Автор: Александр Шемякин​,
предприниматель, коуч и бизнес-консультант

С чего и как начинать день руководителю?

Я достаточно часто вижу уставших, выжатых, измученных и «потухших» руководителей. Которые любят задавать вопрос: «А что с этим делать? Где найти энергию? А как иначе?». Мой ответ обычно строится следующим образом:


«Выспитесь и отдохните 1 день. А после этого, с самого утра, объявите себе «табу» (запрет) на измученный, уставший и потухший взгляд!»

На вас смотрят ваши сотрудники. Вы подаете пример и задаете тон. Я уже писал ранее про последствия кислого выражения лица​​​​​​​. Сегодня же мы поговорим о том, как начинать свой день руководителю. Готовы? Тогда поехали, генеральная линия:

Начинайте день с опережением, бодро и весело

Чтобы это развернуть подробно, я перевел все в 10 простых правил. Которые рекомендую вам начать использовать прямо с завтрашнего дня:

  1. Ложитесь спать «сегодня». Все что после 12.00 (00.00) – завтра. В основе банальная биохимия человека. Серотонин и мелатонин – два гормона, которые регулируют такие функции организма как сон, аппетит и настроение. Важно знать, что наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с 12 до 2 часов ночи. В эти два часа надо не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления. Отсюда и правило: для хорошего начала дня ложитесь спать до 23.30.
  2. Вставайте раньше, начинайте день с опережением. Под «раньше» я подразумеваю с 5.00 до 7.00. Рассинхронизируйтесь с большинством. Пока все спят, можно настроиться на дело, сконцентрироваться, сделать что-то важное и никто вас не будет отвлекать. Просто поэкспериментируйте, смещая утро постепенно на 10 минут раньше. Мне, например, комфортен подъем в 5.30, но как абсолютную панацею не навязываю.
  3. Начинайте день с бодрости: поднялся, умылся, разогнался, взбодрился. Думаю, не стоит валяться в постели по 30 минут, настраивая себя на подъем. Лучше улыбнуться, представить себе интересные перспективы дня и бодрой (ключевое слово) походкой направиться в ванную. На разгонку — 5-10 минут. Поехали!
  4. Поправьте картинку дня и расписание в самом начале. Я всегда корректирую утром планы: что надо сделать, в какой последовательности оптимальнее, какие и где будут резервы (всяко бывает). Пусть в вашем распорядке дня 3+ Дела дня работают на ваши Цели года. Я бы с них день и начинал по возможности.
  5. Подвиг до начала всеобщего рабочего дня. Как вам? Да, когда все выйдут на работу вы уже сделали самое важное Дело дня. Голова — светлая, продуктивность — максимальная, «отвлечения» еще не проснулись. Лучшее время самым важным делам!
  6. Пусть утром будет приятный «кусочек» с вашими любимыми людьми. Я встаю рано, сегодня в 5.00. Но в 6.40 я прервусь, чтобы поднять деток, сделать с ними зарядку и помочь начать этот день. Обязательно и моя любимая жена получит свою порцию объятий. И вам рекомендую находить возможность подзарядиться + подзарядить своих близких! А если не с кем, так надо включить это с список активных целей на год.
  7. Спортивный времяблок до 10.00. Я много экспериментировал, пробовал заниматься спортом сразу после подъема, через полчаса и в 8.00. Для меня оптимальным оказалось в районе 9.00. Но это явно нетипичная ситуация. Так что ищете свое «спортивное окно», но то, что оно должно быть, – вне всяких сомнений.
  8. Контрастный душ после спортивного времяблока. Вот я лично не очень себе представляю, как можно после контрастного душа чувствовать себя вялым, унылым и уставшим. Условие: были выполнены все предыдущие правила выше. Попробуйте сами, технологию найдёте в интернете.
  9. Завтрак надо заработать. Не стоит наворачивать «бутербродики» и «кофеек» до 10.00. Кстати, миф про «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» развеян. Скорее, основной прием пищи оптимальнее в обед. При этом есть можно и нужно гораздо меньше, чем большинство из нас привыкло. Чтобы полноценно питаться взрослому человеку достаточно одного стакана еды (200 гр) по количеству. Посмотрите на свой завтрак до приема пищи — это в стакан уместится? Нет? — отложите часть в сторону. Или «это» отложится на ваших боках, заднице и втором подбородке. И помните: «Сделали дело — кушайте умеренно и смело!»
  10. «Лягушка​​​​​​​» на десерт или голодный желудок. Это подарок от французов. Под лягушкой подразумевается дело, которое сделать нужно (пора, надо)… Но почему-то оно (дело) постоянно откладывается, кажется не приятным, скользким, противным. Как лягушка, в общем. Вы не любите лягушек? Да вы просто не умеете их готовить. Рецепт прост: строго по расписанию — набрались духом, взяли и съели с закрытыми глазами. Приучив себя к привычке: до 10.30 от 1 лягушки каждый день. А там смотришь — втянетесь и понравится. Bonappetit!

Практический блок

Начните постепенно внедрять в свою жизнь правила начала дня руководителя. По 1-2 в день, думаю, будет очень хорошим темпом.

Фильм, который стоит посмотреть

​​​​​​​​​​​​​​Многие из нас (руководители) не замечают, что самый главный актив сегодня – это время. Чтобы не забывать про это, рекомендую пересмотреть фильм «Время». Действие происходит в недалёком будущем. Теперь миром правят не деньги, а время. Каждый человек имеет с самого рождения в своём запасе 25 лет спокойной жизни. А дальше, чтоб выживать, люди должны работать и получать время на жизнь, которое полностью заменило денежные отношения. Но если без денег ещё можно как-то прожить, то без времени человек обречён на мгновенную смерть.

Теперь богатые люди имеют в своём распоряжении века спокойной жизни, а бедные обречены на жизнь одним днём… И я бы сказал, что никакой фантастики. Так и есть на самом деле, если разобраться. Кто-то прожигает свое время, а кто-то его инвестирует. Разница только в вашем mindset (образе мышления).

Статьи по теме:
Бизнес и кислое выражение лица - несовместимы!
Бизнес и кислое выражение лица - несовместимы!

Хотите дельный антикризисный совет? Который, как мне кажется, большинство из вас не возьмут на воору...

4
Бодрое утро
Бодрое утро

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как нач...

5
Заповеди руководителя
Заповеди руководителя

Единой науки управления - нет, каждый руководитель в зависимости от своих задач, своего окружения и...

1
Психология руководителя
Психология руководителя

Руководитель - это не должность, а психология, образ жизни и образ мысли.

0
Эмоции в работе руководителя
Эмоции в работе руководителя

Давайте порассуждаем: нужны ли эмоции в работе руководителя? Или настоящий сильный руководитель долж...

0
Тайм-менеджмент: план и распорядок дел
Тайм-менеджмент: план и распорядок дел

Тайм-менеджмент: план и распорядок дел - один из приемов организации жизни.

1
Управление энергетикой
Управление энергетикой

Управление энергетикой - произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних...

4
Полезные привычки для ТМ
Полезные привычки для ТМ

Вы уже готовы планировать свой день? Вы уже собрали свою волю в кулак? Не торопитесь. Расслабьтесь....

0
Полезные привычки: как приобретать
Полезные привычки: как приобретать

Как приобретать полезные привычки? Чтобы выработать действительно нужную привычку ответьте себе макс...

0
Руководитель. Быть или не быть?
Руководитель. Быть или не быть?

Этот вопрос я слышу в двух вариантах: «А я смогу быть руководителем? Я – хороший руководитель, персп...

0
Категории: