Нестандартные поступки - упражнение

Нестандартные поступки иногда людей сближают.

Туристы в Японии могли видеть, как на площади по деловому одетые молодые люди вдруг начинали просто так петь или читать стихи. Это - тренировка менеджеров для развития их уверенности в себе, умения вести себя, не сковывая себя рамками ожиданий окружающих, тренинг "нестандартные поступки"...

Для многих людей оценочная зависимость - серьезный внутренний барьер. Приобрести внутреннюю свободу от того, что подумают окружающие, на определенном этапе развития - задача достойная. Внутренняя свобода - это легкость и раскованность, это естественность поведения, кураж и драйв. Внутренняя свобода - это возможность принимать собственные решения, способность игнорировать мнение окружающих, когда это неактуально. Как выработать такую отстройку от внешнего контроля?

Один из способов - начать тренировать себя в совершении нестандартных поступков. Индивидуальный тренинг «нестандартные поступки» заключается в том, чтобы делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи никому не вредные, часто добрые, полезные, но я так никогда не делал! Боязно как-то! Страшно!

Упражнение нестандартные поступки - это работа с ограничивающими верованиями, со страхом, это тренинг уверенности, это тренировка смелости, умения выходить из зоны комфорта.

Еще труднее будет, если эти вещи и действия пойдут вразрез не только с вашими привычками, но и с ожиданиями окружающих. Если это будут действия не по шаблону, действия неожиданные, странные, непонятные, - такие, которых "нормальные" (то есть, укладывающиеся в нормы, рамки, стандарты!) люди не совершают.

В психотерапии подобная практика носит название Техника конфронтации с подавлением тревожной реакции (exposure/response prevention)

Чтобы преодолеть детскую зависимость от мнений окружающих, придумайте и научитесь совершать нестандартные поступки, но не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства, ощущая себя внутри потрясающе умным, славным и красивым.

Что это может быть? Все, что вам внутренне трудно и страшно в рамках вашей собственной физической безопасности, уважения окружающих и соблюдения законодательства.

В Советское время будущий великий физик Лев Ландау тренировал внутреннюю смелость, гуляя по улице с воздушным шариком, привязанным к его шляпе. Сейчас это кажется милым и простым, в то время было чем-то из ряда вон выходящим. Сегодня типичные тренировочные ситуации: соску в рот – и гулять по улице. На автобусной остановке или в метро вслух, громко и с выражением читать стихи Пушкина или других ваших любимых поэтов. В вагоне метро начать канючить в стиле: "Простите, люди добрые, что мы к вам обращаемся! Сами мы люди местные, ВОЗЬМИТЕ у нас денег, кто сколько хочет!" - и раздавать желающим мелочь...

Если вам страшно, нестандартные поступки лучше вначале делать в компании. Вместе – весело, и уже не так страшно...

Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием: "Это не просто соска, это врач прописал для исправления прикуса!" Стихи в толпу - я не дурачусь, я студент драмкружка и тренируюсь. Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут уже не нужны. Перед кем — оправдываться? За что — оправдываться?

Не стоит практиковать нестандартные поступки, из-за которых у вас могут быть какие-либо житейские неприятности. Не напрягайте милиционеров, соседей и коллег по службе — излишне смелый тренинг нестандартных поступков на работе может повредить вашей деловой репутации. Важно помнить, что тренинг нестандартных поступков - это не практика хулиганства, не стоит совершать поступки, которые будут сильно напрягать окружающих. И не превращайте учебное упражнение в пустое развлечение: когда поняли, что от сковывающих рамок освободились — прекращайте эпатаж и займитесь делом.

Простые упражнения

  • Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что на другой улице, купить непривычные продукты питания.
  • Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
  • Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
  • Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
  • Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
  • Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
  • Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
  • Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров.
  • Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
  • Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.

Сложные упражнения (записки с поля боя)

Вместо подробного инструктажа удобнее привести документальные отчеты тех, кто этот тренинг проходил.

  • Эксперимент 100 поступков. Толчком были слова моего тренера, Наташи: "Ты слишком много думаешь на тему "Как правильно и как неправильно". Ты просто делай!". 24 февраля я начала свой эксперимент, 30-го мая его закончила. Три месяца, практически 100 дней. Я училась делать, чего я боялась или ленилась. Результаты - Вау! См.
  • Поступки как творчество: боялась и делала. В метро: сидела на поручне, затем взяла ручку в рот и изображала дятла. Пела восхитительно страстную испанскую песню о любви, под сводами метро особенно призывно звучат такие слова: «Ку-ку-ру-кукуууу…!» См.






Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 9 декабря 2012 18:07:24

Хорошие советы, главное заставить себя.

Евгений 13 октября 2015 20:24:08

Страшно, и я, кажется, знаю причину этого моего страха: в детстве мне все запрещали, часто ругали за непослушание (порой за совершенно безвредные вещи -- вроде поднятой с земли бумажки, песка, насыпанного в карманы), подавляли инициативу, "мама лучше знает, а ты молчи!" Все это настолько укоренилось в подсознании, что, даже будучи достаточно взрослым человеком, я все же боюсь проявить инициативу, отступиться от правил и сделать что-то "из ряда вон выходящее", возникает страх, "накажут" -- думаю я (потому что в детстве постоянно за отступление от "маминых законов" наказывали), хотя разумом я понимаю, что за такие вещи, вроде соски во рту или декламирование стихов наказания не полагается, и мамы, готовой разразиться гневно-менторской тирадой, рядом нет. Я все еще жду указаний к действию от "мамы", образно говоря. Как избавиться от этого страха наказания и стать ответственным за свою жизнь?

Гость 6 мая 2016 14:03:44

Прочтите книгу, очень полезные советы вам в помощь! Джеоф Грехем "как стать родителем самому себе"

Развитие темы

Самые популярные материалы