Контроль дыхания


Внутреннее состояние и дыхание - неразрывно связаны. Контролируя свое дыхание, можно достаточно эффективно контролировать свое внутреннее состояние: пока вы дышите размеренно, спокойно, у вас будет сохраняться внутреннее спокойствие. Общий рецепт на большинство проблем с эмоциями и переживаниями: "Расслабься и следи за дыханием".

Часто в неприятные моменты человек невольно задерживает дыхание. Лучше это отследить и продолжать дышать. Любые неприятные ощущения меньше, если они происходят на расслабленном фоне и соответственно сильнее, если есть напряжение. Фаза расслабления проще возникает на выдохе: соотвественно, нужно продолжать дышать ровно, а пиковые моменты неприятных переживаний принимать на выдохе.

При страхах и тревогах человек затаивает дыхание. Чтобы снять нахлынувшие страхи и тревоги, полезно энергично продышаться, после расслабиться и следить за ровным, размеренным дыханием. Если владеете полным дыханием йогов - практикуйте, помогает.

  • Физическая усталость

Часто на тренировках тренер, среди прочего командует: Дышать не забываем! Любое упражнение становится проще, когда человек дышит.

  • Боль

Собирались дать пендель собаке и попали по двери, естественная реакция - с шипением втянуть воздух, а вместо этого лучше сделать спокойный и долгий выдох. Боль будет казаться меньше.

Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Развитие темы

Самые популярные материалы