Отработка спокойного присутствия

Сегодня у меня запланирована необычная прогулка по парку. День выдался великолепный! Несмотря на то, что уже поздняя осень – середина ноября – погода стоит замечательная!

Безветренно. Лучи солнца пронизывают прозрачный прохладный воздух. Небо чистое, словно его помыли и убрали все тучи, нависавшие над городом последние несколько недель.

Все способствовало тому, чтобы я осуществила задуманное: отработать спокойное присутствие во время прогулки в парке.

Задача стояла такая – продержаться один час во внешнем мире, не скатываясь во внутренние мысли, переживания. Быть во внешней воронке восприятия.

Выбираю для себя образ видеокамеры со сверхсенсорными способностями. Камера умеет переключать режимы: «вижу», «слышу» и «чувствую». Можно также совмещать все три режима.

Начинаю прогулку, включив режим «вижу». Иду по аллее, просто снимаю все происходящее вокруг. Вот деревья вдоль дороги с голыми ветвями. Между деревьями вижу черную ворону – она разрывает клювом опавшие листья. Подхожу к центральной площади парка – там круглая площадка, усыпанная разноцветными щепками. Дальше спускаюсь вниз по дорожке из гравия и направляюсь к пруду.

Включаю режим «слышу». Сразу обрушивается какофония звуков. Гул автомашин, едущих по проспекту, шелест листьев, шорох гравия под ногами, карканье ворон, щебет воробьев.

Подхожу к пруду. Слышу всплеск воды – это утки, взлетая, шлепают крыльями по зеркальной поверхности. Рядом с прудом несколько ив. При малейшем дуновении ветерка слышится, как их гибкие ветки, на которых еще остались листья, колышутся, издавая тихий звук.

Иду вдоль пруда по каменистой тропинке, отмечая, как шуршат камешки под подошвами. Эта дорожка ведет через весь парк к детской площадке.

Здесь много малышей с мамами. Издали слышны их звонкие голоса. Прохожу мимо и включаю режим «чувствую».

Первое, что ощущаю, это прикосновение воздуха к коже. Дышу. Воздух свеж и приятно прохладен. Чувствую аромат прелых листьев. Ощущаю неровную поверхность дороги.

Дальше пытаюсь совместить режим «вижу» и «слышу».

Вижу картинку - деревья, птицы, солнечные лучи. Слышу – гул машин, щебет птиц.

И в конце прогулки совмещаю все три режима: «вижу», «слышу», «чувствую».

Все внимание направлено вовне. Внешняя воронка работает на полную катушку.

Прогулка оказалась интересной и полезной. По времени я продержалась не более 40 минут. Несколько раз соскальзывала во внутреннюю воронку, обращаясь к своим мыслям.

Но быстро вспоминала о своей задаче и переключалась на внешний режим восприятия. Ощущение спокойного присутствия хорошо зафиксировалось внутри меня. Думаю, что теперь это ресурсное состояние я смогу использовать в своей повседневной жизни.


Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 3 декабря 2013 08:03:33

Супер!

Гость 4 декабря 2013 17:29:06

Вот этого мне и не хватало. Буду учиться.

Гость 4 декабря 2013 20:36:27

Однажды дочка сказала мне: мама, почему-то мы гуляем только по пути, заходим в разные магазины... Давай погуляем просто так! Устами младенца, как известно... И теперь мы ходим на городской водоем на прогулку. Сейчас моя дочка знает, что водная гладь иногда превращается в усыпанное солнечными бликами покрывало. А облака очень часто бывают похожи на ватки или на пёрышки. И уточки почти перестали быть дикими и очень любят черный хлебушек. А ивушки на берегу задумчиво качают косами. Ребенок научил меня просто гулять и впитывать красоту окружающего мира. Спасибо за статью, мысли автора перекликаются с моими переживаниями.

Гость 5 декабря 2013 00:54:06

Знаете, а я иногда чувствовала что-то подобное, но мне как-то не приходило в голову, что это может быть какая-нибудь техника или методика. Вы очень точно сформулировали мысль по поводу образа видеокамеры. Действительно, мысли даже не приходили в голову, словно я была маленькой частичкой окружающего мира. Статья действительно познавательная, спасибо Вам. Скажите, а чем полезна "отработка спокойного присутствия"? Буду очень признательна, если Вы ответите на мой вопрос.

Гость 12 января 2014 04:17:58

Отличная техника. Как правило, все гениальное лежит на поверхности. Спасибо!

ig nm 24 декабря 2014 02:27:47

Так а какой смысл в отработке спокойного присутствия в безмятежной обстановке без отвлекающих факторов? Это не спокойное присутствие, а просто внимательность.

Развитие темы

Самые популярные материалы