Автор: Н.И. Козлов

Снять страх перед страхом

Фильм "Гарри Поттер и узник Азкабана"

Страх страшнее, когда есть страх перед страхом.
скачать видео

​​​​​​​

"У страха глаза велики" - эта пословица напоминает нам о том, что чаще нас страшит не само неприятное событие, а созданный нами, наш раздутый страх перед ним. Мы воображаем Ужасно Страшное и боимся того, что напридумывали сами. Не пугайте сами себя. Не преувеличивайте страшное. Вернитесь из страшной сказки в реальность. Что для этого нужно? В первую очередь - всегда полезно включить голову. Иногда достаточно просто улыбнуться, а еще лучше - рассмеяться: смех - одно из лучших оружий против страха.

Если вам не до смеха и вы полагаетесь на разум, сформулируйте самое страшное и определите предел вероятным потерям. Как правило, это какое-то количество денег и времени. Ну, уволят. Потеряешь на этом 2000 долларов и два месяца, пока не устроишься на новое место, будешь относительно свободен. Может, это и неприятно, но страшного в такой реальности нет. Это - не страшно.

Наладили голову - поправьте тело. Расслабьтесь физически, восстанови нормальное дыхание и лицо. Если расслабление и нормализация дыхания не помогает, страх остается, то вас, скорее всего, пугает ваше разгулявшееся воображение. Что делать? Приструнить бушующее воображение и начать им управлять прямо - едва ли вы сможете сразу, для этого нужна специальная подготовка. Вы быстрее достигнете нужного результата, если подойдете к своим страхам с другой стороны: научитесь определить настоящую величину возможных потерь.

Про что это? Дети легко расстраивают себя из-за любой мелочи - чтобы родители пожалели. По настоящему взрослые люди мало чего боятся, потому что знают, что настоящие потери - не самая частная вещь. Взрослые люди по пустякам не боятся. Как научиться такой жизненной мудрости? Начинайте взрослеть, мудреть, вам поможет в этом упражнение Эмоциональный светофор.

​​​​​​​А на будущее - вам предстоит еще более серьезный шаг. Может быть, вы сможете сделать сейчас, если нет - поставьте себе как задачу на будущее, но ваша задача - принять в воображении не только то, что может случиться вероятным образом, а все невероятные, все возможные потери. Если крайний случай потери для вас - смерть, примите смерть.

В любом случае, помните, что страх кратковременен. Страшно всегда до дела, а не во время него. Более того, страшно всегда авансом: в реальности страшного намного меньше, чем мы себе успели напридумывать. Как только вы начинаете делать то, что было страшно - страх испаряется в первые несколько минут: увлекшись делом, вы о нем просто забываете.

Вперед!

Статьи по теме:
Сказка и реальность
Сказка и реальность

Сказка и реальность - два способа, два формата восприятия жизни. Человек с помощью восприятия всегда...

0
Снятие тревоги через расслабление
Снятие тревоги через расслабление

Снятие тревоги через расслабление - один из вариантов десенсибилизации. Обычный вариант: нужно рассл...

4
Тренировка смелости
Тренировка смелости

Тренировка смелости похожа на тренировку мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, такой, к...

1
Отношение к собственной смерти
Отношение к собственной смерти

Отношение к смерти полностью задается местной культурой - местной религией, установками семьи и ближ...

0
Эмоциональный светофор
Эмоциональный светофор

То, что с нами произошло: мелочь или нет? Просто «не повезло» или "ужасно"? Величина происшедшего, р...

2
Категории: