Дневной сон, сиеста

Дневной сон, сиеста - это короткий дневной сон, от 10 минут до (максимум) часа, обычно после обеда. Чаще всего сиеста встречается в жарких странах, но как дневной отдых, традиция недолгого дневного отдыха прижилась и у нас.

Спать днем долго, более часа - скорее вредно, это расстраивает ночной сон и просто излишество. Короткий дневной отдых или сон - хорошее подспорье ночному сну, это вполне оправдано для работы и полезно для здоровья.

Короткий сон - прекрасный отдых. 10 минут поспали - и снова свежие. 10-15 минут минут дневного сна практически заменяют 1 час ночного сна. Как научиться быстро и на короткое время засыпать днем? - Освойте аутотренинг.

Даже если вы не успеваете засыпать, 10 минут полежать в расслабленном состоянии - очень полезно. Смотри Отдых

Недавнее исследование, проведенное в Греции (совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским Университетом) показало, что получасовый отдых-дрёма хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%.