Работа со страхом

Фильм "Святоша"

Работа со страхом перед полетом.

Фильм "Психотерапия за 5 минут"

Иногда оказываются полезными и такие методы психотерапии

Работа со страхом - приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или использовать его позитивные стороны. Работа со страхом - преимущественно психотерапевтическая процедура, уместная в ситуации, когда волевым, разумным и деятельным образом проблему страхов решить не удается.

Важно: работа со страхом бывает уместной, а бывает и нет. Значительная часть людей годами ходят со своими страхами, даже не подозревая, что большую часть из них вполне реально снять за пару часов работы, а еще большая категория людей ищут психотерапевтов, которые бы поработали с их страхами, хотя никакой нужды в этом нет... Когда человек не привык себя напрягать, то перед лицом любой трудности ему проще сделать растерянное лицо и сказать: "Я боюсь, это страшно!", и дальше уже как бы можно ничего не делать.

Начать разыгрывать позицию Жертвы... Знакомо?

Любителей побояться - много. Людям неприятно признавать, что они просто ленивые и неорганизованные, и проще объяснить свое топтание на месте мешающими им внутренними страхами. Бояться - проще, чем идти вперед и делать дело. Верить, что вот только психотерапевт снимет вам страхи и у вас все наладится - проще и приятнее, чем воспитывать у себя собранность и силу, чем разобраться со своими ценностями и определиться, ради чего тебе жить и что-то делать.

"Тот, кто знает ЗАЧЕМ, выдержит любое КАК" - писал Ф.Ницше. Обращение к главным жизненным ценностям и смыслам, умение отличить главные вещи в жизни от бытовых мелочей, способность поставить себя выше страхов, как и терапия смыслом по Франклу - это уже не вполне работа со страхами, это возвышение личности, когда страхи становятся уже не актуальными. Страшно или не страшно - уже становится не важным.

Страхи бывают у всех, но сильные люди своими страхами обычно не занимются. Сильному человеку нет серьезной необходимости работать со страхом, как не нужно работать с проблемой умывания: что тут работать, пошел и умылся! Сильный человек занят другими, более позитивными задачами: как решить конкретную житейскую задачу, которой мешает страх, как выработать в себе смелость и уверенность в себе... Сильные люди, только заметив свой страх, сразу делают как раз то, что страшно - и это не сложно.

Однако никто не будет отрицать, что страхи действительно мешают эффективной деятельности, и если есть возможность страхи снять, с ними при случае поработав, это действительно того стоит. Эффективная работа со страхом может происходить разными стратегиями и по разным каналам, через обращение к разуму, телу, душе и духу человека.

Важно - не всякий страх нужно снимать, не всегда на страх нужно обращать внимание. Нередко специальное внимание к страхам их только усиливает.

Страх - это во многом страх тела. Страх живет в теле. Это напряжение тела, это телесные зажимы, это телесный ступор или вегетативная буря... Если у человека тело дребезжит, глаза плывут, голос неуверенный и тихий, на такое тело страхи липнут со всех сторон. Осуществляя расслабление тела, управляя дыханием или запуская энергетизирующие телесные процедуры, можно страх снять или по крайней мере уменьшить. Основные процедуры, помогающие психологу успешно работать со страхами, записанными в теле, это аутотренинг и десенсибилизация.

Помимо работы с телом, эффективной оказывается психологическая работа со страхом. Это работа с внутренними выгодами страха, поиск возможности перебить страх другой эмоцией, работа с картинкой страшного и ее связями с чувствами. Имплозивная терапия, якорение эмоций, метод парадоксальной интенции, косвенные и прямые внушения - известные техники этого направления.

Работа с конкретными страхами

Страхи маленьких детей имеют свою специфику. О них см.

Примеры работы со страхом

Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Комбарова Наталья Вячеславовна 11 апреля 2013 21:09:05

Уважаемый Николай Иванович! Моего сына будут судить, и это тянется уже второй год. Мне кажется, что мои нервы сильно уже расшатались, по крайней мере мысли о суициде становятся все обычнее. Скоро снова ехать на суд, из Ростова в Нижний Новгород. И никто не знает, каким будет приговор и будет ли он вообще в этот раз. Я держусь, ухожу в работу, но бывают дни, когда приходит мрак. Что мне делать? - Наталья, пишите ccupp@ccupp.ru, возможно Алексей Мельников вам поможет.

Гость 16 июня 2014 23:08:23

Так много открыла для себя нового! Спасибо!

Гость 23 декабря 2014 21:36:51

Как бороться со страхом "боязни себя"?

Н.И. Козлов 24 декабря 2014 01:04:55

А что это за страх? В чем он конкретно выражается? Что вы уже пробовали делать в борьбе с ним?

Марина 4 октября 2015 16:22:52

Как работать со страхом смерти?

Н.И. Козлов 5 октября 2015 01:57:59

Вопросы аналогичные: что это за страх? В чем он конкретно выражается? Чему реально он мешает? Что вы уже пробовали делать в борьбе с ним?

Марина 5 октября 2015 16:11:59

У моей знакомой был сердечный приступ. Три недели лежала в больнице. Теперь боится, что это повторится и может привести к смерти. Она пьет успокоительные. Вот такая ситуация. Что посоветуете?

Н.И. Козлов 5 октября 2015 16:22:56

Марина, ничего не посоветую. Конечно, от этого страха избавиться вполне реально, но для этого нужно трудиться. А что-то мне подсказывает, что ваша знакомая внутренне выберет пить успокоительные таблетки, а не работать с собой. Осваивать нужные навыки? Ну уж увольте... Мало кто на это готов...

Ольга 17 декабря 2015 06:55:00

Здравствуйте! Я кормящая мама, много раз из-за трудных жизненных ситуаций теряла грудное молоко, теперь ужасный страх потерять его снова, из-за этого тело сжимается, сковывается и молока действительно меньше. У меня уже страх этого страха. Очень хочу продолжить грудное вскармливание, это моя цель. Но вот последние 2 месяца это просто ад, а не жизнь, пожалуйста, помогите.

Н.И. Козлов 17 декабря 2015 11:00:23

Ольга, поможем с удовольствием. Перейдите на страницу <a href="http://www.psychologos.ru/articles/view/nuzhna_konsultaciya_psihologa_vop_zn__my_vam_pomozhem" target="_blank">Нужна консультация психолога? Мы вам поможем</a> - и решите, к кому вы хотите обратиться. Все будет хорошо!

Развитие темы

Связанные статьи

Самые популярные материалы