - неразрывно связаны. Контролируя свое дыхание, можно достаточно эффективно контролировать свое внутреннее состояние: пока вы дышите размеренно, спокойно, у вас будет сохраняться внутреннее спокойствие. Общий рецепт на большинство проблем с эмоциями и переживаниями: "Расслабься и следи за дыханием".

Часто в неприятные моменты человек невольно задерживает дыхание. Лучше это отследить и продолжать дышать. Любые неприятные ощущения меньше, если они происходят на расслабленном фоне и соответственно сильнее, если есть напряжение. Фаза расслабления проще возникает на выдохе: соотвественно, нужно продолжать дышать ровно, а пиковые моменты неприятных переживаний принимать на выдохе.

При страхах и тревогах человек затаивает дыхание. Чтобы снять нахлынувшие страхи и тревоги, полезно энергично продышаться, после расслабиться и следить за ровным, размеренным дыханием. Если владеете полным дыханием йогов - практикуйте, помогает.

  • Физическая усталость

Часто на тренировках тренер, среди прочего командует: Дышать не забываем! Любое упражнение становится проще, когда человек дышит.

  • Боль

Собирались дать пендель собаке и попали по двери, естественная реакция - с шипением втянуть воздух, а вместо этого лучше сделать спокойный и долгий выдох. Боль будет казаться меньше.

Статьи по теме:
Дыхание
Дыхание

Дыхание — чередование вдохов и выдохов, снабжение крови кислородом. Виды дыхания: глубокое и поверхн...

0
Дыхание и внутреннее состояние
Дыхание и внутреннее состояние

О связи дыхания и внутреннего (физического и душевного) состояния известно давно. Управление дыхание...

0
Дыхательная прокачка
Дыхательная прокачка

Дыхательная прокачка происходит (или специально производится): при плаче (рыдании), при смехе, во вр...

0
Категории: