Автор: Э.В. Гончарова, психолог, коуч
Видеоблог на YouTube

Практика повышения нашей витальности

Самый минимальный вклад в нашу витальность​​​​​​​ - это в конце недели в течение 10-15 минут подвести итоги с упором на то, в чём вы стали лучше. Любая, пусть самая маленькая, почти незаметная перемена к лучшему должна быть вами отмечена! И занесена в список «Итогов недели».

Этот совет — это приучение нашего мозга еженедельно выделять хорошую порцию серотонина и допамина.

Натренированный ритмичностью таких практик мозг впоследствии все легче и все интенсивнее высвобождает очень важные для энергичной и жизнерадостной деятельности нейромедиаторы.

Данная практика не только активно оздоравливает наш организм на физиологическом уровне, но и регулирует наше состояние уверенности, самоуважения и амбициозности, рождает желание — делать, а значит и фиксировать все большее и большее количество наших побед.

Друзья, важно не только об этой практике прочесть, важно ее сделать.

Так же эта практика укрепляет нашу силу воли.

Каким образом? Для этого мы с вами обозначим, что такое воля. Это наша способность фокусировать свое внимание на чем-то конкретном в течение какого-то конкретного времени по собственной команде.

Теперь каждую неделю 10-15 минут у вас есть возможность тренировать свою волю таким очень простым и приятным способом.

А тот, кто захочет, каждый день может осуществлять эту практику: удерживать свое внимание в течение строго заданного времени на четко поставленной задаче, подведения ваших ежедневных побед.

Да, ваш мозг может писклявым голосочком сказать - что там подводить... какие победы... не смеши людей...

Так вот, наш мозг так о нас думает, если наше хаотичное внимание не натренировано фиксировать моменты наших напряжений и побед над собой.

Наши главные победы - это победы над собой, преодоление своей лени, инертности... И их нужно фиксировать! Даже свои самые крохотные шаги!

Но именно не послушное не натренированное внимание не дает выполнять эту практику. Не натренированный мозг, не умеющий концентрироваться, держать фокус, ленив и страшно хитер. Он подробно расскажет нам, что это бесполезное ни кому ненужное занятие и т.д. и т.п.

Хорошо. Займитесь медитацией. С пользой медитации спорить никто не будет?

Однако, скорее всего, медитация тоже пока подождет... Верно?

Медитацию практикуют единицы, кто научились обуздывать свой своевольный мозг и свое блуждающее внимание и удерживать его в той точке, которую выбрали.

Начните с простого - с фиксации еженедельных улучшений качества своей жизни!

Готовы?

Действуйте! Задание простое, а вклад в вашу жизнь сделает огромный!

Статьи по теме:
Дофамин: путь от удовольствия к экстазу
Дофамин: путь от удовольствия к экстазу

Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Дофамин толкает нас на подвиги, безумства, откры...

1
Серотонин: гормон светлой радости и счастья
Серотонин: гормон светлой радости и счастья

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нуж...

15
Внутренние чувства и энергетика
Внутренние чувства и энергетика

Энергетика человека делает внутренние чувства человека более сильными, яркими и выразительными. При...

0
Управление энергетикой
Управление энергетикой

Управление энергетикой - произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних...

4
Сила воли
Сила воли

Сила воли - это количество воли. Сила воли бестолкового ребенка - упрямство. Мужество – это качество...

2
Главный секрет от успешных людей
Главный секрет от успешных людей

Один из главнейших секретов таков, что победители по жизни активно используют слова, которые возбужд...

5
Психофизиология
Психофизиология

Психофизиология - область на стыке психологии, физиологии и математики, изучающая объективно регистр...

0
Жизненная философия Победителя
Жизненная философия Победителя

Планку свой жизни каждый человек определяет себе сам, принимая те или иные жизненные убеждения, форм...

0
Дневник достоинств
Дневник достоинств

Написать о себе первую десятку достоинств - обычно вполне реальная задача. Справитесь. Интереснее и...

10
Управление вниманием как способ самомотивации
Управление вниманием как способ самомотивации

Внимание — это энергия, и направляя ее в нужном направлении, вы запускаете нужные вам процессы. Начн...

0
Упражнения для осознанного управления своим вниманием
Упражнения для осознанного управления своим вниманием

Рефлексия - это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия - это у...

0
Категории: