Словарь Жертвы

Фильм "Ликвидация"

«Убей свою маму!» - Две бодрые жертвы, мама и сын, весело проводят время.

Тот, кто хочет, ищет возможности. Остальные ищут и находят оправдания.

Фильм "Базовый тренинг"

Обсуждение словаря Жертвы. Занятие в Синтоне ведет проф. Н.И.Козлов.

Многие люди привычно попадают в позицию Жертвы только потому, что привыкли к распространенным фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания. Язык во многом формирует наше мировосприятие, и очистив язык, мы помогаем и нашему мышлению. Какие же фразы, слова и обороты запускают состояние и позицию Жертвы?

Надо сказать, что подобных слов и оборотов – многие сотни, мы приведем лишь некоторые, для примера. Понятно, что многое определяется интонацией и контекстом, тем не менее стоит обратить на:

Из-за …. я не могу ничего поделать! Я не могу работать в такой обстановке! Это ужасно. Кошмар! Мне всегда не везет. Почему такое случается только со мной? Все равно ничего не получится. Это сильней меня. Ну я же не умею! Не могу, у меня такой характер. Как она могла так поступить?! Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди! Людей не переделаешь! С этим нужно смириться… Мною всю жизнь пользуются. Я ей ничего не сделала, а она… Мне все это надоело. Мне это никогда не нравилось. Что бы я ни сделала, ему все плохо… Она во всем виновата. У меня никогда нет для себя свободной минутки. Наверное, я плохая мать… Меня никто не понимает... далее смотри внизу статьи.

Понятно, что если всерьез - все это отмазки и способ привлечения к себе внимания. Для человека, который чего-то хочет на самом деле, все преграды преодолимы и несущественны. Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - оправдания.

Согласитесь, если человек очень хочет в туалет, смешно слышать фразы типа: "Я описался, потому что "не было времени сходить в туалет", "я был слишком уставший", "потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать..."...

Все это - отмазки и гнилые оправдания, это - словарь Жертвы, ссылающейся на ужасные и трудные внешние обстоятельства.

Как с этим работать? Выпишите на лист А4 несколько характерных для себя фраз и оборотов и повесьте, как напоминание себе, на видном месте. Если вы будете видеть их часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьез… Во многих случаях полезно вместо фраз и оборотов Жертвы заранее продумать более конструктивные для вас формулировки. Кроме того, полезно найти себе помощника: контролера, кто будет следить за вашими словами и вашими действиями.

Это может быть кто-то из ваших близких или друзей. Теперь у вас появляется игра: если ваш помощник ловит вас на оборотах из словаря Жертвы, он хлопает в ладоши: «Жертва!», а вы должны сделать хлопок в ответ: «Спасибо!» - и сделать три приседания.

Возможно, ваш партнер тоже захочет приседать вместе с вами - и для поддержки, и потому что это просто полезно для здоровья.

​А пока - длиннющий список, типовые фразы из Словаря Жертвы. Найдите здесь своё и позаботьтесь от этого избавиться.

