Медитация и аутотренинг

​​​​​​​Медитация - практика, созданная в восточной традиции, несущая ее позы и в достаточной мере религиозную идеологию.

Аутогенная тренировка - европейское изобретение, более адаптированной к жизни современного европейца и без какой-либо религиозной окраски.

При этом по целям и методам медитация и аутогенная тренировка достаточно близки.

Да, используются разные речевые формулы для расслабления, да, используются разные позы, но для сути дела принципиальной разницы в этом нет. И там, и там в итоге создаются практически идентичные психические и физиологические состояния, которые и в медитации, и в аутотренинге позже (как правило) используются под какие-либо жизненные задачи.

Возможности и ограничения

Аутотренинг и медитации - прекрасные способы восстановить нарушенное спокойствие, но только при слабом или среднем уровне беспокойства, тревоги или злости: на фоне бушующей вегетатики медитационные тексты помогают слабо. Тем не менее, при невысоких уровнях тревожности аутотренинг и медитационные процедуры являются одним из самых надежных и проверенных способов, дающих достаточно глубокий успокаивающий эффект.

Статьи по теме:
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка, аутотренинг

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) - распространенный метод саморегуляции психических состояний...

14
Как стать хорошим психологом
Как стать хорошим психологом

Профессия психолога в чем-то сродни профессии актера: лучшим актерам завидуют все, а большинство акт...

31
Как выйти замуж счастливо
Как выйти замуж счастливо

Выйти замуж - не напасть, как бы замужем не пропасть! Это две совсем разные задачи: одно дело - выйт...

40
Категории: