Победа над страхом: направления боевой операции

Работа со страхом очень напоминает большую боевую операцию.

Во-первых, у вас должна быть бодрая армия.

Если вы слабый, несчастный и кислый - вы будете бояться всего. Только зачем же вы кислый и несчастный? См.→

Во-вторых, должна быть разведка, которая вам расскажет, кого вы боитесь, что за всем этим стоит и правда ли стоит этого бояться.

У страха глаза велики. Глупо накручивать себя, воображая ужасы там, где их нет.↑

Далее, командир определяет, стоит ли здесь и сейчас ввязываться в бой, может быть есть более актуальные задачи.

Не устраивайте себе психотерапию, если без нее можно обойтись. См.→

Важно подумать, нужно ли драться самому, либо есть возможность ослабить противника, столкнув его с другой силой. А самому придти, когда обе стороны друг друга уже достаточно измочалят.

Может быть, перебить страх другой эмоцией? См.→

Интересно рассмотреть возможность подкупа генералитета противной стороны, чтобы без боя сделать бывшего противника своим союзником и использовать его силы как ресурс для дальнейших действий.

Со страхом можно подружиться, страх можно использовать. См.→

В любом случае - недопустимо укреплять силы противника...

Чрезмерное внимание к тому, чтобы страхов не было, их только усиливает. Внимание усиливает любое состояние. Если думать о своих страхах и о том, что их надо снимать, страхи только усиливаются. Если же заняться не снятием страхов, а делом, на страхи «махнуть рукой» и настроить себя на позитив, быстрее входишь в нормальное, рабочее состояние. Очень хорошо помогает аутотренинг.

Если все-таки бой предстоит, очень важно провести необходимые диверсионные работы по ослаблению сил противника, лишения его провианта и боеприпасов.

Страх возможен, пока есть ассоциативная связь между хранящимся с памяти образом и телесным переживанием страха. Соответственно, чтобы снять страх, можно сделать три вещи: разрушить образ, разрушить связь или сделать невозможным переживание страха. Подробнее см.→

После этого снять страх перед противником (см.→) и поднять боевой дух войск (см.→).

А теперь - победоносная атака, и страх разбит! Теперь не забудьте освобожденную территорию занять собственными войсками.

Свято место пусто не бывает: не займете себя делом или бодростью, страхи могут вернуться... Перед публичным выступлением, если страшно, после аутогенной тренировки хорошо заняться энергичной разминкой по типу каратэ: с резкими выдохами и ударами. Мышечные зажимы страха (в диафрагме и плечах) прокачиваются, последний страх выбрасывается, сменяется бодростью и собранностью.