  1. Если бы не эти выскочки, у меня бы все получилось.
  2. Если бы ты любил меня, ты бы так не сделал.
  3. Жизнь не справедлива.
  4. За что мне это?
  5. Здесь я бессилен.
  6. Как меня это достало!
  7. Люди не меняются.
  8. Меня все раздражают.
  9. Меня никто не понимает.
  10. Меня никто не слушает.
  11. Меня так воспитали.
  12. Меня уже поздно переделывать.
  13. Мне все надоело.
  14. Мне всегда не везет.
  15. Мне даже собой некогда заняться.
  16. Мне лень.
  17. Мне не разрешили.
  18. Мне не сказали, что так можно.
  19. Мне не хотелось, но пришлось сделать это.
  20. Мне даже никто не поможет.
  21. Мне приходится все делать самой.
  22. Мне так не хочется это делать!
  23. Мне встречаются одни козлы/стервы.
  24. Не возможно что-то сделать среди таких людей/обстоятельств.
  25. Нормальных парней/девушек уже не осталось.
  26. Какие все кругом наглые!
  27. Ну, я же девушка/девочка.
  28. Они должны вести себя по-другому/приличнее.
  29. От человека мало что зависит, все в руках Бога/Аллаха/Будды/Вселенной…
  30. Просто так получилось.
  31. Так нечестно.
  32. Ты все время давишь на меня, и мне приходится делать так как ты хочешь.
  33. Ты должен извиниться передо мной.
  34. У меня нет сил.
  35. У меня не получается/не получится.
  36. У меня нет настроения для этого.
  37. У меня столько дел!
  38. У меня такой характер.
  39. Уже слишком поздно что-то изменить.
  40. Что такого я сделал ей, что она так ко мне относится.
  41. Это все наше государство виновато.
  42. Это всё они.
  43. Это мои родители портят мне детей.
  44. Это не позволительная роскошь для меня.
  45. Это погода/луна/магнитные бури на меня так влияют.
  46. Это слишком для меня.
  47. Это травма детства.
  48. Это ужасно! Кошмар! Безобразие!
  49. Я вообще никого не трогаю, это они ко мне лезут.
  50. Я всего лишь винтик в этой системе.
  51. Я всю жизнь работала, что бы прокормить тебя, и никакой благодарности.
  52. Я не вижу выхода.
  53. Я не виноват.
  54. Я не могу повлиять на этого.
  55. Я не успеваю.
  56. Я просто так привык.
  57. Я стараюсь-стараюсь, а ему все не то.
  58. Я так больше не могу.
  59. Я такой, какой я есть.
  60. А почему я?

Упражнение "Не играю жертву" скорее на воздержание от каких-то действий. А что если сделать другое упражнение "Играю Автора". Это означает, что я каждый день совершаю один авторский поступок или действие. Авторский - означает, что я его автор, меня никто не заставляет и не обязывает его делать, я сам решаю. На работе я могу сделать что-то сверх своих обязанностей, дома - также. В конце концов сделать приятную неожиданность близкому человеку - тоже авторский поступок. Поэтому мудрые люди составляют свой Словарь Автора:

  • Я решил ...
  • Я предпочитаю …
  • Я счастлив …
  • Я испытываю нужные мне чувства
  • Никто никому ничего не должен
  • Я могу выбирать свою реакцию
  • Я могу подготовиться…
  • Я могу держать себя в руках
  • От моих усилий многое зависит
  • Я сделаю.


Для отправки нажмите Ctrl+Enter, осталось символов для ввода: 1000

Комментарий принят на модерацию

Гость 10 октября 2013 23:06:24

А какие есть альтернативы к каждой из фраз? Ведь действительно иногда доверяя людям, мы ставим себя в зависимость, где они могут поступить нечестно, неблагородно. Да так вообще всегда бывает, поэтому просто рвать отношения это не выход. Тут полно фраз и по другим темам, которых имхо не избежать.

Гость 2 июня 2014 20:33:26

Брр! Я не могу это есть. Жутко выглядит. да уж )

Гость 15 апреля 2014 14:24:48

А вот тут нужно читать Библию (другие священные писания) - там есть ответ, как поступать нужно. Ну поступили с тобой не честно, кто в этом виноват? Ведь есть люди, с которыми поступают только честно. А рвать отношения не выход для женщины - мужей менять только время терять. А мужчина делает выбор, стоит продолжать отношения или уходить. У мужчины должен мозг работать, а не чувства и эмоции. Кстати, тут на сайте все есть про отношения мужчин и женщин.

Гость 16 июня 2014 17:35:26

Если бы было все так просто... Взял и перестал...

Гость 16 июня 2014 18:42:55

Вы правы, жизнь трудна. Просто кошмар! Остается только жаловаться... Или ждать, когда этот кошмар закончится...

гость 3 декабря 2015 19:21:16

А какой словарь жертвы у детей?

Развитие темы

Самые популярные материалы