Снятие усталости, зарядка бодрости

Как снять усталость и вернуть себе бодрость?

Во-первых, разберитесь: а почему вы устали? Глупо одной рукой себя бодрить, другой рукой опуская свою энергетику. Возможно, усталость вы создаете себе сами: такое бывает также, смотри Усталость.

Разбирайться полезно, но еще полезнее сделать зарядку бодрости. Это значит:

  1. Встряхнуться: короткая бодрая активность. Энергично пробежаться, бодрые танцы. Склонные к негативу люди используют для этого и громко поссориться, проораться, а то и подраться. Да, это бодрит.
  2. Поспать: тем, кто владеет аутотренингом, достаточно 10 минут, чтобы встать бодрыми.
  3. Душ с растираниями, еще лучше - контрастный душ.
  4. Пение, громкие скороговорки.
  5. Лицевая гимнастика, особенно гимнастика для глаз
  6. Эмоциональная зарядка: чередование эмоций - активный плюс - активный минус (восхищение на вдохе - печаль на выдохе и так несколько раз. Главное - закончить на Восхищении)
  7. Подышать свежим воздухом
  8. Умыться холодной водой

Общее правило - начинаем с малого - продoлжаем большим. Если вы сильно уставший, а вам себя нужно подготовить к грядущей активности, не начинайте сразу с трудного и сложного: начните с простой разминки глаз (посмотрели вправо, влево, вверх, вниз по кругу), потом проведите лицевую гимнастику. Вслед за этим - несколько резких выдохов ХА!, потом - распевки (те, кто музыкально грамотный - идеальный вариант - арпеджио до-ми-соль-до-до-соль-ми-до, а так же гаммы с пропуском нот: будят и душу и голову. Например вы поете до-ре-(ми пропускаете)…-фа-соль (далее до конца гаммы). На обратном пути пропускаете другую ноту и так далее).

Это можно проделывать как вариант под душем: душ не должен быть горячий - скорее приятно теплый, к концу прохладный (не ледяной!). Горячий душ голову скорее туманит, а умеренно теплый - очень хорошо снимает усталость. После душа - умыться холодной водой, и сделать простенькую гимнастику: размять пальчики, руки, шею, спину.

Любая смена вида деятельности снимает усталость - физическую или эмоциональную.

Напоследок - продумайте, как организовать свою жизнь, чтобы уставать меньше. Смотри Здоровый образ жизни и Предупреждение усталости


Статьи по теме:
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность - проблемный образ жиз...

1
Тонус, тонизация
Тонус, тонизация

Способы тонизации в АТ очень желательно освоить до начала систематических упражнений глубокого рассл...

0
Неизбежна ли усталость?
Неизбежна ли усталость?

Усталость - недостаток сил и энергии, возникший в результате естественной жизнедеятельности. Усталос...

5
Категории: