Отработка спокойного присутствия

Сегодня у меня запланирована необычная прогулка по парку. День выдался великолепный! Несмотря на то, что уже поздняя осень – середина ноября – погода стоит замечательная!

Безветренно. Лучи солнца пронизывают прозрачный прохладный воздух. Небо чистое, словно его помыли и убрали все тучи, нависавшие над городом последние несколько недель.

Все способствовало тому, чтобы я осуществила задуманное: отработать спокойное присутствие во время прогулки в парке.

Задача стояла такая – продержаться один час во внешнем мире, не скатываясь во внутренние мысли, переживания. Быть во внешней воронке восприятия.

Выбираю для себя образ видеокамеры со сверхсенсорными способностями. Камера умеет переключать режимы: «вижу», «слышу» и «чувствую». Можно также совмещать все три режима.

Начинаю прогулку, включив режим «вижу». Иду по аллее, просто снимаю все происходящее вокруг. Вот деревья вдоль дороги с голыми ветвями. Между деревьями вижу черную ворону – она разрывает клювом опавшие листья. Подхожу к центральной площади парка – там круглая площадка, усыпанная разноцветными щепками. Дальше спускаюсь вниз по дорожке из гравия и направляюсь к пруду.

Включаю режим «слышу». Сразу обрушивается какофония звуков. Гул автомашин, едущих по проспекту, шелест листьев, шорох гравия под ногами, карканье ворон, щебет воробьев.

Подхожу к пруду. Слышу всплеск воды – это утки, взлетая, шлепают крыльями по зеркальной поверхности. Рядом с прудом несколько ив. При малейшем дуновении ветерка слышится, как их гибкие ветки, на которых еще остались листья, колышутся, издавая тихий звук.

Иду вдоль пруда по каменистой тропинке, отмечая, как шуршат камешки под подошвами. Эта дорожка ведет через весь парк к детской площадке.

Здесь много малышей с мамами. Издали слышны их звонкие голоса. Прохожу мимо и включаю режим «чувствую».

Первое, что ощущаю, это прикосновение воздуха к коже. Дышу. Воздух свеж и приятно прохладен. Чувствую аромат прелых листьев. Ощущаю неровную поверхность дороги.

Дальше пытаюсь совместить режим «вижу» и «слышу».

Вижу картинку - деревья, птицы, солнечные лучи. Слышу – гул машин, щебет птиц.

И в конце прогулки совмещаю все три режима: «вижу», «слышу», «чувствую».

Все внимание направлено вовне. Внешняя воронка работает на полную катушку.

Прогулка оказалась интересной и полезной. По времени я продержалась не более 40 минут. Несколько раз соскальзывала во внутреннюю воронку, обращаясь к своим мыслям.

Но быстро вспоминала о своей задаче и переключалась на внешний режим восприятия. Ощущение спокойного присутствия хорошо зафиксировалось внутри меня. Думаю, что теперь это ресурсное состояние я смогу использовать в своей повседневной жизни.


Статьи по теме:
Спокойное присутствие
Спокойное присутствие

Спокойное присутствие - умение быть в реальности без дребезжания тела. Практика спокойного присутств...

11
Спокойное отсутствие
Спокойное отсутствие

Спокойное отсутствие - распространённая ошибочная трактовка техники cпокойного присутствия, при выпо...

0
Спокойствие и спокойное присутствие (Д. Швецов)
Спокойствие и спокойное присутствие (Д. Швецов)

«Спокойное присутствие» – это состояние, когда вы, в основном, своим вниманием находитесь как бы вов...

2
Эмоции и спокойное присутствие
Эмоции и спокойное присутствие

Наработка навыка спокойного присутствия - один из самых простых и эффективных способов управления эм...

1
Зеленая точка. Упражнение для расширения поля зрения
Зеленая точка. Упражнение для расширения поля зрения

Наблюдение зеленой точки - это одно из упражнений в скорочтении (быстром чтении). Созерцание зеленой...

6
Категории: