100 дней без никотина

17 октября 2017 г. в 04:16
«Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен» (Карлос Кастанеда)

Если ты куришь, мой друг — эта статья для тебя.

Если ты свободен, но есть близкие, кто не свободен — дай им прочитать.

Сегодня ровно 100 дней, как я бросил курить.

Пройдя путь от приверженца до ярого противника курения, хочу поделиться своим восприятием. Если эта статья хоть одного человека сподвигнет изменить свои привычки в лучшую сторону — я написал ее не зря.

Я был злостным курильщиком с хорошим стажем.

Пачка крепких сигарет в день.

140 сигарет в неделю.
560 сигарет в месяц.
6 720 сигарет в год.

Курильщики знают всё о вреде курения, уверяю тебя, мой друг.

Курильщики могут делать самую лучшую социальную рекламу о вреде курения.

Это ведь они кашляют по утрам после сна, не могут отдышаться после пробежки 50 метров за автобусом, и под разными предлогами откладывают прохождение флюорографии.

Так называемые «вторичные выгоды», почему люди не бросают курить, рассматривать не будем, их — причин — тьма.

Помогли лично мне 3 мощных техники: «Процесс Диккенса», «Цена слова» и «Охотники за разумом».

«Процесс Диккенса» — трансформационная техника из арсенала Тони Роббинса. Кто проходил ее вживую, возвращались другими людьми. Я проходил ее, скажем так, через одно рукопожатие от Тони Роббинса.

Кратко и очень упрощенно суть ее в том, что мы берем некое негативное текущее состояние и продлеваем его в будущее на 5-10-15-20 лет и внимательно смотрим на последствия. Мы детально представляем, что будет, если мы оставим текущее состояние как есть. В красках, в мельчайших деталях. В последствиях. В негативных последствиях. И в определенный момент я осознал себя старым, разбитым, кашляющим, больным в 50 лет. Повторюсь, я очень-очень упрощенно описал технику.

И важно — это работает с осознанными людьми.

Ибо у неосознанных другой принцип:

«И ты будешь волков на земле плодить,
И учить их вилять хвостом!
А то, что придется потом платить,
Так ведь это ж, пойми, — потом!»

(Галич, конечно)

Второе — «Цена слова».

Как бросал курить Шарль де Голль? Он вышел на плац и заявил всем собравшимся: «Я, генерал Шарль де Голль, бросаю курить!» И уже не мог не сдержать своего генеральского слова.

Третье. Есть такой фильм «Охотники за разумом». Курсанты-психологи ФБР на изолированном острове проходят финальный экзамен, обернувшийся для них ночным кошмаром. Там есть эпизод, где маньяк подстраивает ловушку для одной из членов команды — заядлой курильщицы. Отравленные кислотой сигареты. Ее легкие практически сгорают за минуту. За очень долгую и очень страшную минуту. Разумеется, ее убивает не рак легких, не смолы, не никотин. Но механизм, как яд попал в организм, ровно тот же — вдох. Друзья-курильщики, обязательно к просмотру, море впечатлений! Я помню, как меня передернуло, когда я затянулся сигаретой и вспомнил эпизод фильма.

Теперь — внимание (нижеследующий текст не мой, использовал, когда бросал курить, и теперь не могу найти, откуда взял).
Когда ты, мой друг, бросаешь последнюю сигарету в своей жизни, то:

  • Через двадцать минут твое кровяное давление придёт в норму
  • Через два часа никотин начинает удаляться из организма, и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
  • Через двенадцать часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
  • Через два дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
  • Через сорок восемь часов весь никотин выводится из твоего тела. Твои вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму
  • Через семьдесят два часа уровень силовых качеств увеличится
  • Через две недели твоё кровообращение ускорится и продолжит улучшаться
  • Через восемь недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретёт неожиданно «яркое звучание»
  • Через двенадцать недель (три месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать; улучшится память
  • Через семь — девять месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10%
  • Через пять лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

Мои положительные впечатления без никотина в моей жизни:

  • Какое, оказывается, счастье дышать свежим воздухом. Скажем, свежим воздухом Мещеры
  • Моя экономия 70 000 руб. в год без сигарет
  • Моя экономия 1.5 часа каждый день без сигарет (перекур 5 минут, 20 сигарет в день) = почти 2 суток каждый месяц! 24 дня в год!!!
  • Бодрость и энергия утром!
  • Я вернулся в спорт
  • Без неприятного запаха от одежды и изо рта
  • Для деловых людей — независимость от планерок и переговоров. А раньше только и думал, скорей бы закончилось, выскочить и подымить всласть.

Легко ли было?

Совсем даже отнюдь.

Первые дни я готов был бегать по стенам — так хотелось курить.

Раздражительность, покраснение лица, дрожь по телу, учащенный пульс — неприятные спутники первых дней ломки.

Оно того стоит — перетерпеть, переломаться, победить.

100 дней без никотина.
Отлично!
И ты сможешь, мой друг!
 
  • Дурные привычки
  • Волевое поведение
  • Курение
  • Автор Роман Логан

Комментарии (5):

Гость, 09 октября 2020 г. в 17:40

Благодарю, очень хорошая статья.

Гость, 12 декабря 2021 г. в 06:55

Всем доброго дня. У меня сегодня ровно 100 дней без курения!

Гость, 17 марта 2022 г. в 08:23

Хорошая статья. 70 дней без сигарет после тридцати лет курения. Продолжаю бороться.

1 ответ
Наталья, 24 июня 2023 г. в 14:26
У меня сегодня тоже 70 дней без никотина) Борюсь...держусь)
Александр, 29 октября 2023 г. в 06:41
У меня завтра 100 дней, ура ура урааа😀

Материалы по теме:

Картинка к "Курение и я — две вещи несовместные"
30 апр. 2017 г.
В Университете практической психологии одно из практических заданий — написать письмо близкому человеку по поводу ситуации, которая вас категорически не устраивает. В данной статье я даю мягкий вариант такого письма по поводу курения.
0Подробнее →
Картинка к "Курение уже немодно"
01 янв. 2004 г.
В моей семье никому не придет в голову беседовать на тему «женское курение - норма современной жизни». Мне это в детстве подсказали родители: «Не кивай на других - отвечай за себя». Другие могут и курить, и воровать - это не оправдание тому, чтобы делали это мы. Аналогично, я делаю и буду делать все, чтобы Синтон и курение было «две вещи несовместные».
Картинка к "Полезные привычки: как к ним приучать"
01 окт. 2022 г.
Основной массив того, что у нас внутри формируется — это наши привычки. Любая роль, которую ты играешь долго, становится твоей природой: ты в нее вживаешься, она к тебе прилипает.
Картинка к "Упражнение «Железное слово»"
10 окт. 2017 г.
Мое слово - кремень. Я отдаю себе отчет, что если я взял обязательство, для меня дело чести его выполнить. Данное упражнение возвращает привязку слова к последствиям его нарушения. Формируется причинно-следственная связь: нарушил слово - получил негативные последствия.
Картинка к "Вредные привычки"
01 окт. 2022 г.
Вредные привычки — все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффективности, успешности, благополучия и здоровья. 
Картинка к "Вредные привычки: как избавляться"
01 окт. 2022 г.
Вредные привычки — все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффективности, успешности, благополучия и здоровья.
Картинка к "Здоровый образ жизни"
01 окт. 2022 г.
Такой образ жизни, который идет на пользу здоровья конкретному человеку.